Vad ska man äta med ett sträckt knäligament?

För personer med ligamentskador, förutom att uppmärksamma reglerna för vila och träning, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt daglig näring. Så vad ska man äta med ett sträckt knäligament? Om du också undrar över denna fråga, vänligen hänvisa till den här artikeln direkt!

I likhet med andra hälsotillstånd måste personer med ansträngda knäligament också vara uppmärksamma på sin dagliga kost och näring. Genom att äta regelbundet kan hälsosam och näringsrik mat påskynda återhämtningen av skadade ligament, minska smärta, förhindra risken för degeneration och sjukdomsprogression. Dessutom hjälper vissa näringsämnen till att förbättra flexibiliteten och uthålligheten i ben, muskler och ligament.

Personer med knäligament måste också vara uppmärksamma på sin dagliga kost och näring

Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror

Patienter med knäligament stukningar bör öka sitt intag av omega-3 fettsyror genom kosten eftersom detta näringsämne har förmågan att stimulera och påskynda kollagenregenerering efter skada. Därigenom påskyndas återhämtningen av ligamentskador, vilket effektivt minskar smärta.

Dessutom kan omega-3-fettsyror dämpa inflammation och öka styrkan hos ben och mjuka vävnader. Det förbättrar också den allmänna hälsan och förbättrar patienternas rörlighet och flexibilitet.

Därför bör patienten under behandlingen av en stukning regelbundet konsumera livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror såsom torskleverolja, lax, sardiner, sill, kaviar, makrill, ansjovis. , ostron, linfrön, sojabönor, chiafrön, valnötter...

Mat rik på vitamin C

För att minska smärtan och öka återhämtningen efter skada bör patienterna öka sitt intag av livsmedel som är rika på C-vitamin. Eftersom detta näringsämne kan ge många fördelar som att delta i produktionen av kollagen, en komponent i ligament, regenerering och reparation av ligamentskador, förebyggande och minskning av inflammation, ökar förmågan att återhämta sig från skada. ben och ligament, underlättar smärtlindring, förbättrar rörligheten, förbättrar den allmänna hälsan och motståndet, ökar förmågan att eliminera gifter

På grund av de ovan nämnda effektiva effekterna bör patienter komplettera C-vitamin vid behandling av ligament stukningar. Mat rik på C-vitamin som apelsiner, kiwi, broccoli, grapefrukt, papaya, jordgubbar, tomater...

Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter

Degeneration är en av de vanligaste orsakerna till ligamentskador och översträckning. Därför bör livsmedel rika på antioxidanter läggas till den dagliga kosten för att förhindra detta.

Antioxidanter är molekyler som bekämpar fria radikaler, hjälper till att ge näring och förhindra skador på organ, inklusive ligament. När de kompletteras kan patienter skydda och förbättra ligamentstyrkan, förhindra degeneration och förhindra ligamentruptur. Det ökar också ledernas stabilitet och inriktning.

 Ät mat rik på antioxidanter för att förhindra degeneration

Dessutom har detta näringsämne också förmågan att påskynda läkningsprocessen, bekämpa cancer, förebygga hjärt- kärlsjukdomar , skelett- och ledsjukdomar och diabetes. För att få specifika antioxidanter bör människor komplettera med följande livsmedelsgrupper:

• Vitamin A: Lever, ägg, mejeriprodukter.
• Vitamin E: Nötter, vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker.
• Vitamin C: Grönsaker och frukter. I vilken paprika, apelsiner, bär som blåbär, jordgubbar, hallon innehåller mest vitaminer.
• Betakaroten: Ljust färgade grönsaker och frukter som mango, spenat, ärtor, morötter...
• Lykopen: Rosa och röda frukter och grönsaker som vattenmelon, tomater, etc.
• Selen: Fullkorn, vete, majs, ris, ägg, ost, nötter och bönor.
• Lutein: Apelsiner, majs, papaya, gröna.

Proteinrik mat

För att svara på vad man ska äta med ett sträckt knäligament bör patienten lägga till proteinrik mat till den dagliga menyn. Eftersom proteininnehållet i denna livsmedelsgrupp tillhandahåller viktiga näringsämnen som hjälper till att reglera vätskebalansen och stöder ny cellförnyelse, och reparerar därmed skadade ligament.

Dessutom kan protein i hälsosam mat också främja ämnesomsättningen och balansera syra-basnivåer, samtidigt som muskelvävnad bygger och bibehålls, formar cellstrukturen och förbättrar immunförsvaret och säkerställer organens funktion i kroppen.

Hälsosam och proteinrik mat som mjölk, broccoli, ägg, kycklingbröst, mandel, ost, havre, linser, räkor, fisk, bönor...

Proteinrik mat hjälper till att reglera vätskebalansen och stöder ny cellförnyelse

Mat rik på kalcium

Kalcium är en ingrediens som upprätthåller benhälsan. Men detta ämne måste också läggas till kosten för personer som har sträckta ryggmuskler, knän och andra ligament. Forskning visar att säkerställande av flexibilitet och ledhälsa kan hjälpa patienter att röra sig lättare och minska belastningen på muskler och ligament. Detta förhindrar överanvändning av ligamenten.

Därför, för att hålla ben och leder friska, undvika att ligament sträcker sig på grund av stress, bör patienter komplettera den nödvändiga mängden kalcium för kroppen, särskilt gravida kvinnor och äldre.

Mat rik på kalcium som sojabönor och tofu, fullkorn, skaldjur, nötter, mjölk, ost, lax, gröna grönsaker, fyllda mandlar, bönor...

Ovan är grundläggande information för att hjälpa till att svara på frågan om vad man ska äta med ett sträckt knäligament. Med denna information kan patienter enkelt etablera hälsosamma matvanor och få den näring de behöver. Förutom att äta direkt efter att ha sträckt ut ligamenten, så att sjukdomen inte återkommer, bör patienten vara uppmärksam på aktiviteter och resor efter återhämtning, undvika överdriven träning och sport, vila med måtta och vila ordentligt timmar, få tillräckligt med sömn och återhämta sig så snart som möjligt.