Övningar för att minska dubbelhakan gäller både män och kvinnor

Hakan påverkar inte hälsan, men det gör vårt ansikte mer "glad", mindre snyggt. Om du tillämpar övningar för att minska dubbelhakan varje dag kan du blåsa bort dubbelhakan snabbt.

Dubbelhaka bildas när överflödigt fett samlas under vårt hakområde. När det gäller att minska dubbelhakan tror många att det kommer att behöva ingripande av kosmetisk teknik. Men i verkligheten är det inte det! Det finns superenkla och billiga sätt att ta bort dubbelhakan hemma som alla borde känna till. Det är uppsättningen övningar för att minska dubbelhakan under varje dag. 

Varför ha dubbelhaka?

Dubbelhakan är egentligen en fettklump som samlas under huden i hakområdet, som ser ut som en andra haka. Dubbelhakan blir väldigt lätt att upptäcka om vi tittar på ansiktet horisontellt. Dubbelhakan påverkar inte hälsan, men den gör många ledsna eftersom den gör ansiktet större och mindre estetiskt. Ju tjockare det subkutana fettskiktet är, desto större är hakan och ansiktet. Det finns många anledningar till detta, till exempel: 

• Genetik: I familjen, om du har en pappa eller mamma med dubbelhaka, är chansen stor att du också har en dubbelhaka. Personer med genetisk dubbelhaka är ibland inte feta, inte överviktiga. 
• På grund av ålder och åldrande: Med tiden kommer vår kropp gradvis åldras. Förmågan att metabolisera ämnen är mindre, vilket gör att kroppen lagrar mer fett. Förutom mage, lår, armar är hakan också en lätt plats att samla fett på, vilket gör att dubbelhakan bildas. Dessutom är huden mindre elastisk, så den är mer benägen att hänga. Dubbelhakan på grund av åldrande åtföljs ofta av hängning vilket är mycket fult. 
• Hakan bildas genom att hålla en felaktig hållning i många år: Om du behåller sittställningen i många år försvagas även dina ansiktsmuskler. Hakområdet hänger, huden på hakområdet sträcks, vilket leder till bildandet av en dubbelhaka. Det finns många andra dåliga vanor som leder till en dubbelhaka som vi upprepar varje dag. 
• Dubbelhaka som bildas på grund av ansiktsfett: Människor med överdriven viktökning kommer att leda till fettansamling i många delar av kroppen, inklusive ansiktsfett. Orsaken till viktökning och ansiktsfett beror främst på dålig kost och ohälsosamt liv. 

Oavsett orsaken till dubbelhakan bör du omedelbart träna på övningarna för att minska dubbelhakan

Superenkla övningar för att minska dubbelhakan

Att träna övningar specifikt för ansiktet är det bästa sättet att hjälpa ansiktsmusklerna i allmänhet och området under hakan i synnerhet att bli fast, öka elasticiteten och minska slappheten. Det finns cirka 50 olika muskler i vårt ansikte. För att minska dubbelhakan fokuserar vi på käk-, haka- och nackövningar. Övningarna nedan hjälper dig inte bara att blåsa bort dubbelhakan utan hjälper dig också att minska ansiktsfettet effektivt.  

Övning 1: Le mjukt eller skratta med bred mun

Milda skratt är en yogaövning för ansiktet som lyfter kinderna, lyfter käkbågen och hjälper hakan att försvinna. Hur man gör denna övning för att minska dubbelhakan:

• Tänderna är gömda i läpparna, de två läpparna pressas ihop för att bilda en O-form.
• Le med munnen vidöppen, läpparna fortfarande sammanpressade och tänderna inte exponerade.
• Upprepa 6 repetitioner, vila och gör sedan 6 repetitioner till.

Ett annat sätt att le som också hjälper till att lyfta ansiktet är att skratta med bred mun. Med det här sättet att minska dubbelhakan behöver du:

• Knyter ihop 2 tänder, munnen lätt öppen för att avslöja 2 tänder.
• Inne i taket av munnen trycker tungan uppåt så mycket som möjligt och ökar gradvis trycket.
• Håll takten i cirka 5 sekunder för att undvika trötthet i munnen.
• Denna rörelse kan upprepas 5 till 10 gånger.

Mild leende rörelse övningar ansiktsmuskler

Övning 2: Giraff

Giraffhållningsövningen hjälper till att övervinna slapp haka, slapp hud med många rynkor. För att komma igång behöver du:

• Sitt rakt så att du känner dig mest bekväm med ögonen vända framåt.
• Nyp underläppen framåt, nacken lyfts sakta och når mot taket och lutar sig sedan bakåt hela vägen. Om du vill kan du placera vänsterhandens fingrar på nacken och när du sträcker på nacken trycker du försiktigt ner fingertopparna till positionen ovanför nyckelbenet.
• Vila i det snästa nackläget i cirka 5 sekunder och böj sedan sakta huvudet så att hakan nuddar bröstet. Håll denna position i cirka 5 sekunder och upprepa sedan rörelsen från början.

Sträck ut nacken så mycket som möjligt för den mest effektiva träningen

Övning 3: Puff kinder

Du kan föreställa dig den här övningen som att vi gurglar vatten för att gurgla. Denna övning kommer att hjälpa till att spänna kindmusklerna, hjälpa smal haka, dubbelhakan kommer gradvis att försvinna. Hur man gör denna övning för att minska dubbelhakan:

• Du tar ett andetag genom munnen och fyller sedan munnen med luft.
• Du flyttar luftflödet i munnen från vänster till höger kontinuerligt som om du sköljer munnen.
• Du gör detta kontinuerligt i 30 sekunder, andas sedan ut och upprepar.

Svullna kinder som en sköljande mun

Övning 4: Fiskansikte

Med övningen fish-face imitation kan du både minska dubbelhakan och spänna kindmusklerna. Så här tränar du:

• Kinderna pressas hårt så att läpparna är så djupa som möjligt, vilket gör att vi ser väldigt lika ut som ansiktet på en fisk, så det kallas fiskansiktsövningen.
• Håll denna position i 30 sekunder och släpp sedan långsamt tillbaka till normal position.
• Denna rörelse måste upprepas minst 10 gånger.

Imitera fiskens ansikte

Övning 5: Övningar I, O, E, A

Med denna övning bör du använda 2 handflattor för att värma upp ansiktsmusklerna. Sedan väljer du en bekväm sittställning och följer dessa steg:

• Uttala ljuden I, O, E respektive A.
• Du behöver inte säga det högt utan håll andan så länge som möjligt.
• Du upprepar kontinuerligt tills du ser ansiktet värmas upp dvs när fettet runt munnen och hakan bränns.
• Upprepa denna övning i cirka 5 minuter så kan du vila.

Riktning av övningarna I, O, E, A

Övningarna för att minska dubbelhakan ovan är extremt enkla. För att få bra resultat snart bör du träna regelbundet varje dag i minst 15 minuter. Du kan göra en övning per dag ensam eller kombinera flera övningar på en dag.