Vi vet alla vikten av vatten för kroppen. Men är hemligheten med att använda vatten för att gå ner i vikt som den japanska aktien verkligen är effektiv?
Cirka 70 % av vår kroppsvikt är vatten, de är fördelade i de flesta organ och organisationer. Detta tvingar oss att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att balansera och bibehålla organens flexibla funktion. Men fördelarna med att dricka tillräckligt med vatten slutar inte här, som vissa studier visar, vatten påskyndar också ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt .
Faktum är att det finns en metod för viktminskning i vatten som är ganska känd i den uppgående solens land, den kallas "japansk vattenterapi".
Vad är speciellt med japansk vattenterapi?
I denna vattenterapi är det första du måste göra att dricka flera glas rumstempererat vatten på morgonen.
Dessutom måste följa en strikt diet; där man får äta inom en 15-minutersperiod och pausen mellan mellanmålen är ganska lång, enligt Times of India.
Japansk vattenbaserad viktminskningsterapi.
Hur hjälper vatten med viktminskning?
Många studier har visat att vatten har förmågan att stödja viktminskning. Enligt en av dessa studier visade en undersökning av vuxna som försökte komma i form när de drack 2,1 koppar (~500 ml) vatten 30 minuter före en måltid att de åt 13 % mindre mat jämfört med vuxna som inte drack vätska tidigare måltider.
En annan studie fann att att ersätta sockerhaltiga drycker med vatten kan minska kaloriintaget, vilket i sin tur också främjar viktminskning.
Hur hjälper japansk vattenterapi dig att gå ner i vikt?
Följare av denna terapi tror att hydratiseringskomponenten i vatten spelar en viktig roll för att minska kroppsvikten.
Som vi alla vet har vatten en fyllande effekt. Att dricka ett glas vatten innan vi äter gör att vi känner oss lite mätta, inte överäter eller ens dämpar suget. Detta kan hjälpa dig att äta rätt mängd kalorier och förhindra viktökning .
I synnerhet efter att ha vaknat på morgonen måste utövaren dricka cirka 180 ml vatten vid rumstemperatur. Detta bör ske cirka 45 minuter före dagens första måltid. Sedan hela dagen, beroende på hur törstig man är, måste man hålla sig hydrerad.
Utövaren måste dricka cirka 180 ml vatten efter att ha vaknat på morgonen.
Inte bara att dricka vatten, att följa en strikt diet i denna terapi hjälper också till att konsumera färre kalorier. Ättiden bör begränsas till cirka 15 minuter och intervallet mellan 2 angränsande måltider bör vara minst 2 timmar. Det är viktigt att denna terapi inte begränsar vad du äter, så länge det är hälsosamt.
Alla dessa faktorer är avsedda att hjälpa till att gå ner i vikt och hålla dig på rätt spår.
Många motstridiga åsikter
Även om denna terapi är ganska känd i Japan och nu har blivit populär i många delar av världen, har forskare fortfarande blandade åsikter om den.
Medan vissa människor tror att japansk vattenterapi är effektiv, finns det fortfarande de som tror att att äta i 15 minuter inte är ett långsiktigt effektivt sätt att gå ner i vikt. För på 15 minuter kan inte tarmarna skicka en signal till hjärnan att den är full. Som ett resultat kommer du att äta mer mat.
Att äta långsamt och tugga maten ordentligt anses dessutom alltid vara ett bra sätt, vilket minskar trycket på matsmältningssystemet och även fördelaktigt för viktminskning. Medan japansk vattenterapi verkar gå emot detta.
Enligt vissa experter kan denna terapi visa en viktminskningseffekt i början på grund av dess låga kaloriintag, men det kommer inte att vara hållbart. En annan nackdel är risken för överskottsvatten. Att dricka för mycket vatten kan sänka natriumnivåerna i kroppen till farliga nivåer, vilket leder till illamående, kräkningar, kramper och koma.
Det finns fortfarande många motstridiga åsikter kring denna viktminskningsterapi.
Ännu bättre, innan du implementerar någon viktminskningsmetod bör du rådfråga en expert på detta område för att få de bästa råden.
Att dricka vatten är inte bara en enkel daglig aktivitet utan ger också oväntade viktminskningseffekter. Så varför kan dricka mer vatten hjälpa till med viktminskning? Missa inte följande artikel.
Vi vet alla vikten av vatten för kroppen. Men är hemligheten med att använda vatten för att gå ner i vikt som den japanska aktien verkligen är effektiv?
Vad är rätt sätt att dricka vatten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig hur du dricker vatten i japansk stil för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk!
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
