Hur lång tid tar det för en ligamentsträckning att läka?

Knäet är ett av de mest utsatta för skador hos personer med mycket rörelse eller aktivitet, där ligamentsträckning är den vanligaste. Så hur lång tid tar det att sträcka ut knäligamenten, låt oss hitta svaret i den här artikeln.

Många människor måste ge upp sin passion för sport när ligamentbelastningen övergår i komplikationer. Hur lång tid det tar att bli av med ett sträckt knäligament beror faktiskt på om patienten behandlas korrekt eller inte. Dessutom är strikt efterlevnad av riktlinjer för sjukgymnastik en viktig faktor för att bestämma läkningstid.

Hur lång tid det tar att sträcka ut knäligament för att läka beror på om patienten behandlas rätt eller inte

Orsaker till ligamentskada i knät

Knäligamentbelastning är resultatet av många orsaker:

• Skador vid rörelse, byte av positioner för snabbt, plötsligt vridande ben, hopp för högt och ostadigt landning är vanligt vid sporter som fotboll, gymnastik, längdhopp, höjdhopp...
• Daglig träning på fel sätt, spring eller hoppa med fel hållning eller drabbas hårt.
• Hos äldre sker åldrandeprocessen, vilket gör att knäligamenten försvagas.
• Infektiös, reumatoid artrit kan skada delar av knäleden, inklusive ligamenten.

Hur lång tid tar det för en ligamentsträckning att läka?

Faktum är att hur lång tid det tar att sträcka knäligamentet för att läka kommer att bestämmas av många faktorer. Vanligtvis, om knäligamentet är något sträckt, tar det cirka 3 till 4 veckor att återhämta sig och återgå till normal rörelse. Men om knäligamentbelastningen är allvarlig kommer behandlingen att ta cirka 2 månader eller mer.

Under denna tid kan behandlingen bota och förebygga komplikationer beroende på behandlingsmetod och daglig träningsregim. Om den inte hanteras på rätt sätt eller om den flyttas på felaktigt sätt kan menisken bli större och svår att dra ihop sig till sitt normala tillstånd.

Hur återhämtar man sig snabbt från knäligament stukning?

Diet

Att upprätthålla en hälsosam och näringsrik kost hjälper dig att förkorta återhämtningstiden för ligamentskador, minska svullnad och smärta och begränsa inflammationsförloppet. Patienter behöver kompletteras med vitamin C, E, D, antioxidanter, omega-3-fettsyror, protein och kalcium. Dessa ämnen kan förbättra funktionen, styrkan och flexibiliteten hos ben, leder, ligament och muskler, förbättra motståndet och den allmänna hälsan, förbättra smärta, stelhet och begränsa återfall.

Dessutom kan patienten komplettera med nötkött, kycklingbröst, lax, tonfisk, sill, mjölk, ägg, gröna grönsaker, nötter, fiskleverolja och annan färsk frukt som apelsiner, kiwi, blåbär, avokado, jordgubbar, papaya, äpple, hallon på den dagliga menyn.

Förutom mat måste patienter också begränsa mat som ökar sannolikheten för att hindra återhämtningen av ligament, skapa inflammatoriska reaktioner, svullnad och smärta som alkohol, öl, processad mat, varm kryddig mat. , bearbetad mat med hög fetthalt...

Patienter måste begränsa mat som ökar sannolikheten för att hindra återhämtningen av ligamenten

Massage

Krafterna som utövas av händer och fingrar har förmågan att stimulera blodkärl och mjukvävnader, förbättra blodcirkulationen , slappna av muskler och ligament, minska smärta och svullnad och reglera blodflödet. Dessutom kan massage hjälpa till att minska stelhet och stelhet, lösa upp trängsel och förbättra rörligheten. För att förbättra symtomen tidigt kan patienter massera två gånger om dagen, cirka 30 minuter varje gång.

Rehabilitering

Rehabiliteringsövningar är lämpliga för lindriga fall av knäligamentsträckning. Fördelarna med dessa övningar är att förbättra ledstrukturen, öka flexibiliteten, återställa motorisk funktion och förbättra symtomen. Patienter bör notera att endast måttlig träning, inte försöker tvinga eller påskynda träningen. Eftersom detta kan göra knät mer smärtsamt och kontraproduktivt av rehabiliteringsövningar.

Knäsammandragningsövning

Börja i ryggläge på golvet, benen raka och mot väggen, bilda en 90-graders botten mellan ben och mage. Böj sedan försiktigt knät i det skadade benet tills du känner en sträckning, håll positionen i cirka 30 sekunder och andas jämnt. Slutligen måste du slappna av i kroppen och försiktigt återgå till den ursprungliga positionen, upprepa denna rörelse 3 till 5 gånger per dag.

Passiv knästräckningsövning

Övningen börjar med att du sitter på en stol eller säng, håller ryggen rak och benen hängande. Därefter höjer du det skadade benet något och rätar sedan sakta ut det så att benet är parallellt med marken och håller denna position i cirka 10 sekunder och sänker sedan benet långsamt. Du måste upprepa denna rörelse 5 till 10 gånger per dag.

Regelbunden träning av passiva knäförlängningsövningar hjälper knät att återhämta sig snabbare

Quadriceps träning

Först måste du rulla en tunn handduk bakom knäna, sedan ligga på golvet och sakta räta ut benen samtidigt som du höjer benen cirka 30 till 45 grader över golvet och håller positionen i 5 inhalationer. Du måste upprepa denna rörelse 8 till 10 gånger per dag, ofta, tills knät är helt utsträckt.

Tå övning

Du börjar den här övningen genom att stå rakt på golvet, på tå så mycket du kan, hålla knäna raka och hålla i 3 till 5 sekunder. Sänk sedan långsamt benet och upprepa i 3 minuter i rad.

Genom den här artikeln ska patienten ha svarat på frågan om hur lång tid det tar att läka knäligamentet. Böjning av knäligament är en vanlig skada som kan leda till komplikationer. Men med rätt vård och behandling kan du fortfarande återfå funktion och förbättra symtomen efter 2 månaders behandling.