Vilka är fördelarna med mandel? 7 fördelar med mandlar du kanske inte känner till

Mandel nämns alltid på grund av den näring de tillför. Mandlar är fyllda med antioxidanter, en mängd olika mineraler, vitaminer, proteiner och hälsosamma omättade fetter. Så vad är fördelarna med mandel för vår hälsa?

Mandlar är de mest näringsrika nötterna i världen. Mandel bearbetas i en mängd olika produkter som torkade nötter, saltade rostade mandlar, mandelmjölk, etc. Inte bara på grund av sin söta och syrliga smak, mandel är också populära på grund av sitt rika näringsvärde, de tillför vår kropp. Så vad är fördelarna med mandel? Hur man äter mandel för hälsofördelar? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!

Vilka är fördelarna med mandel?

Mandlar är en näringsrik nöt, gynnad av adeln i det forntida Egypten och Indien. Idag är mandel en av de mest populära näringsrika nötterna världen över. Mandel bearbetas med många olika produkter som torkad mandel, mandelsmör, mandelmjölk, mandelpulver eller förekommer till och med i ingredienserna i många hudvårdsprodukter. Här är 7 hälsofördelar med mandlar som kommer att överraska dig.

Förbättra kardiovaskulär hälsa

Mandlar innehåller höga halter av antioxidanter, omättade fetter, fibrer och en mängd vitaminer och mineraler som är gynnsamma för hälsan. Mandlar innehåller höga halter av speciella antioxidanter "flavonoider" och vitamin E, som stödjer maximal hjärthälsa och skyddar cirkulationssystemet. 

Dessutom innehåller mandlar många mineraler som arginin, mangan, kalcium, kalium, koppar och magnesium som stödjer det kardiovaskulära systemet. Dessutom har ovanstående antioxidanter och mineraler utmärkta blodlipidkontrolleffekter. De minskar dåliga fetter inklusive kolesterol och LDL, och höjer och bibehåller goda nivåer av HDL.

Dessutom innehåller mandel också många grupper av bra fetter för kroppen. Att äta mandel hjälper därför inte bara till att reglera blodlipidnivåerna utan hjälper också till att begränsa bildandet av aterosklerotiska plack. Detta kommer att bidra till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar, angina attacker eller stroke , särskilt hos äldre.

Vilka är fördelarna med mandel? Mandlar är bra för hjärthälsa

Stöder blodsockerreglering

För att svara på frågan "Vad är fördelarna med mandel?" För att inte tala om mandelns underbara förmåga att reglera blodsockret. Många studier har visat att att äta mandel hjälper till att reglera insulinnivåerna och därigenom kontrollera blodsockernivåerna i kroppen. Ett experiment som genomfördes 2011 visade att om deltagarna konsumerade cirka 60 gram mandel, förbättrade det blodsockernivåerna och reglerade insulinhormonbalansen. 

Å andra sidan, när blodsockret stiger över den glomerulära filtrationshastigheten, kommer det att orsaka diabetes. Socker kommer att leda till många typer av mikronäringsämnen som också utsöndras från kroppen såsom natrium, magnesium, etc., vilket gör patienter mottagliga för mikronäringsbrister.

Mandlar har högt näringsinnehåll, innehåller en mängd olika mineraler och vitaminer som är bra för kroppen som arginin, mangan, kalcium, magnesium, vitamin E, vitamin B... kommer att kompensera för bristen på mikronäringsämnen. Därför är mandel ett bra mellanmål för personer med diabetes, särskilt hos patienter med typ 2-diabetes som är svår att kontrollera. 

Öka hjärnans produktivitet

Mandlar innehåller speciella aktiva ingredienser som är L-karnitin och riboflavin, dessa två aktiva ingredienser kommer att främja hjärnans aktivitet, öka koncentrationen och förbättra kognitionen. Samtidigt hjälper E-vitamin och grupper av antioxidanter som finns i mandel att hämma destruktiva fria radikaler, begränsa och bromsa kroppens åldrandeprocess.

Den mångsidiga proteinsammansättningen i mandlar hjälper till att främja återhämtningen av skadade nervceller. Därför rekommenderas äldre att använda mandel regelbundet för att stärka hjärnan, skydda nervsystemet och förebygga demens eller Alzheimers sjukdom .

Mandel minskar risken för Alzheimers sjukdom

Forskning har också visat att mandlar är rika på fleromättade fetter som Omega-3, som har en positiv effekt på hjärnans funktion och utveckling. Specifikt hjälpa hjärnan att utvecklas smartare och öka koncentrationen av tankar. Zink som finns i mandel skyddar också hjärnan från skadliga ämnen. Därför lägger många föräldrar också till mandel i sin babys dagliga kost, vilket hjälper dem att utveckla tänkande och kognition på ett heltäckande sätt.

Stödjer en frisk tarm

Mandlar är välkända för sin förmåga att hjälpa matsmältningskanalen. Eftersom de innehåller en mängd olika näringsämnen och hälsosamma mikronäringsämnen, stödjer tarmens funktion. Utsidan av mandlar är omgiven av probiotiska ingredienser som främjar tarmens mikroflora.

Samtidigt stöder mineraler och vitaminer som B-vitaminer, kalcium och många proteiner i mandel behandlingen av magsår och bidrar till att främja återhämtningen av skador på slemhinnan i mag-tarmkanalen. Dessutom hjälper det höga fiberinnehållet i mandel till att förbättra symtom på förstoppning, svårigheter att passera.

Gå med i viktminskningsprocessen 

Mandlar innehåller hälsosamma fetter och fibrer, vilket hjälper till att begränsa processen för magtömning. Detta kommer att hålla dig mätt längre efter att ha ätit samt hjälpa till att minska suget. Även om mandel innehåller en viss mängd kalorier, hjälper de till att eliminera frekventa sug och reglerar blodsockerbalansen. Detta stöder en god viktminskning, vilket begränsar okontrollerat ätande.

Att använda mandlar dagligen hjälper till att minska okontrollerat ätande

Hjälper till att stärka ben och leder

Mandlar är rika på mineraler som magnesium, zink, kalcium och fosfor. Dessa mikronäringsämnen är aktivt involverade i skyddet av starka ben. Att äta mandel dagligen håller tänderna starka och friska. Inte bara det, de har också förmågan att bekämpa karies , vilket hjälper till att minska tandproblem.

Hudens skönhet

Mandlar är särskilt älskade av kvinnor eftersom de innehåller en mängd olika mikronäringsämnen och vitaminer som är bra för hud och hår. Bland dem, särskilt vitamin E och antioxidanter. Vitamin E hjälper huden att få näring från djupet, främjar hudförnyelse och blekar mörka fläckar. 

Dessutom innehåller mandlar många antioxidanter som flavonoider, epicatechin och katekiner som hjälper till att skydda huden från åldrande samt miljöskador som UV-strålar från solen.

Näringen i mandel hjälper huden att få näring inifrån

Notera att äta mandel ordentligt

Även om mandel erbjuder många fantastiska hälsofördelar, finns det några saker du måste tänka på för att få maximal nytta av mandel:

• Antalet mandlar som ska användas per dag är 4 nötter och bör endast äta max 23 mandlar.
• Mandel kan reagera med vissa mediciner om de används nära varandra. Vissa mediciner, såsom laxermedel, blodtrycksmediciner, lugnande medel, läkemedel som neutraliserar magsyra och vissa antibiotika.
• Att äta mycket mandel ger för mycket fibrer, vilket kan orsaka gaser och uppblåsthet.

Ovan är en artikel av aFamilyToday Blog om frågan " Vad är fördelarna med mandel ". Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Mandlar är ett favoritmellanmål över hela världen på grund av sin söta smak och olika näringskällor. Att använda mandel dagligen kommer att hjälpa till att stödja vårt kardiovaskulära system, skelettsystem, matsmältningssystem och nervsystem, vilket minskar risken för sjukdomar. Dessutom hjälper mandlar till att reglera blodsockret, deltar i viktminskningsprocessen och hjälper din hud och ditt hår att hålla sig glansigt och starkt.