8 hälsofördelar när gravida kvinnor äter lotusfrön under graviditeten

Lotusfrön är inte bara ett näringsrikt näringsämne, utan också en folkmedicin med många användningsområden såsom näring till kroppen, lugnande, näring till fostret... Därför kommer att äta lotusfrön under graviditeten ge fördelar för gravida kvinnor.Många fördelar för moderns hälsa och barnets utveckling.

Under lång tid, inom österländsk medicin, har lotusfrön använts i botemedel för att lugna och förbättra hälsan. Dessutom används lotusfrön också för att göra många läckra rätter och är älskade av många människor. Men är det säkert för gravida kvinnor att äta lotusfrön? Följ med aFamilyToday Health för att lära dig mer om hälsofördelarna med att äta lotusfrön när du är gravid.  

Är det bra för gravida kvinnor att äta lotusfrön?

Svaret är ja eftersom lotusfrön innehåller mycket bra näringsämnen för gravida kvinnor. Lotusfrön är rika på kalcium, järn, fosfor, mangan, kalium, B-vitaminer, aminosyror och antioxidanter. Dessa näringsämnen är mycket bra för gravida kvinnor, särskilt de med hög risk för högt blodtryck och graviditetsdiabetes .

Näringsmässig sammansättning av lotusfrön

I 100 g lotusfrön ger kroppen cirka 332 kalorier, 17-18 g protein, 63-68 g kolhydrat, 1,9-2,5 g fett, resten är andra ingredienser som vatten (14%) och mineraler hälsosamma ämnen (främst natrium, kalium, kalcium, fosfor, mangan). Dessutom innehåller lotusfrön också en riklig mängd B-vitaminer, speciellt tiamin (vitamin B1).

8 hälsofördelar när gravida kvinnor äter lotusfrön 

För gravida kvinnor anses lotusfrön vara en säker, hälsosam mat med många hälsofördelar, såsom:

1. Behandling av sömnlöshet

Under graviditeten har många gravida kvinnor svårt att sova på grund av förändringar i faktorer som hormoner, matvanor samt kroppsform. Detta långvariga tillstånd kan få gravida kvinnor att känna sig trötta, utmattade, bristande vitalitet och till och med påverka fostrets fysiska och mentala utveckling. Lotusfrön, särskilt de som ännu inte är klara, har fortfarande gröna groddar i mitten, vilket kan hjälpa gravida kvinnor att "flyga iväg" denna oro eftersom de innehåller milda lugnande medel, vilket hjälper gravida kvinnor att sova bättre och djupare.

2. Förhindra diarré

Diarré under graviditeten är ett problem som enkelt kan lösas med hjälp av lotusfrön. Många gravida kvinnor upplever diarré på grund av hormonella förändringar. Gravida kvinnor som äter lotusfrön i de tidiga stadierna av graviditeten kan främja matsmältningshälsa, mindre diarré och andra matsmältningssjukdomar.

3. Gravida kvinnor äter lotusfrön för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket

Om du lider av blodtrycksproblem kan lotusfrön hjälpa dig att övervinna detta problem. Du bör äta ostörda lotusfrön eftersom mittdelen av lotusblomman kan hjälpa till att kontrollera blodflödet. Dessutom innehåller lotushjärtat även isquinquinolin som har en lugnande effekt på kroppen.

4. Lindrar ömma tandkött

Under graviditeten måste de flesta gravida kvinnor hantera inflammerade , smärtsamma och blödande tandkött på grund av hormonella förändringar i kroppen. Gravida kvinnor som äter detta frö kan hjälpa till att komplettera vitamin B-gruppen, järn för att hjälpa till att rengöra och minska svullnad och smärta i tandköttet.

5. Håll huden fuktig genom att äta lotusfrön 

Lotusfrön har också effekten av att återfukta huden på gravida kvinnor. Många gravida kvinnor möter torr, flagnande, smärtsam hud när de gnuggas mot hårda ytor. Lotusfrön har en kylande effekt. Därför kan gravida kvinnor som äter lotusfrön hjälpa ljus, frisk hud, mindre akne, minska rynkor och bristningar.

6. Viktkontroll

Viktökning är oundviklig under graviditeten. Men om viktökningen är för snabb och okontrollerad kan det lätt leda till farliga graviditetskomplikationer . Lotusfrö är ett mycket bra foder för gravida kvinnor eftersom det har ett lågt glykemiskt index och kan hjälpa dig att känna dig mätt under lång tid och därigenom begränsa viktökningen.

7. Gravida kvinnor äter lotusfrön för att förhindra trötthet

Trötthet är en vanlig känsla hos gravida kvinnor. Om du vill minska denna känsla, ät då mycket lotusfrön eftersom lotusfrön innehåller mycket näringsämnen som hjälper till att ge energi till kroppen såsom zink, kalium, magnesium, protein och vitaminer.

8. Bra för fostrets utveckling

Den höga proteinhalten som finns i lotusfrön kan hjälpa till att stödja fostrets utveckling. Gravida kvinnor som äter lotusfrön under graviditeten kommer att vara mycket bra för barnets hjärna och nervutveckling. Därför, om du vill att ditt barn ska vara friskt och smart, lägg till lotusfrön till din kost idag.

Är det bra för gravida kvinnor att äta för många lotusfrön?

Även om lotusfrön ger många hälsofördelar, bör gravida kvinnor bara äta 2-3 nypor lotusfrön varje dag. Att äta för mycket kan leda till:

Flatulens, förstoppning och matsmältningsbesvär.

Om du har diabetes bör du undvika att äta för mycket eftersom lotusfrön tenderar att sänka blodsockret.

Vissa människor kan vara allergiska mot nötter. Om du känner dig obekväm efter att ha ätit, sluta äta och kontakta en läkare omedelbart.

Rätterna gjorda av lotusfrön är bra för gravida kvinnor

1. Lotusfrö kycklingsoppa

Material 

1 ond kyckling

2 skivor ingefära

Torkade eller färska lotusfrön 

Kontinuitet av stycken

Dodder

Krydda: salt, socker, kryddor, mononatriumglutamat...

Prestera

Steg 1: Rengör kycklingen, blanchera i kokande vatten i cirka 4 minuter, skölj sedan med kallt vatten för att rengöra. Skär den sedan i lagom stora bitar.

Steg 2: Lägg kycklingen i en skål, häll vatten över den och ånga den.

Steg 3: Lägg lotusfrön, tråd och snöre i en tygpåse, koka med vatten i cirka en halvtimme och häll sedan i grytan med kycklingbuljong. Tillsätt sedan lotusfrön, ingefära och koka i ca 3 timmar. Smaka av kryddor efter smak.

2. Lotusfröte

Detta är en maträtt som inte bara rensar värme, avgiftar, utan också är väldigt näringsrik för gravida kvinnor. 

Material

100g färska eller torkade lotusfrön

10 g gojibär

10g snösvamp

Lite salt

150 g stensocker

Prestera

Preliminär behandling

Om du använder torkade lotusfrön måste du blötlägga dem i varmt vatten för att mjukna

Indränkta snösvampar mjuknar, pressar, tvättar, skär fibrer efter smak

Tvättade gojibär

Laga te

Lägg lotusfröna i en kastrull med vatten, koka på hög värme tills vattnet kokar, sänk värmen till medel för att undvika att spilla ut

När lotusfröna nästan är mogna, tillsätt snösvampen och gojibären och koka tills lotusfröna är mjuka, tillsätt alunsocker. Koka 3 minuter. Stäng av spisen.

Häll teet i en skål och njut. Lägg till is eller förvara i kylen eftersom detta te är utsökt när det används kallt.

Sammantaget kan gravida kvinnor som äter lotusfrön få många hälsofördelar. Men även om det är bra, kommer att äta för mycket också leda till vissa oönskade risker. Därför måste du vara försiktig när du äter lotusfrön så att du kan få i dig alla de bästa näringsämnena som lotusfrön tillför.