Går det upp i vikt att dricka milo?

Milo är ett favoritkosttillskott för många människor. Men de som vill gå ner i vikt och hålla sig i form undrar om det går upp i vikt att dricka milo? Svaret kommer att vara klart så fort du läser den här artikeln.

Milo är en näringsdryck gjord på korn som är älskad av många människor. Att dricka milo ger en omedelbar energikick och erbjuder många hälsofördelar. Men på grund av dess söta smak undrar du och många människor om att dricka milo kommer att gå upp i vikt. Blogga aFamilyToday kommer tillsammans med dig utforska näringssammansättningen och kaloriinnehållet i milomjölk så att du kan svara på dina egna frågor!

Näringssammansättningen av milomjölk

Milo mjölk innehåller korngroddar, socker, mjölk, kakaopulver, vasslepulver, vegetabilisk olja. Milo mjölk ger ett komplett utbud av socker, protein, fett, fibrer, vitaminer (C, D, B2, B6, B12) och mineraler (kalcium, fosfor, järn ...) som är viktiga för kroppen. Milo mjölk erbjuder hälsofördelar som:

• Järn hjälper till att öka röda blodkroppar och förhindra anemi.
• C-vitamin hjälper till att öka kroppens motstånd.
• B-vitaminer stimulerar aptiten, förbättrar ämnesomsättningen och näringsupptaget.
• Kalcium i milomjölk är bra för ben hos vuxna och höjdtillväxt hos barn.
• Fiber hjälper kroppen att lätt absorbera och smälta, vilket förhindrar förstoppning när man dricker mjölk.
• Andra ingredienser som DHA, Kolin, Taurin är bra för hjärnan.

Milo är bra för hälsan, så går det upp i vikt att dricka milo?

Milos mjölkprodukter på marknaden förpackas idag i metalllådor, plastlådor, påsar, färdigmjölk i papperslådor med olika volymer. Hur många kalorier milomjölk ger beror på typen av mjölk och volymen. Några siffror för din referens om kalorierna i milomjölk som:

• En låda på 180 ml Milo Active Go lågsockermjölk ger 105 kalorier.
• En 115 ml låda med Milo Active Go ger 70 kalorier.
• En 180 ml låda med Milo Active Go ger 110 kalorier.
• Milo Kornmjölk 180ml ger 159 kalorier.
• Milo lågsocker spannmål kornmjölk 200ml ger 146 kalorier.
• Milo Kornmjölk 210ml box ger 139 kalorier vilket ger 165 kalorier.

Går det upp i vikt att dricka milo?

Med ovanstående näringssammansättning, socker och kaloriinnehåll kan milomjölk helt få användarna att gå upp i vikt. Men att dricka milo med viktökning beror inte på många faktorer som: 

• Mängden milomjölk du dricker varje dag. 
• Energin du får in i din kropp från andra livsmedel. 
• Intensiteten i din rörelse.
• Absorption och metabolism av kroppen. 

Att dricka milomjölk på rätt sätt hjälper till att kontrollera vikten effektivt

Normalt, för att behålla vikten, behöver en vuxen kvinna konsumera 2000 kalorier per dag för att behålla vikten och 1500 kalorier per dag för att gå ner 0,45 kg per vecka. För män hjälper konsumtion av 2 500 kalorier om dagen att hålla vikten och 2 000 kalorier om dagen för att gå ner 0,45 kg per vecka. 

När du dricker milomjölk anpassar du alltså din kost och träning för att säkerställa att ovanstående energinivå kommer att kunna kontrollera din vikt. Även om milomjölk har mycket socker och kalorier, kan den orsaka viktökning eller inte, beroende på hur du använder den!

Hur man dricker milomjölk utan att oroa sig för att gå upp i vikt

Så du vet redan om att dricka milo kommer att gå upp i vikt eller inte. Om du vill lära dig att dricka milomjölk utan att oroa dig för att gå upp i vikt, använd följande sätt!

• För att dricka milo utan att gå upp i vikt måste du veta hur man beräknar kalorier i mat för att justera mängden kalorier som konsumeras från mat när du dricker mjölk.
• Om du inte minskar ditt kaloriintag från mat, öka intensiteten och frekvensen av träningen för att bränna fler kalorier.
• Du bör välja milo-mjölkprodukter med låg sockerhalt eftersom dessa vanligtvis har lägre kalorier.

När du gör milo, tillsätt inte socker eller andra söta ingredienser

• Du bör bara dricka milomjölk under dagen så att energin som laddas in i kroppen kan förbrukas för dagens aktiviteter. Om vi ​​dricker milomjölk på kvällen kommer överskottsenergi att samlas i form av överflödigt fett eftersom vi är mindre aktiva på kvällen.
• Du kan använda milomjölk för att ersätta andra kaloririka och svårsmälta livsmedel vid frukosten och ändå säkerställa energi. Du bör dock inte dricka mer än 200 ml milomjölk per dag. Milomjölk är rik på näringsämnen men kan inte ersätta mat. Om du dricker mycket milomjölk och drar ner på för mycket mat kommer kroppen lätt att tappa näringsbalansen.
• Att dricka kall milomjölk gör att kroppen bränner fler kalorier, så att den kan kontrollera vikten bättre.
• Milomjölk ska inte kombineras med ingredienser som kan orsaka viktökning som kokosmjölk, avokado, banan...

Milo ersättningsdryck för viktminskning

Att dricka milo med viktökning beror inte längre på hur man använder det. Men om du vill gå ner i vikt och hålla dig i form är milomjölk med hög socker- och fetthalt inte det perfekta valet. Så vilken dryck hjälper till att gå ner i vikt effektivt? Det är: 

• Filtrerat vatten: Filtrerat vatten är mycket viktigt för kroppen och står för 70 % av kroppsvikten. Att dricka filtrerat vatten innan du äter kan minska matkonsumtionen. Filtrerat vatten är också involverat i ämnesomsättningen, särskilt överflödigt fett. Som ett resultat kan filtrerat vatten hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt. 

Vill du gå ner i vikt eller ersätta milomjölken mot en fettfri och kalorifri dryck?

• Rent svart kaffe: Koffeinet som finns i rent svart kaffe främjar fettförbränning och ämnesomsättning. Detta är också en dryck som inte har några kalorier och fett men som är rik på hälsosamma antioxidanter. 
• Vissa juicer från grönsaker som squashjuice hjälper till att gå ner i vikt, sellerijuice ...
• För dem som siktar på att gå ner i vikt snabbt kan de använda funktionella livsmedel för att stödja viktminskning i kombination med ett vetenskapligt kost- och träningsprogram. 

Kom hit, vet du om att dricka milo kommer att gå upp i vikt ? Om du vill behålla din vikt, vet bara hur du anpassar din kost och träning så att du säkert kan njuta av din favoritdryck utan rädsla för att gå upp i vikt. Och om du vill gå ner i vikt effektivt är det bäst att ersätta milo med andra drycker!