Vad ska en gravid mamma äta för att fostret ska gå upp snabbt och säkert utan att gå upp för mycket i vikt är många ammande mödrars fråga. Under graviditeten vill varje mamma få optimal tillväxt och utveckling till fostret. Så hur kompletterar man näringsämnen för barn utan att absorberas av mammans kropp?
Varje stadium av graviditeten behöver gravida kvinnor olika näringstillskott för både mor och foster. Det finns många gravida mammor som ofta har föreställningen att de måste äta för båda och inte bryr sig om sin egen vikt utan bara tänker på vad de ska äta för att fostret ska gå upp i vikt snabbt. Men mödrar måste förstå att fostrets vikt kommer att bero på kvaliteten på moderns måltider.
Mammor behöver inte äta mycket. Eftersom gravida kvinnor behöver cirka 300 genomsnittliga kalorier bara ¹ per dag än före graviditeten. Dessutom är det nödvändigt att se till att kroppen ger tillräckligt med näringsämnen som behövs för kroppen under graviditeten. Detta kommer att hjälpa mamma och barn att gå upp i rätt mängd i vikt beroende på varje stadium av graviditeten.
Nu när du vet vad du ska äta för att snabbt gå upp i vikt, här är de viktiga näringsämnen som gravida kvinnor behöver vara uppmärksamma på att komplettera:
Grupper av vitamin A, B, C, D, E, K: Kan kompletteras med naturlig mat varje dag.
Kalcium : Finns i mjölk, ägg, vassle, yoghurt...
Folsyra : Spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av nervsystemet hos barn, rikligt i djurlever, mörkgröna grönsaker, blomkål, baljväxter...
Omega 3 : I sammansättningen av matolja, olivolja och fiskfett...
Protein : Finns i livsmedel som fisk, kyckling, kött, ägg och bönor, hjälper till att bygga muskler, ben och blod.
Järn : Mycket viktigt vid hematopoiesis, syretransport, rikligt i grislever, kycklingäggula, nötkött (eller i rött kött), naturliga grönsaker som bönor, etc.
Zink : Mycket rik på fisk, skaldjur, fågel och mejeriprodukter. Zink är ett viktigt element för att säkerställa vikten och storleken på barnets huvud. Zink spelar också en viss roll i utvecklingen av barn före och efter födseln.
Jod : det är nödvändigt att komplettera med jod för att fullborda hjärnans utveckling hos barn.
Från den fjärde graviditetsmånaden bör gravida kvinnor gå upp cirka 1,5-2 kg per månad. Förutom att veta vad de ska äta för att hjälpa barnet gå upp i vikt, bör mammor kontrollera sin vikt regelbundet och kontakta sin läkare för råd om de går upp mindre än 1 kg eller mer än 3 kg per månad.
Att gå upp för lite eller för mycket i vikt har negativa effekter på mammans och barnets hälsa. Gravida mammor bör notera att "äta för 2 personer" inte betyder "äta två gånger", det är viktigt för mamman att ha en rimlig kost för att säkerställa tillräckligt med energi (obs att inte äta för sött eller för sött). för fett).
Graviditet är INTE rätt tid att gå ner i vikt och hålla sig i form.
För mycket viktökning kan leda till risker: havandeskapsförgiftning , diabetes, ökad frekvens av för tidig födsel, ökad frekvens av kejsarsnitt.
För lite viktökning kan lätt leda till fostertillväxtfördröjning i livmodern, undernärda foster och ökad för tidig födsel.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
