Det moderna livet bildar vanor som skadar ryggraden. Dessa vanor är vanliga i alla åldrar, men särskilt hos ungdomar och unga vuxna. Här är de dagliga vanorna som förstör ryggraden som du måste vara medveten om för att undvika.
Skolios påverkar estetiken, orsakar psykologisk brist på självförtroende och begränsar sociala aktiviteter. För att hålla din ryggrad frisk, ändra dåliga vanor. Det är vanor som lätt leder till krökning av ryggraden eller ben och ledsjukdomar som påverkar hälsan.
Vad är skolios?
Skolios är ett tillstånd där ryggraden kröks åt ena sidan av kroppsaxeln och roterar runt kotkropparna längs horisontalplanets axel, kotorna är krökta åt sidan eller roteras komplicerat. De tre vanligaste ställena där ryggraden är sned är nacken, bröstet och midjan. Om din halsryggrad böjs framåt kommer det att göra att dina axlar överlappar varandra, vilket leder till en förskjuten axelställning. Bröstryggen är böjd bakåt, vilket gör att axlarna är låga och ryggen är rund, vilket kallas puckelrygg. Ländryggen är böjd, vilket gör att kroppen lutar sig bakåt, kallad den böjda positionen.
Skolios är vanligt hos barn och ungdomar, men det kan även drabba vuxna.
Skolios är ett tillstånd där ryggraden kröker till ena sidan av kroppens axel
Dåliga vanor som leder till krökning av ryggraden
Sover på mage
Eftersom det mesta av den mänskliga vikten ligger runt mitten av kroppen och att sova på magen sätter ett stort tryck på ryggraden, vilket gör att ryggraden blir felaktig. För ungdomar har bröstkorgen inte utvecklats fullt ut, så det är lätt att göra ryggraden mer stressad. Dessutom, när man ligger på magen, kommer huvudet att vända sig åt sidan, vilket gör att halsryggen vrids. Skolios orsakar svår axel-, nacke- och ryggsmärta.
Att sova på magen påverkar ryggraden
Hukar länge
Vanan att böja sig i matlagning, borsta tänder eller diska är en av de vanor som leder till krökning av ryggraden. När vi står är trycket på ryggraden många gånger högre än när vi går. Den böjda hållningen gör att ryggraden lätt blir trött, vilket orsakar axelsmärta , trötthet i nacken.
Misstag när man bär saker
Att regelbundet bära tunga föremål åt sidan kan allvarligt skada ryggraden. Detta är den vanligaste orsaken till skolios, vanlig hos personer som måste utföra tungt arbete, personer som arbetar på handelscentra, hemmafruar etc. Därför bör du dela upp dem i små påsar. Lämna båda sidor med en relativ vikt för att hjälpa till att balansera axlarna, så armar och axlar blir också mindre smärtsamma.
Att bära en ryggsäck på fel sätt
Att bära en ryggsäck som är i sidled är en vanlig orsak till skolios i skolåldern. När du bär en tung ryggsäck är graden av ryggradsdeformitet allvarligare. När du bär en ryggsäck bör den inte vara för tung, det är bäst att bära den på båda axlarna så att vikten fördelas jämnt.
Begränsa att bära en crossbody-väska på ena sidan
Sitter i fel position
Att sitta mycket, vara lat, sitta böjd, sitta på huk eller sitta i kors, framåtlutad är orsaken till ryggradens degeneration, krökning av ryggraden som vi ibland inte förväntar oss.
Hos barn påverkar fel sittställning kraftigt ryggraden. Studenter tenderar ofta att sitta i sidled när de lyssnar på föreläsningar, skriver artiklar, denna hållning äger rum under lång tid, vilket lätt orsakar krökning av ryggraden, puckelrygg, närsynthet...
Bord och stolar är inte lämpliga för elevernas längd: Bord och stolar i skolan kan ofta inte designas separat för varje elev, så vissa barn är för långa eller för låga jämfört med höjden på skrivbordet.
Ryggmärgsskada på grund av felaktig träning: Träning är en mycket bra vana för alla åldrar. Men eftersom skelettsystemet befinner sig i tonårens utvecklingsstadium är det lätt att bli skadad om man tränar felaktigt. Tunga övningar och rörelser som upprepas många gånger kommer att sätta mer press på ryggraden att böja sig mer.
Hur man förhindrar krökning av ryggraden
För att förhindra skolios måste du komma ihåg följande små saker för att få en frisk kropp. Glöm inte att påminna dina nära och kära omkring dig att öva på dessa vanor:
- Bord och stolar för att studera och arbeta måste vara åldersanpassade.
- Korrekt sittställning. Platsen för studier och arbete måste säkerställa tillräcklig belysning.
- Barn ska inte bära för tung väska, väskans vikt bör inte överstiga 15% av kroppsvikten; Portföljen måste ha två remmar och bäras jämnt på båda axlarna, undvika att bära på ena sidan.
- Stärkande träning och idrott för starka muskler och leder för att öka uthållighet och balansutveckling.
- Att träna yoga och kost hjälper kroppen att vara flexibel.
- Periodisk ryggradsundersökning syftar till att upptäcka tidiga fall av skolios för snabb behandling och behandling.
- Ha en rimlig kost, särskilt huvudmåltider. I synnerhet är det nödvändigt att lägga till livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin, vilket är faktorer som hjälper utvecklingen av ben under utvecklingsperioden.
- Se till att du får tillräckligt med sömn för varje åldersgrupp.
Sitt i rätt hållning för att skydda ryggraden
Ovan finns information om dåliga vanor som leder till skolios och sätt att förebygga det. Hoppas denna information hjälper dig att få mer kunskap om skolios.