Kycklingägg innehåller ganska mycket näringsämnen som är fördelaktiga för graviditeten, men om gravida kvinnor äter kycklingägg eller inte beror på mängden du konsumerar.
Ägg är en av de uppskattade livsmedel när det kommer till en hälsosam kost, eftersom de innehåller alla viktiga näringsämnen inklusive protein, fett och mineraler. Men det finns fortfarande många farhågor kring om det är bra för gravida kvinnor att äta ägg?
Enligt experter kan gravida kvinnor helt äta ägg under graviditeten, så länge de har bearbetats noggrant. Dessutom kommer följande artikel i aFamilyToday Health att ge nödvändig information om frågan om gravida kvinnor som äter ägg som du inte kan ignorera.
1 kokt ägg (50 gram) innehåller följande näringsinnehåll:
Kalorier: 78
Fett: 5g
Natrium: 62mg
Kolhydrater: 0,6g
Fiber: 0g
Socker: 0,5 g
Protein: 6g
Kolin: 147mg
Några av de positiva fördelarna för kvinnor som äter ägg under graviditeten om du njuter av dem med måtta inkluderar:
Om du vill känna dig pigg under hela graviditeten, ta dina järntillskott på lämpligt sätt. Din kropp använder järn för att göra mer blod åt dig och ditt barn och för att hjälpa till att transportera syre från lungorna till resten av kroppen. Därför behöver gravida kvinnor äta tillräckligt med näringsämnen, särskilt järn, för att inte känna sig trötta samt begränsa risken för järnbristanemi under graviditeten. Ett av förslagen till dig är kycklingägg.
Denna mat innehåller en betydande mängd järn samt ger en bra mängd protein och andra mineraler, lämpligt att bli ett mellanmål eller "räddare" för stunder när du känner dig hungrig.
Ägg är låga i kolhydrater. Detta är särskilt viktigt om du har diagnostiserats med graviditetsdiabetes eller har fått diagnosen pre-diabetes då du i första hand kommer att behöva prioritera livsmedel med lågt glykemiskt index.
Aminosyror som finns i proteiner är byggstenarna i vår kropps celler. Därför måste gravida kvinnor äta mat som är rik på protein för att hjälpa fostret att utvecklas normalt.
Gravida kvinnor bör få i sig 40 till 70 gram protein per dag, och ett ägg innehåller 7 gram av detta näringsämne. Så att äta ett hårdkokt ägg är ett enkelt sätt att öka ditt proteinintag utan att lägga till extra fetter till din kost. Att följa en proteinrik kost kan dessutom hjälpa gravida kvinnor att hålla blodsockernivåerna stabila.
Hur många kokta ägg du kan äta beror på din kolesterolnivå. Om kolesterolet ligger inom normalområdet kan gravida kvinnor äta 3-4 ägg i veckan.
Varje ägg innehåller cirka 185mg kolesterol, medan vår kropp behöver cirka 300mg kolesterol per dag. Att äta ägg varje dag för gravida kvinnor med högt kolesterol kommer att öka oönskade graviditetskomplikationer.
För att vara på den säkra sidan bör du inte äta mer än 20 äggulor på en månad. De flesta läkare rekommenderar att gravida kvinnor bara äter äggvita.
Att äta ägg kan vara riskabelt om du väljer eller tillagar dem fel. Råa eller helt underkokta ägg innehåller bakterien Salmonella som orsakar matförgiftning. Denna bakterie kan leda till allvarliga effekter inklusive hög feber, kräkningar, diarré, uttorkning och buksmärtor.
Därför bör du, för att säkerställa säkerheten för dig själv och ditt ofödda barn:
Förvara alltid ägg i kylen
Välj att köpa ägg från välrenommerade ställen
Ät ägg som har kokats eller stekts ordentligt
Lägg inte ägg tillsammans med andra råa livsmedel
Efter bearbetning, bör äta ägg omedelbart, begränsa för att stanna över natten
Begränsa att äta ägg med te eftersom det kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär
Om äggen luktar konstigt under bearbetningen måste de kasseras omedelbart.
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
