Vilka är fördelarna med röda bönor för vår hälsa?

Röda bönor med rikt vitamin- och fiberinnehåll har någon effekt på vår hälsa är en fråga för många idag. Så vad är användningen av röda bönor, låt oss ta reda på genom artikeln nedan!

Röda bönor är en välbekant maträtt för oss och många sprider denna böna för att ge många bra användningsområden för hälsan. Så vad är effekterna av röda bönor, låt oss ta reda på tillsammans med aFamilyToday Blog Pharmacy rakt igenom artikeln nedan!

Hjälper till att stödja kontroll av diabetes, blodtryck och hjärtrelaterade sjukdomar

Röda bönor hjälper till att kontrollera diabetes, högt blodtryck

Studier har visat att proteinet som finns i röda bönor har förmågan att hämma α-glukosidas i tarmkanalen. α-glucosidas är ett enzym som hjälper till att bryta ner komplexa kolhydrater som stärkelse och glykogen vilket gör röda bönor till ett utmärkt val att lägga till din behandlingsregim för effektiv och förebyggande.diabeteskontroll

Att äta röda bönor regelbundet hjälper dig dessutom att få ett friskt hjärta tack vare fibrerna, folat, kalium, magnesium och B-vitaminerna. Fibrerna och vitaminerna i röda bönor hjälper till att reglera kolesterolhalten i blodet. Kroppen bibehålls alltid kl. en lämplig nivå. Dessutom hjälper kaliumet i röda bönor också till att vidga blodkärlen, öka blodcirkulationen och minska trycket på hjärtväggen.

Röda bönor hjälper till att stärka immunförsvaret

Röda bönor innehåller höga halter av antioxidanter i röda bönor som har effekten att bekämpa sjukdomar och främja hälsa. Forskare har hittat minst 29 olika antioxidantföreningar i röda bönor som har antioxidant- och antiinflammatoriska effekter.

Stärker musklerna och hjälper till att stödja viktminskning

Röda bönor hjälper till att gå ner i vikt effektivt

Bara en kopp röda bönor innehåller upp till 17,3 g protein för att hjälpa kroppen att bygga muskler. Att införliva en regelbunden träning hjälper kroppen att absorbera hälsosamma nivåer av fibrer och protein. Att äta röda bönor regelbundet är därför ett bra sätt att göra din kropp fastare och friskare och hjälpa dig att hålla dig i form, minska överflödigt fett och begränsa fetma .

Röda bönor hjälper till att öka innehållet av antioxidanter

Sammansättningen av röda bönor är rik på antioxidanter som bekämpar sjukdomar och främjar hälsan. Forskning har identifierat minst 29 olika antioxidantföreningar som finns i röda bönor.

De goda föreningarna i röda bönor är mycket bra för hälsan och har en extremt effektiv antioxidant och antiinflammatorisk effekt. Det rika antioxidantinnehållet som finns i röda bönor erbjuder också potentiella hälsofördelar som att minska tarminflammation och främja hälsosam matsmältning.

Hjälper till att hålla en hälsosam vikt

De lösliga fibrerna hjälper dig att kontrollera din aptit genom att hjälpa till att främja en känsla av mättnad. Röda bönor är den huvudsakliga källan till lösliga fibrer i röda bönor, en typ av fiber som kan hjälpa till att hålla blodsockret i kroppen på en stabil nivå. Denna typ av ämnen saktar ner matsmältningen av kolhydrater så att du kan kontrollera din vikt och effektivt förebygga fetma.

Förhindra sötsug

Röda bönor hjälper dig att dämpa sötsuget

Du kan kombinera röda bönor med brunt ris, kanel, russin och varm sojamjölk för att göra en utsökt frukost- eller frukosträtt. Denna frukost är inte bara utsökt, utan den hjälper också till att släcka din söta tand och hjälper dig att ge tillräckligt med protein, fibrer och kolhydrater för kroppens aktiviteter under hela dagen.

Röda bönor har effekten att minska risken för cancer

Att förebygga risken för cancer är en av de oväntade effekterna av röda bönor. Enligt American Institute for Cancer Research innehåller röda bönor viktiga komponenter som kan minska risken för bröstcancer , inklusive:

• Saponiner och lignaner: Dessa är växtkemikalier som kan hjälpa till att stoppa tumörtillväxt.
• Resistent stärkelse: Är en typ av kolhydrat som hjälper till att skydda tjocktarmsceller och förhindra tjocktarmscancer.
• Antioxidant: Hjälper till att eliminera fria radikaler som kan orsaka cancer.

Dessutom bidrar det rika fiberinnehållet i röda bönor också till att minska risken för cancer. Enligt Mayo Clinic kan att äta tillräckligt med fibrer minska risken för flera typer av cancer, inklusive bröst- och kolorektal cancer.

Ovan är våra aktier för att hjälpa dig att bättre förstå vad röda bönor har för vår hälsa? Det kan ses att röda bönor ger många goda fördelar för vår hälsa, så du bör vara uppmärksam på att lägga till röda bönor i din dagliga kost.