Avslöjar hur man dricker vatten i japansk stil för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk

Vad är rätt sätt att dricka vatten? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig hur du dricker vatten i japansk stil för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk!

Japaner har en vana att dricka vatten för att bota sjukdomar. Det finns faktiskt många som hävdar att det kan behandla många problem, från förstoppning till högt blodtryck, typ 2-diabetes och till och med cancer.

Fördelar med att dricka vatten i japansk stil

Vilka är fördelarna med att dricka vatten ordentligt?

Även om japansk vattenterapi inte är en effektiv behandling för många hälsotillstånd, kan dricka mer vatten fortfarande ha hälsofördelar.

Öka mängden vatten i kroppen

Att använda japansk vattenterapi, som innebär att du dricker många glas vatten varje dag, hjälper din kropp att hålla sig hydrerad. Detta har många fördelar, inklusive optimal hjärnfunktion, upprätthållande av energinivåer och reglering av kroppstemperatur och blodtryck. Dessutom kan dricka mycket vatten hjälpa till att förhindra förstoppning , huvudvärk och njursten.

De flesta människor släcker sin törst genom att dricka vatten. Men om du är mycket aktiv eller om du arbetar utomhus eller bor i ett varmt klimat, behövs en stor mängd för att du ska hålla dig aktiv.

Begränsa kaloriintaget

Att träna japansk vattenterapi kan hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt genom att begränsa ditt kaloriintag. Om du ersätter sockerhaltiga drycker som juice eller läsk med vatten, kommer du att få i dig färre kalorier. Detta kan hjälpa dig att förlora upp till hundratals kalorier per dag. Att dricka mer vatten kan hjälpa dig att känna dig mättare och låta dig äta mindre.

Hur man dricker vatten i japansk stil för att skydda hälsan

Upp till 70% av kroppen är vatten, så att dricka vatten ordentligt är extremt viktigt. Följande är metoderna för att dricka vatten som japanerna använder för att skydda sin hälsa:

Drick vatten i rumstemperatur

Många gillar att dricka kallt vatten för att de känner sig törstiga. Andra gillar att dricka varmt vatten. Men enligt medicinska experter är det bäst att dricka vatten i rumstemperatur eller kallt kokt vatten.

Du bör dricka vatten i rumstemperatur eller kylt kokt vatten

Att dricka kallt vatten kan öka risken för matsmältningsbesvär, förstoppning eller diarré. I synnerhet minskar det också blodtillförseln till andra organ i kroppen. Samtidigt främjar varmt vatten effektivare matsmältning och ämnesomsättning.

Drick vatten när du sitter

Att dricka vatten sittande är det rätta sättet att dricka vatten, men det har fått lite uppmärksamhet. Varför är det ett vetenskapligt sätt att dricka vatten att dricka filtrerat vatten när man sitter? Den första är att när vi sitter dricker vi knappt vatten lika snabbt som när vi står. Detta kommer att hjälpa till att undvika att skada magslemhinnan i första hand. Dessutom hjälper dricksvatten långsamt också matsmältningssystemet att arbeta mer effektivt.

För det andra kan att stå och dricka vatten under lång tid orsaka skador på ben- och ledsystemet. Detta beror på att stående belastar nerver och leder. Dricksvatten kan också förändra mängden vatten som ackumuleras i lederna, vilket ökar trycket som kan leda till skada. Detta kommer dock att försvinna om du dricker vatten när du sitter. Dessutom kommer dina njurar också att arbeta mer effektivt och filtrera bättre när du sitter.

Drick små klunkar vatten

Hur dricker man vatten i japansk stil ordentligt? Svaret är att dricka i små klunkar, även om du är väldigt törstig. För om du dricker för mycket vatten på en gång kommer det att sätta press på njurarna och hjärtat, vilket leder till trötthet. Om vi ​​dricker för mycket vatten på en gång kommer överskottsvattnet att utsöndras och vi kan inte ta upp mineralerna i vattnet.

Därför är den korrekta metoden för att dricka vatten att dricka små klunkar och dricka långsamt, varje gång behöver bara cirka 100 till 150 ml och dricka med 15 till 20 minuters mellanrum. Detta är en mycket effektiv metod för människor som dricker vatten för att gå ner i vikt.

Drick vatten när du är törstig

En rekommendation som alla känner till är att dricka minst 2 liter vatten om dagen. Det finns dock många situationer där vissa av er försöker dricka tillräckligt med vatten för att nå 2 liter trots att du inte känner dig törstig. Men vetenskapen har bevisat att dricksvatten när man är törstig är det rätta sättet att dricka vatten .

Kroppen är riktigt smart när den sänder ut en törstsignal som meddelar att den behöver mer vatten. Att dricka mer vatten än vad din kropp behöver kan leda till problem som uppblåsthet, fullhet, illamående, huvudvärk, hypokalemi, ökad risk för diarré och hjärt- och njurskador.

Drick vatten så fort du vaknar

Varje dag efter att du vaknat bör du dricka cirka 300 ml vatten. Att dricka vatten på morgonen hjälper till att avgifta kroppen och rengöra tarmarna. Detta hjälper också till att fylla på vatten som förlorats från andningen under natten. Dessutom hjälper detta dig också att vara piggare och redo för en ny dag.

Varje dag efter att du vaknat bör du dricka cirka 300 ml vatten

En oönskad effekt av japansk vattenterapi

Vattenförgiftning

Detta händer när du dricker för mycket vatten på kort tid. Detta tillstånd kan leda till hyponatremi eftersom saltet späds ut av för mycket vätska i blodet. Detta är ett allvarligt tillstånd som kan leda till döden, men är sällsynt hos friska människor eftersom bra njurar hjälper till att snabbt avlägsna överflödigt vatten från blodet.

Men för personer med njurproblem, uthållighetsidrottare och stimulantia som dricker för mycket vatten finns det risk för hyponatremi. För att vara på den säkra sidan, drick inte mer än 1 liter per timme, eftersom det är den maximala mängden vatten som en frisk persons njurar kan hantera samtidigt.

Begränsa överdrivna kalorier

Om du försöker gå ner i vikt kan en begränsning av för många kalorier leda till viktökning igen efter att behandlingen avslutats. Överdriven kalorirestriktion minskar antalet kalorier du bränner i vila och orsakar en topp i hormonet ghrelin som ökar hungern. Om du begränsar ditt intag under en kort tid riskerar du att äta för snabbt, vilket leder till matsmältningsbesvär eller viktökning.

Vattenterapi i japansk stil anses vara fördelaktig för viktminskning, men för närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja det. Men att hålla sig hydrerad kan ha en positiv effekt på viktminskningen genom att hjälpa dig att känna dig mätt och förhindra överätande. Dessutom bör du inte använda japansk vattenterapi som ersättning för någon medicinsk vård från en läkare eller sjukvårdspersonal.