Vad ska man äta för att förbättra minnet efter förlossningen?

Glömska efter förlossningen är ett tillstånd som många ammande mödrar står inför. Så vad är orsaken till detta tillstånd och vad ska man äta för att förbättra minnet efter förlossningen? Vänligen följ följande artikel med Pharmacy för att hitta svaret!

Efter förlossningen upplever många kvinnor ofta glömska, ibland minns och glömmer. Till och med det jag precis lade där, jag kunde inte komma ihåg var jag förvarade det för ett ögonblick. För att övervinna detta symptom, tänk på följande livsmedelsgrupper.

Varför tenderar kvinnor att vara glömska efter förlossningen?

Innan vi lär oss om matgrupperna att äta, låt oss ta reda på anledningen till varför kvinnor efter förlossningen är glömska! 

Varför är jag glömsk efter förlossningen?

Enligt ledande läkare finns det många anledningar till varför ammande mödrar har minnesförlust efter förlossningen . De främsta orsakerna inkluderar:

Östrogenhormon obalans

Östrogen är ett kvinnligt hormon. De spelar en roll i att hjälpa till att förändra nervsystemets stamceller. Det regenererar också hippocampus och är viktigt för hjärnans form. 

Under graviditeten ökar östrogennivåerna gradvis under de första 6 månaderna av graviditeten. Minska sedan gradvis och återhämta sig först när barnet är 3 månader. Så fort barnet är fött har därför mängden östrogen inte återgått till balansnivån, så det kommer i hög grad att påverka mammans minne. 

Särskilt de som föder många gånger kommer minnet att minska avsevärt.

Dessutom utsöndrar mammans kropp under amning hormonet oxytocin. Det är ett hormon som minskar östrogennivåerna, vilket indirekt orsakar minnesförlust efter födseln.

Näringsbrister

Under graviditet och amning måste mamman dela näringsämnen med barnet. Som ett resultat är kroppen inte försedd med tillräckliga näringsämnen. Detta påverkar delvis blodtillförseln till hjärnan, vilket leder till minnesförlust efter födseln.

Kvinnor efter förlossningen behöver järntillskott för att snabbt återhämta sig

Sömnlös

Efter förlossningen behöver kroppen vila, fylla på med näringsämnen och få tillräckligt med sömn för att återskapa energi. Men på grund av att man måste ta hand om barnet, stanna uppe på natten, är sömn inte garanterad. Eftersom hjärnan inte är utvilad kommer det också att påverka förmågan att komma ihåg senare .

Postpartum stress och depression

En annan orsak som ett fåtal människor lider av är stress och förlossningsdepression . Till skillnad från livet för endast två man och hustru, nu i många familjer, tar mammor både hand om sina barn och tjänar pengar för att ta hand om deras dagliga liv. Därför är det oundvikligt att överdriven trötthet och utmattning är oundvikliga. Nervsystemet måste skingra sina tankar om många olika strömmar.

Å andra sidan, på grund av en lång mammaledighet, när man kommer ikapp med arbetscykeln, kommer många att känna sig överväldigade. I det läget, om du inte får sympati från din man och släkt, plus de gråtande och sjuka barnen, är det lätt att leda till stress. Eller mild, minnesnedsättning, svårare är det förlossningsdepression.

Mat som hjälper till att förbättra minnet efter förlossningen

Minnesförlust efter förlossningen orsakar mycket problem för mammor i det dagliga livet och aktiviteterna. Den goda nyheten är att vi fortfarande kan övervinna denna situation genom att lägga till mat som förbättrar minnet. Specifikt är det följande livsmedelsgrupper:

Frukter som innehåller vitamin C

Vissa frukter som apelsiner, mandariner, grapefrukter och citroner kommer att tillföra viktigt vitamin C till kroppen. Dessutom innehåller dessa frukter även citronsyra, som förbättrar minnet och skyddar hjärnan från skador som Alzheimers. Men för mödrar efter förlossningen för att maximera effekten är det bättre att bara äta denna frukt i minst 3 månader från födseln.

Frukter som innehåller C-vitamin har effekten av att förbättra minnet effektivt

Tomat

Tomater innehåller kraftfulla antioxidanter. Förutom tomatsoppa kan vi förädla den till juice eller blanda tomater med socker, vilket är både nyttigt och gott. Dessutom, enligt många studier, innehåller tomater lykopen, vilket hjälper till att skydda kroppen, bekämpa minnesförsämring och minska risken för Alzheimers sjukdom.

Röd pumpa

I likhet med tomater har pumpa effekten av att förbättra minnet och tänkandet efter födseln. Därför är detta ett livsmedel som bör ingå i mammans kost efter förlossningen. Dessutom är pumpafrön rika på zink, så de kommer att ge en extremt värdefull näringskälla för snabb återhämtning av hälsan.

Nötter rika på vitamin E

Vissa nötter som jordnötter, cashewnötter, mandlar innehåller mycket vitamin E. Mammans kropp efter förlossningen behöver också tillhandahålla en viktig källa till vitamin E. De hjälper till att återställa energi och effektivt minska minnesförlusten efter förlossningen.

Vissa livsmedel rika på vitamin E är mycket bra för mammor efter förlossningen 

Broccoli

Broccoli är rik på vitamin K, vilket förbättrar hjärnans kognitiva funktion. Därför måste varje mamma lägga till denna typ av mat till sin postpartum-diet.

Nötkött

Nötkött är ett livsmedel rikt på näringsämnen, särskilt järn, som hjälper till att förebygga anemi i hjärnan. Dessutom, att äta nötkött regelbundet hjälper också till att förbättra koncentrationen, förbättra minnet extremt effektivt. 

Kyckling

Många studier visar att i kycklingkött innehåller näringsämnen tyrosin. Det är den nödvändiga katalysatorn för att skapa dopamin, epinefrin och noradrenalin för att hjälpa till att öka vakenhet och fokus för hjärnan. Samtidigt hjälper dessa ämnen också att påskynda nervsystemets reaktion, så att dina aktiviteter blir mycket mer flexibla.

Kyckling ger mycket näring till mamman efter förlossningen

Förutom ovanstående livsmedelsgrupper rekommenderas även mammor efter förlossningen att lägga till livsmedel som spannmål, havre, lax, äpplen, ägg, mjölk och mejeriprodukter som ost, ... för att ge kroppen nödvändiga näringsämnen.

Säg särskilt absolut nej till stimulantia, beroendeframkallande ämnen som läsk, kaffe, te, ... eftersom det kommer att orsaka sömnlöshet, vilket avsevärt påverkar hjärnans minnesförmåga.