10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Kost och träning, vilket är bättre för din viktminskning?
Kost och träning är två viktiga grunder som i hög grad bidrar till viktminskning. Men mellan dessa två alternativ, vilket är bäst för din viktminskningsprocess?
Även om du verkligen vill gå ner i vikt kan du inte hitta en snabb och effektiv viktminskningsmetod. Många säger att bantning är det snabbaste sättet, andra säger att träning är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt . Så vad säger experterna om dessa två frågor?
Mellan kost och träning, vilket är bättre för viktminskning?
Kost eller träning?
Det sammanfattar ganska mycket hela konceptet med ett hälsosamt liv och att gå ner i vikt. Vad du äter har mer inverkan på din kropp än ett träningsprogram. Även om du inte tränar kan du enkelt ändra ditt utseende genom att äta hälsosamt nu. Begränsa ditt dagliga kaloriintag, inklusive att äta mer proteinrik mat och vara uppmärksam på mat som innehåller mycket kolhydrater och fett. Bara genom att följa dessa enkla steg kan kroppsvikten minskas med några kilo.
Träna utan bantning?
Alla kalorier du stoppar i din kropp kommer från mat och dryck och det påverkar din vikt direkt. Så om du bara tränar och inte kontrollerar ditt kaloriintag, förbränner du bara några av dina kalorier under träningen.
Totala kalorier i kroppen är 100%; där basal metabolism förbrukar 60-80% av den totala energin, används cirka 10% av kalorierna för att smälta mat. Det betyder att endast cirka 10 - 30% av de återstående kalorierna går förlorade genom fysisk aktivitet.
Träning hjälper till att bränna kalorier snabbt.
Ska du sluta träna?
Även om bantning har en större inverkan på viktminskning, betyder det inte att den helt kan ersätta en ordentlig träningsrutin.
Viktminskning bestäms av 80% näring och 20% träning. Även om bantning kan hjälpa dig att gå ner i vikt bra, har träning också sina specifika fördelar.
Först och främst hjälper träning dig att bränna fler kalorier, vilket påskyndar viktminskning. Dessutom riskerar snabb viktminskning vid bantning att leda till att du tappar muskler. Och den medföljande övningen hjälper till att tona kroppen och bygga muskelmassa.
Dessutom ger träning också många andra fördelar som att förbättra kardiovaskulär hälsa, stärka skelettsystemet och upplyfta.
I allmänhet, även om du inte har för avsikt att gå ner i vikt, bör du fortfarande träna 30-40 minuter om dagen för att bibehålla en god hälsa.
Träning ger många hälsofördelar, inte bara viktminskning.
sammanfattning
Träning är viktigt för varje individ för att bygga styrka och förbättra flexibiliteten. Även när det kommer till viktminskning är kosten av största vikt men du måste inkludera lite fysisk aktivitet i din rutin. Så välj en sport som du tror kan underhållas varje dag och som får dig att känna dig upprymd när du tänker på att träna. Oavsett om det är jogging, promenader , simning, yoga, etc. är alla mycket användbara.
Dessutom påverkar dina levnads- och sömnvanor också din viktminskningsprocess. Om du vill gå ner i vikt snabbt måste du ta hänsyn till dessa faktorer också.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!