Saker att tänka på när gravida kvinnor har graviditetsdiabetes

Att förstå kosten för gravida kvinnor med graviditetsdiabetes är extremt viktigt eftersom den mat som konsumeras kommer att ha en direkt inverkan på blodsockernivåerna.

För att lära dig mer om anteckningarna när du har graviditetsdiabetes, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health genom följande artikel!

Om du har graviditetsdiabetes, vad ska gravida kvinnor göra?

Under graviditeten måste gravida kvinnor äta med måtta för att ha god hälsa. För personer med graviditetsdiabetes spelar valet av rätt mat en oerhört viktig roll. Många gravida kvinnor kan kontrollera sitt blodsocker under graviditeten genom att äta en hälsosam kost, mäta sitt blodsocker varje dag och träna regelbundet.

Om gravida kvinnor regelbundet lägger till hälsosam mat och motionerar kommer blodsockernivåerna att stabiliseras utan behov av diabeteskontrollmedel. Dessutom är mamman och fostret också mindre benägna att uppleva komplikationer relaterade till diabetes .

Om du var överviktig före graviditeten kommer det att påverka fostret. Därför bör du begränsa upptaget av livsmedel som kan orsaka viktökning.

Behöver gravida kvinnor vara uppmärksamma på kolhydraterna i kosten?

Mängden kolhydrater i maten kommer att påverka blodsockernivåerna i kroppen. Därför, om en gravid kvinna har graviditetsdiabetes, är det nödvändigt att begränsa mängden kolhydrater i måltiden. Vid denna tidpunkt kommer din läkare att föreslå att du minskar ditt kolhydratintag till cirka 40 % av dina totala kalorier för en dag.

Fullkorn, grönsaker eller bönor som innehåller mycket fibrer hjälper till att begränsa blodsockerhöjningen hos kvinnor med graviditetsdiabetes. Gravida kvinnor bör också lägga till proteinhaltiga livsmedel (magert kött, fisk), skummjölk eller livsmedel som innehåller omättade fetter som olivolja till sin meny.

Dessutom måste du vara noga med att begränsa livsmedel som innehåller dåliga fetter som smör och transfetter , som de i bearbetade livsmedel. Livsmedel som jordnötssmör innehåller mycket nyttiga fetter och är bra proteinkällor, men kontrollera förpackningen noggrant eftersom de fortfarande kan innehålla transfetter.

Vad ska gravida göra för att hålla blodsockernivåerna stabila?

För att väl kontrollera blodsockret under graviditeten, förutom att kontrollera kosten, är matvanor lika viktiga.

Att inkludera protein i dina måltider kan hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer i balans. Att till exempel äta en liten mängd fullkorn (havre) med ägg eller yoghurt till frukost hjälper till att hålla din måltid balanserad och förhindra blodsockerhöjningar. Dessutom är naturligt jordnötssmör serverat med rostat bröd också ett bra val.

Varje dag bör du dela upp dina måltider i 3 huvudmåltider och 2–4 hälsosamma mellanmål för att hålla blodsockernivån stabil. Dessutom kan du även äta ett mellanmål innan du lägger dig för att undvika lågt blodsocker under natten.

Om dina blodsockernivåer stiger upprepade gånger betyder det att graviditetsdiabetes inte kontrolleras och kan leda till hälsoproblem för både mor och ofödda barn.

Förhoppningsvis, genom artikeln ovan, har gravida kvinnor fått mer användbar information om de tyvärr har diabetes under graviditeten samt att de har en lämplig kost för att få en säker och hälsosam graviditet!