Vad ska man göra vid första tecknet på influensa?

Här är några steg du kan vidta för att lindra dina influensasymptom och påskynda din återhämtning.

Influensan uppstår när ett virus angriper andningsorganen. Influensan orsakas av många virus, den vanligaste är influensa A. I de flesta fall går influensan över av sig själv. Men i vissa fall kan influensan och dess komplikationer vara dödliga. Influensa är en sjukdom vars svårighetsgrad varierar från år till år, så när du får influensa måste du ta behandlingen på allvar.

Tecken på influensa

Hur man tar hand om sig själv vid de första tecknen på influensa kan göra stor skillnad i hur länge symtomen på viruset varar.

De första tecknen på influensa inkluderar:

• Feber.
• Frossa.
• Hosta, kliande hals.
• Rinnande näsa, täppt näsa , rinnande näsa.
• Trötthet, huvudvärk, muskel- eller kroppsvärk.
• Kräkningar, diarré (vanligt hos barn).

Det bästa sättet att förebygga influensa är att vaccinera sig. Även om du fortfarande kan få influensa efter att ha fått sprutan, hjälper det till att minska dina chanser att bli sjuk och hur allvarliga dina symtom är.

Du måste ta influensabehandling på allvar eftersom det kan vara allvarligt

Vad ska man göra vid första tecknet på influensa?

Här är några åtgärder du kan vidta vid första tecknet på influensa.

Drick tillräckligt med vatten

Kaffe, te och alkohol torkar ut dig, vilket kan göra dina symtom värre och göra dig sjuk längre. Drick vatten istället. Det kommer att hålla dig hydrerad och hjälpa till att lossa slemmet. Du kan också byta till ginger ale, utspädd juice, buljong eller koffeinfritt te.

Undvik att sprida viruset

Håll avstånd för att begränsa spridningen av viruset.

Viruset kan vara smittsamt en till två dagar innan dina symtom börjar, sedan smittsamt fram till 5-7 dagar efter att du börjar må illa. Därför måste du begränsa kontakten med andra, inte krama eller skaka hand. Dela inte mat eller dryck, tvätta händerna ofta. Använd vävnad när du hostar och nyser.

Sluta träna

Undvik att överanstränga dig genom att sluta träna. Att upprätthålla en regelbunden högintensiv träningsrutin kommer att uttorka dig och förvärra dina symtom.

Sov och vila mer

Bastu hjälper till att minska effekterna av influensa, vilket hjälper dig att återhämta dig snabbare. Förutom att ta dig tid att sova kan du koppla av med en bok eller en film.

Kör en luftfuktare 

En dimmfuktare eller förångare kan fukta ditt hem om luften inuti är torr, vilket hjälper till att lindra trängsel och hosta. Undvik att använda en varm dimma, som kan främja bakterier och mögeltillväxt.

Behandla smärta med medicin

Feber är din kropps mekanism för att öka värmen för att bekämpa influensaviruset. Behandla din smärta med receptfria läkemedel som paracetamol , ibuprofen eller naproxen. Din läkare kan berätta vilken typ som är rätt för dig.

Lev hälsosamt för att förbättra ditt motstånd.

Så vad ska man göra vid första tecknet på influensa ? Vanligtvis, för att bota en förkylning, behöver du bara vila och dricka mycket vatten. I vissa fall kan din läkare ordinera förkylningsmedicin för att bekämpa viruset. Om de tas så snart symtom upptäcks, kan dessa läkemedel förkorta sjukdomens varaktighet och förhindra allvarliga komplikationer.

Förutom att behandla de tidiga tecknen på influensa, är det bäst att aktivt förebygga influensa genom att förbättra din motståndskraft som att hålla på med sport, äta en hälsosam kost. Undvik faktorer som minskar ditt motstånd som alkohol, tobak. Att vara proaktiv i att ta hand om din hälsa kommer att bidra till att minska risken att drabbas av influensa och andra sjukdomar.