I livet är det omöjligt att undvika tillfällen då bärande och kollisioner sträcker de bakre ligamenten. Så vad ska du äta för att lindra ryggsmärtor snabbt?
Spänning av ligament är en besatthet för många människor. Det försämrar människors hälsa snabbt, vilket gör det omöjligt att arbeta eller träna som vanligt. Det finns många sätt att behandla ryggbelastning . Det säkraste och mest effektiva sättet att bota sjukdomar är dock med vardagsmat omkring oss.
Vad ska man äta när man sträcker ut ligamenten?
Sedan urminnes tider har kombinationen av livsmedel med olika användningsområden använts mycket av våra förfäder vid behandling av sjukdomar. Även om sjukdomen inte är livshotande behöver patienten också ägna mer uppmärksamhet åt näring så att ligamenten kan återhämta sig snabbt. När de bakre ligamenten sträcks, bör patienten lägga till följande livsmedel:
Proteinrik mat
Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper till att regenerera nya celler och reglera vätskebalansen inuti lederna. Proteinrik mat kan nämnas som: Kött, mjölk, fisk, ägg, baljväxter, skaldjur etc. Att lägga till proteinrik mat kommer att hjälpa personer med ryggligament att känna mindre smärta, eftersom sträckta ligament regenereras snabbt.
Dessutom har proteinrika livsmedel också en mycket bra syra-alkalisk balans, och samtidigt förstärker ämnesomsättningen i kroppen.
Kyckling är den mat som innehåller mest protein
Mat rik på Omega-3-fettsyror
Denna näringsingrediens har förmågan att stimulera kollagen att regenerera snabbare efter skada. Därifrån hjälper det till att lindra symtom på ryggsmärta snabbt och effektivt lindra smärta.
Dessutom verkar Omega-3- fettsyror även för att förhindra inflammatoriska reaktioner, öka benstyrkan och flexibiliteten i musklerna. Därför bör patienterna under behandlingen fokusera på att lägga till en mängd olika fiskar såsom: makrill, sill, lax, ... och nötter såsom: linfrön, sojabönor, chiafrön, etc. ... Du kan också använda fiskoljetabletter för att förbättra Omega-3-fettsyrorna för kroppen.
Mat rik på vitamin C
Om du tyvärr har ett sträckt ligament i ryggen bör du lägga till mat som är rik på C-vitamin till dina måltider. Vitamin C har många effekter i läkningsprocessen såsom: Delta i produktionen av kollagen, återställa ligament, minska inflammation, minska smärta och öka motståndskraften, ...
Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar: apelsiner, mandariner, kiwi, broccoli, papaya, ... Dessa är också livsmedel rika på antioxidanter, som har förmågan att vända åldrandeprocessen mycket bra. .
Mat rik på kalcium
Kalcium har en strukturell effekt på skelettet i kroppen. Därför är detta näringsämne oumbärligt vid behandling av ryggligament stukningar, särskilt för dem som lider av denna sjukdom på grund av åldrande.
Enligt många studier kan ledernas flexibilitet minska trycket på ligament och muskler. Därigenom minimerar tillståndet av att ligamenten blir översträckta.
Sojabönor, tofu, skaldjur, ost, yoghurt, mandel och gröna bladgrönsaker är rika källor till kalcium som patienter lätt kan hitta.
Vad bör avstå från ryggligament?
Förutom att lägga till en mängd olika livsmedel för att stödja tillfrisknandet måste patienter också begränsa sitt intag av följande livsmedel för att undvika mer allvarlig sjukdomsprogression. Specifikt:
Varm kryddig mat
Denna grupp av livsmedel kommer att öka känslan av täthet och smärta. Dessutom stör det återhämtningen och sammandragningen av ligamentets gamla position. Överdriven konsumtion av varm och kryddig mat stimulerar också en inflammatorisk reaktion, vilket gör behandlingen svårare.
Fet mat
Snabbmat, stekt mat är också livsmedel som bör undvikas vid behandling av ryggligament. Denna typ av mat stör ämnesomsättningen, hindrar kroppen från att metabolisera och absorbera kalcium, orsakar lösa leder och sätter extra press på ligament.
Dessutom är detta också orsaken till uppkomsten av "äldre" sjukdomar som högt blodtryck , fetma, hjärt-kärlsjukdomar, ...
Stekt kyckling är en välbekant rätt men innehåller mycket skadligt fett
Mat med mycket salt
Salt är boven som ökar nivån av inflammation, orsakar degeneration och minskar flexibiliteten i lederna, vilket orsakar smärta och svullna sår under längre tid. Immunförsvaret påverkas också kraftigt och hälsan försämras markant om patienten konsumerar för mycket salt.
Alkoholhaltiga drycker och stimulantia
Alkohol och stimulantia har aldrig rekommenderats under läkningsprocessen. Ingredienserna i alkohol och tobak kommer att påskynda kroppens degeneration, vilket ökar intensiteten och frekvensen av smärta. Skador och inflammationer kan inte heller återställas, ännu svårare infektioner.
Nikotininnehållet i cigaretter kan också förstöra celler, vilket ökar degenerationen av ligament och leder. Inte bara det, det ackumuleras också till toxiner i levern och lungorna, vilket orsakar dåliga konsekvenser för inre organ och nervsystemet.
Fasta är lika viktigt som att sträcka ut ligamenten, vad ska man äta?
Ovan är det mest kompletta svaret på frågan: " Vad ska man äta när man sträcker de bakre ledbanden? ". Förhoppningsvis har du genom den här artikeln byggt upp dig en hälsosam och näringsrik kost för att förkorta läkningstiden.
Ligamentbelastning är mycket lätt att inträffa under rörelse och träning. Om sjukdomen inte behandlas i tid kan det leda till farliga komplikationer som inflammation, trasiga ligament, som påverkar dagliga aktiviteter. För att bättre förstå ligamentsträckning och hur man behandlar knäligament hemma kan du följa artiklarna nedan.
Följande artikel kommer att guida dig till att träna övningar efter främre korsbandsruptur i detalj, effekterna av övningar för att återuppbygga ligamentet.
Stramning av axelbanden är ett allvarligt medicinskt tillstånd som är vanligt hos medelålders personer. Detta är en sjukdom som människor som har sjukdomen inte bör vara subjektiva eftersom det kan påverka deras hälsa senare, värre än att lämna svårlösta följdsjukdomar.
En bakre korsbandsrivning är en allvarlig skada som inte bara orsakar smärta utan också påverkar rörligheten, särskilt under högintensiva aktiviteter som idrottare. Så hur mycket kostar den bakre korsbandsoperationen, låt oss ta reda på här
I livet är det omöjligt att undvika tillfällen då bärande och kollisioner sträcker de bakre ligamenten. Så vad ska du äta för att lindra ryggsmärtor snabbt?
Personer som lider av axelvrickningar lider ofta av svår smärta och obehag. Om den lämnas under en längre tid kan smärtan sprida sig till händer och rygg. I synnerhet kan symtomen på sjukdomen bli allvarligare om patienten vägrar att vila och fortsätta med normala aktiviteter.
Höftvrickningar kan uppstå i alla åldrar och varierar från mild till svår. Denna sjukdom orsakar många människor lidande eftersom den orsakar smärtsamma förnimmelser och begränsar rörligheten. Behandlingen är inte heller lätt och kräver att du har tålamod att behandla sjukdomen.
Böjning av axelbanden är en sjukdom som gör att patienter känner smärta och obehag eftersom det påverkar det dagliga livet. Om patienten subjektivt vägrar att gå till behandling tidigt kommer det att finnas vissa följdsjukdomar orsakade av sjukdomen.
Lumbala ligamentbelastning orsakar ryggsmärtor, vilket påverkar kroppens dagliga aktiviteter. Ta reda på information om sjukdomar och säkra och effektiva behandlingslösningar.
Ledbandsförspänning är en av de vanligaste och vanligaste ledbandsskadorna hos medelålders personer på grund av olyckor, sport och överarbete. Om de tidiga tecknen på ligamentbelastning inte upptäcks och behandlas på lämpligt sätt, kan smärtan återkomma med allvarliga konsekvenser.
Om du lider av ländryggssmärta på grund av sträckande ligament, hänvisa till följande 7 effektiva yogaövningar för att behandla ryggligament hemma!
Bakre korsbandsruptur står bara för en liten andel av ligamentskadorna. Tecken på bakre korsbandsruptur är dock svåra att diagnostisera, så de flesta fall behandlas inte omedelbart. Så, är det bakre korsbandet farligt?
Stramning av axelbanden är en vanlig sjukdom som kan drabba människor i alla åldrar och åldrar. En effektiv och enkel lösning att göra hemma är att utföra enkla och skonsamma övningar för att hålla rörelseapparaten och axellederna flexibla och smidiga.
När man jobbar hårt eller sportar för hårt kommer patienten att sträcka ut ljumskligamentet och få utstå svår smärta. Om patienten inte behandlas i tid kommer det att lämna allvarliga följdsjukdomar som påverkar hälsan i framtiden.
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
