Svara på frågan, är det bra för gravida kvinnor att äta päron?

Huruvida gravida kvinnor äter päron eller inte kommer att bero på deras nuvarande hälsostatus samt antalet päron för varje njutning. 

Päron är en frukt som inte bara ger många näringsämnen utan är också mycket populär på grund av sin söta och saftiga smak. Men oavsett om det är farligt för mamman eller fostret att njuta av frukt under graviditeten? Låt aFamilyToday Health svara på frågan om gravida kvinnor äter päron bra genom följande artikel.

Är det bra för gravida kvinnor att äta päron?

Enligt experter är päron ganska säkra och bra för gravida kvinnor. Denna frukt har lågt kaloriinnehåll och högt näringsvärde, vilket är viktigt för gravida kvinnor. Men om gravida kvinnor äter päron är bra eller inte beror delvis på hur du rengör och förbereder dem. Gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på att tvätta sig noggrant innan de äter för att hjälpa till att ta bort skadliga patogener som lurar på ytan av päron och orsaka sjukdomar som toxoplasmainfektion , listerios eller allvarliga graviditetskomplikationer.

Å andra sidan beror svaret på frågan om det är bra för gravida kvinnor att äta päron också på den gravida moderns nuvarande hälsotillstånd, du bör inte äta päron om:

Har graviditetsdiabetes

Känner matsmältningsbesvär, eftersom päron orsakar uppblåsthet,

Ät inte päron och krabbor samtidigt då det kan leda till diarré .

Hur mycket päron räcker för gravida kvinnor?

Gravida kvinnor bör endast konsumera 1-3 små eller medelstora päron per dag under graviditeten. Du ska inte dricka fruktjuice på fastande mage, utan istället njuta av päron en till två timmar efter en måltid.

Hälsofördelar när gravida kvinnor äter päron

Några av hälsofördelarna för att svara på frågan om det är bra att äta päron inkluderar:

1. Stöd mot infektion:

Päron hjälper till att förebygga infektionssjukdomar som förkylning, hosta och säsongsinfluensa. De spelar också en viktig roll vid behandling av lunginfektioner (bronkit, lunginflammation) och hepatit.

De är en rik källa till C-vitamin, vilket är bra för graviditet. Ett päron innehåller 10 mg av vitaminet, vilket är upp till 11 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDA) för kvinnor.

C-vitamin bekämpar infektioner i kroppen. Ät päron tillsammans med järnrika livsmedel som bönor, kött eller ris, eftersom C-vitaminet i frukten hjälper din kropp att absorbera järn.

2. Förhindra graviditetsförstoppning

Päron är en bra källa till fiber som bekämpar graviditetsförstoppning , ett vanligt problem under graviditeten. Förstoppning blir akut med järntillskott vid denna tidpunkt. Ett päron innehåller 7 g fiber, inklusive 2 g pektin (en löslig fiber som hjälper till med matsmältningen). Du bör äta päron med skalet för att konsumera mer fiber.

3. Ge energi till gravida kvinnor

Ett annat svar på frågan om päron är bra för gravida kvinnor är att denna frukt kan ge dig en måttlig energikälla. Ett helt päron har 100 kalorier medan ett glas juice innehåller 46 kalorier. Dessutom kommer denna frukt inte att få gravida kvinnor att gå upp i vikt eftersom den innehåller ganska lite fett.

4. Lös dina sötsug

Päron innehåller två enkla kolhydrater, glukos och fruktos. Dessa naturliga sockerarter ersätter vitt socker och kan tillfredsställa ditt päronsug under graviditeten. De smakar sötare än ett äpple men innehåller mindre socker.

5. Bra för hjärthälsa

Cirka 100 g päron innehåller 116 milligram (mg) kalium. Detta mineral är viktigt för den kardiovaskulära funktionen hos både mor och barn. Att äta päron under graviditeten hjälper också till att stödja cellförnyelsen.

6. Eliminera gifter

Den höga mängden tanniner som finns i päron tar effektivt bort farliga tungmetaller och gifter.

7. Bidra till starka ben

Ett medium päron ger cirka 16 mg kalcium. Detta mineral är viktigt för att främja bildandet av ditt barns ben och tänder. Därför är gravida kvinnor som äter päron inte bara gott utan ger också kroppen de nödvändiga näringsämnena.

8. Ger små mängder essentiell folsyra

Ett päron innehåller cirka 12 mcg folsyra. Även om den inte är särskilt hög, kan den komplettera den dagliga mängden folsyra.

Folsyra är viktig under den första trimestern, eftersom den spelar en viktig roll för att förhindra defekter i nervröret. Det är därför läkare ofta ordinerar folsyratillskott till kvinnor i fertil ålder.

9. Stärker immunförsvaret

Graviditet försvagar en gravid kvinnas immunförsvar. Därför måste du stärka den genom att lägga till livsmedel som hjälper till att stärka immunförsvaret under graviditeten, som päron.

10. Antidepressiva medel

Päron är ett milt och naturligt antidepressivt medel. Därför hjälper det till att bekämpa daglig stress och press.

11. Förebygger illamående

Att äta päron under graviditeten hjälper till att lindra obehagliga tillstånd som illamående eller illamående på morgonen . Dessutom kan du behandla magbesvär med päronjuice.

12. Minska svullnad

Under graviditeten upplever kvinnor ofta svullnad av ansikte och händer och fötter. Att äta ett till två päron om dagen hjälper dig att möta ditt dagliga behov av kobolt och järn. Att äta päron gör också att njurarna utsöndrar överflödigt vatten, vilket hjälper till att minska svullnad som är vanligt under graviditeten.

13. Andra fördelar när gravida kvinnor äter päron

Päron anses vara en välgörande naturmedicin för symtom på kroppsutmattning som utmattning, yrsel, låg ämnesomsättning och matsmältningsrubbningar, aptitlöshet, fetma. Så det finns ingen anledning till varför du inte omedelbart ska lägga till ett päron i din kost, eller hur? Men innan du äter bör du också se om de medför farliga risker.

Förutom päron kan mammor också prova några andra goda frukter för gravida kvinnor eller fruktjuicer under graviditeten för att säkerställa den nödvändiga vitaminkällan för kroppen. Samtidigt hjälper det också mammans hud att bli rosa och ljus.