Armhåla fett är en besatthet av många kvinnor. Finns det något sätt att bli av med fett i armhålan utan att gå till en salong? Oroa dig inte, följande artikel kommer att berätta för dig superenkla men effektiva övningar för fettminskning i armhålan. Så länge du envisas med att göra det kommer du att bli förvånad över förändringen i dig själv.
Överskottsfettansamling i armhålan kan orsakas av många faktorer, såsom inaktivitet, en obalanserad kost, förändringar efter graviditet och den naturliga åldrandeprocessen, etc. Genom att förstå dessa orsaker, och kombinera övningar för att minska fett i armhålan, kommer du snabbt att uppnå en friskare, mer balanserad kroppsbyggnad.
4 huvudorsaker till fettansamling i armhålan
Det finns många anledningar till varför armhålor samlar överflödigt fett. Men här är de fyra huvudorsakerna till varför dina armhålor är fulla av fett:
Lata att träna
En av huvudorsakerna till att överflödigt fett samlas i armhålan är helt enkelt för att du är lat. När en person är stillasittande förbränner kroppen inte så många kalorier, vilket innebär att överflödigt fett inte har någonstans att röra sig och kan fastna i vissa områden, såsom armhålorna. Detta är ett vanligt problem för kontorsanställda och de som tillbringar långa timmar sittande vid ett skrivbord.
För att tappa kroppsfett är det viktigt att införliva regelbunden träning i din dagliga rutin, även om det bara är några minuters avslappnande träning eller lätt aktivitet under dagen.
Armhålans fett samlas mycket på grund av inaktivitet
Ovetenskaplig kost
En annan viktig orsak till fett i armhålorna är en obalanserad kost som är hög i fett och låg i näringsämnen. När din kropp inte får den rätta balansen av näringsämnen kan det leda till viktökning och fettansamling på olika områden, inklusive armhålorna.
För att förbättra, fokusera på att äta en hälsosam, balanserad kost rik på frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn. Undvik bearbetade livsmedel och sockerhaltiga snacks, som kan orsaka blodsockerhöjningar och bidra till viktökning.
Ansamling av överflödigt fett efter förlossningen
För kvinnor kan överskottsfettansamling i armhålan bli ett problem, särskilt efter förlossningen. Under graviditeten kan hormonella förändringar och förändringar i näringsupptaget leda till snabb viktökning, vilket gör det svårt att gå ner i vikt efter förlossningen.
För att bekämpa detta är det viktigt att fokusera på hälsosamma matvanor och regelbunden motion både under och efter graviditeten. Tala med din läkare eller kvalificerad sjukvårdspersonal för vägledning om säker och effektiv viktminskning efter förlossningen.
Kvinnor efter förlossningen har ofta armhålafett
Ålder
När vi åldras börjar kroppen naturligt sakta ner, vilket kan bidra till ackumulering av överflödigt fett i olika områden, inklusive armhålorna.
För att begränsa lagring av överflödigt fett kommer regelbunden träning i kombination med hälsosamma matvanor att hjälpa till att öka din ämnesomsättning och hålla din kropp fungerande som bäst.
Att införliva styrketräningsövningar är också bra för att bygga muskelmassa, vilket i sin tur kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fler kalorier under dagen.
Ålder är också en orsak till armhålans fett
6 enkla och effektiva övningar för fettminskning i armhålan
Det finns ingen vacker, välbalanserad kropp utan ordentlig och konsekvent träning. Här är sex enkla övningar för fettminskning i armhålorna som kan hjälpa dig att bli av med fettlinjerna i armhålorna och få en fastare, smidigare kropp.
Armhävningsövningar
En av de effektiva övningarna för att minska fett i armhålan är armhävningar. Armhävningar hjälper inte bara till att minska överflödigt fett i armhålor, armar och rygg, utan hjälper också till att förbättra musklerna och styrkan i armarna.
Armhävningar är en av de effektiva övningarna för att minska fett i armhålan
Du behöver bara följa dessa tre steg:
Vänd händerna bakom ryggen
Att svänga armarna bakom ryggen är en effektiv övning för fettminskning i armhålorna, och det är också bra för att förbättra humöret och främja avslappning.
Gör:
Att rotera händerna bakom ryggen är en övning för att minska armhålans fett
Roterande planka övning
Denna övning fungerar på höfter och armhålor, hjälper till att bränna fett och tona muskler.
Gör:
Lyftövningar upprätt nu
Denna övning går ut på att hålla två hantlar i båda händerna och höja dem till axelnivå samtidigt som du klämmer ihop axelmusklerna. Gör övningen i cirka 20 minuter varje pass för att uppnå bästa effekt av att minska fett i armhålan.
Att lyfta vikter hjälper till att effektivt minska fett i armhålan
Hopprep övning
Hopprep är en snabb och enkel övning för fettminskning i armhålan som hjälper till att främja armmuskelaktivitet och förbränna överflödigt fett i midjan, benen och låren effektivt.
Gör:
Armrotationsövning
Detta är en enkel och effektiv övning för fettminskning i armhålan som kan göras var som helst, när som helst på dagen. Sprid ut armarna åt sidorna och rotera i en cirkulär rörelse i 20-30 sekunder, slappna sedan av och upprepa 5-7 set per dag.
Genom att införliva dessa sex övningar för fettminskning i armhålorna i din dagliga rutin kan du säga adjö till armhålans fett och göra dig redo för en slankare och mer självsäker kropp.
Armrotation är en effektiv övning för att minska fett i armhålan
Mat att undvika för att inte samla fett i armhålorna
Viktökning kommer att orsaka överskott av fett under armhålorna, så att kontrollera maten du konsumerar kommer att spela en viktig roll. Här är en lista över livsmedel du bör undvika för att begränsa hängande armhålor:
Kolsyrade läskedrycker, kolsyrade läskedrycker 0 kalorier
Kolsyrade läskedrycker är höga i socker och kalorier, och läsk med 0 kalorier (diet) innehåller faktiskt konstgjorda sötningsmedel som kan vara skadliga för din hälsa. Bör ersättas med filtrerat vatten, te för att minska kaloriupptaget och främja återfuktning.
Energidryck
I likhet med läsk innehåller energidrycker mycket socker och kalorier. Dessutom innehåller de koffein och andra stimulantia som kan vara skadliga för din hälsa.
Godis och kakor
Även om du kan unna dig godis då och då, kan intag av för mycket godis och kakor leda till viktökning och hängande armhålor.
Avstå från att äta kakor för att undvika fett i armhålan
Förpackade frukt- och grönsaksjuicer
Förpackade juicer är ofta höga i socker och saknar fiber och näringsämnen som finns i färsk frukt och grönsaker. Välj färska juicer eller hemgjorda smoothies med frukt och grönsaker.
Halvfabrikat
Bearbetade livsmedel, som chips och snacks, är ofta höga i kalorier, socker och ohälsosamma fetter. Titta istället på hela, naturliga livsmedel som frukt, grönsaker och nötter.
Friterad mat
Stekt mat innehåller mycket ohälsosamma fetter och kalorier, vilket kan leda till viktökning och fett under armarna. Välj istället bakade, kokta och hälsosammare dessertalternativ, som frukt eller yoghurt.
Mjölkchoklad
Mjölkchoklad är hög i socker och kalorier, och saknar antioxidanter och hälsofördelar som finns i mörk choklad. Ersätt mjölkchoklad med en liten bit mörk choklad för att tillfredsställa din sötsug.
Djurfett
Animaliska fetter, som rött kött och smör, kan bidra till viktökning och underarmsfett. Välj istället magra proteiner som kyckling eller fisk och hälsosamma fetter som olivolja eller avokado.
Animaliskt fett bidrar till viktökning och fett i armhålan
Kort sagt, en balanserad, hälsosam kropp eller övervikt eller fetma beror till stor del på våra mat-, levnads- och träningsvanor varje dag. Om du har för mycket överflödigt fett, inklusive armhålor, ändra din kost, kombinera regelbunden motion, speciellt armhålsövningar för att säga hejdå till armhålans fett, och känn dig mer självsäker med en hälsosammare, gladare version!
Armhåla fett är en besatthet av många kvinnor. Finns det något sätt att bli av med fett i armhålan utan att gå till en salong? Oroa dig inte, följande artikel kommer att berätta för dig superenkla men effektiva övningar för fettminskning i armhålan. Så länge du envisas med att göra det kommer du att bli förvånad över förändringen i dig själv.
Att ta viktminskningspiller för att tappa fett är ett vanligt fenomen i läkemedel som hämmar fettupptaget. Är detta en "signal" på bra fettminskning eller är detta ett varningstecken för missbruk av viktminskningsläkemedel? Låt oss blogga aFamilyToday för att lära oss om det här problemet.
Nackfett är ett ganska vanligt tillstånd med många orsaker, särskilt när vikten ökar okontrollerat. Kvinnor med fet nacke kommer att vara extremt osäkra med sitt mindre smala utseende. Följande artikel hjälper dig att snabbt och effektivt minska nackfettet som inte alla känner till.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
