Vad ska man äta för att få en smart bebis och ha en hälsosam graviditet?

Den gemensamma önskan hos mammor är att deras barn ska vara smarta och växa upp friska. Därför, före och under graviditeten, är kvinnor intresserade av näring och vad de ska äta för att göra sina barn smarta och friska från livmodern.

Gravida kvinnor behöver äta tillräckligt med kvalitetsmat med mer än vanligt, särskilt under de senaste månaderna för att säkerställa hälsan för både mamma och barn. Följaktligen måste vi lägga till tillräckligt med 4 livsmedelsgrupper inklusive protein, kolhydrater, fetter och fibrer, vitaminer och viktiga mineraler.

Vad ska jag äta under graviditeten för att göra min bebis smart?

Det viktigaste ämnet för fostrets hjärnutveckling är omega-3, varav de två viktigaste formerna av omega-3 är DHA och EPA. På grund av den viktiga rollen för hjärnan måste gravida kvinnor komma ihåg att lägga till följande 6 livsmedel i sin dagliga kost:

• Zucchini: Med högt näringsvärde och rikt på omega-3 kan du använda zucchini för att koka soppa, koka, ånga, göra en sås för spagetti eller woka med räkor...
• Pumpafrön: Ett näringsrikt mellanmål med cirka 100 mg omega-3 i 30 g pumpafrön, förutom andra ämnen som zink och järn.
• Tofu: Det uppskattas att 100g tofu innehåller upp till 400mg omega-3, dessutom ger det också en utmärkt källa till vitaminer och kalcium för mödrar under graviditeten och efter förlossningen .
• Torsk: Varje 100 g av denna fisk innehåller upp till 300 mg omega-3, och torsk är också mycket säker för gravida kvinnor på grund av dess låga kvicksilverinnehåll. För att säkerställa näring varje vecka kan du äta cirka 100 - 120g torsk.
• Blomkål: En portion blomkål ger ca 200mg omega-3 för gravida kvinnor och många andra vitaminer som protein, vitamin B1, vitamin C, betakaroten, etc.
• Kål: Kål är bra för gravida kvinnor och kvinnor efter förlossningen eftersom den innehåller mycket matsmältningsfibrer, C-vitamin, A-vitamin och speciellt omega-3. Dessutom är detta också en populär och lättlagad mat, så glöm inte att lägga till den i dina dagliga måltider.

Kål är en mat rik på näringsämnen och lätt att köpa, som kan läggas till dagliga måltider.

Förutom de 6 livsmedel som hjälper barn att bli smarta från livmodern enligt ovan, uppmuntrar experter även kvinnor att lägga till järnrik mat, eftersom järnbrist under graviditeten kan försämra fostrets hjärnfunktion. . Specifikt kan du överväga: rött kött, havsfisk, gröna grönsaker, äggulor, fullkorn, bönor och några nötter.

Dessutom, om du vill att ditt barn ska vara intelligent, kom ihåg att äta mat som tång, som innehåller mycket protein, fettsyror, järn, kalcium och andra spårämnen för att främja syntesen av nyttig sköldkörtelvävnad för fostret. utveckla hjärnans utveckling.

Hjälp ditt barn att hålla sig frisk och vacker från livmodern

För att ditt barn ska få slät hud och utveckla synen kan du använda livsmedel som innehåller A-vitamin med förmågan att skydda hudceller, främja ökat hemoglobin och god produktion av röda blodkroppar. Tack vare det blir barnets hud slät och glänsande, vitamin A finns även i kycklingägg, komjölk, gröna grönsaker, morötter... Och vill du att ditt barn ska ha vit hud, förutom vitamin A, kan även lägga till mer Naturligt C-vitamin i tomater, vindruvor, mandariner...

Näringsexperter kommenterade att genetik bara står för 23 % av påverkan på barns längd, så mödrar kan förbättra sina barns kroppsbyggnad redan från graviditetsstadiet genom att tillsätta kalcium och vitamin D på lämpligt sätt. Dessa är vitaminer som främjar bentillväxt och hjälper till att öka höjden. Man kan se att de flesta barn som får i sig mycket näring från torkade räkor, äggula eller djurlever kommer att växa upp väldigt snabbt.

Dessutom, för att hjälpa det framtida barnet att få ett slätt och starkt hår, kan gravida kvinnor komplettera med vitamin B. Detta vitamin finns i magert kött, djurlever, fisk, bröd, mjölk, ägg, bönor. …

Diet under graviditeten spelar en nyckelroll för att hjälpa barnet att utvecklas hälsosamt senare i livet.

Hur man får en hälsosam graviditet

För att ha en hälsosam graviditet är det viktigaste att vi måste tillhandahålla alla nödvändiga näringsämnen för fostrets och moderns utveckling. För att möta, förutom näringstillskott i den dagliga kosten, bör kvinnor också använda ytterligare specialiserade funktionella livsmedel under graviditetsperioden.

New Nordic Multivitamin är en produkt innehållande 13 vitaminer och 10 mineraler som främjar hälsan, minskar trötthet under graviditeten och stödjer en sund embryonutveckling, förhindrar graviditetskomplikationer eller förhindrar graviditet, risk för för tidig födsel och missfall. Specifikt är produkten uppdelad i 2 typer av gula och vita tabletter, rätt dosering är frukost kombinerat med 1 gul tablett och middag kombinerat med 2 vita tabletter.

Ny nordisk multivitamin för gravida och ammande från Sverige.

I den gula tabletten finns ämnen som Magnesium, Vitamin C, Vitamin E, Järn, Zink, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Mangan, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin A, Vitamin B9, guise, Biotin, Molybden, Vitamin K1, Selen, Krom, Vitamin B12. De vita tabletterna innehåller kalcium, magnesium, koppar och vitamin D. Tack vare ovanstående näringsämnen kan vi uppleva en mer bekväm och säker graviditetsresa när vi förstår att vårt barn alltid får näring och hälsa.

23 vitaminer och mineraler för att stödja mamma och barn under graviditeten.

Multivitamin för gravida och ammande kan användas inte bara av gravida kvinnor utan även av de som planerar att skaffa barn. P-pillret hjälper dig att förbereda en frisk kropp för att göra moderskapsresan bekvämare samt undvika risken för graviditetssvaghet under de första månaderna.