Covid-19-vaccinet hjälper kroppen att skapa antikroppar mot Sars-CoV-2-viruset, vilket förhindrar och bromsar spridningen av detta virus. Men hittills, trots att du har vaccinerats, är det fortfarande inte möjligt att helt förhindra att Covid-19-viruset tränger in i din kropp, så du måste alltid stärka ditt immunförsvar, förbättra ditt immunförsvar och förbättra ditt immunsystem resistens för att minimera risken för virusinfektion.
Även om det inte finns något perfekt sätt att bekämpa penetrationen av Covid-19-viruset till 100 %, kan näringsrik mat hjälpa dig att stärka din hälsa för att bekämpa sjukdomar. Särskilt efter att ha fått Covid-19-vaccinet upplever många människor biverkningar som feber, värk i kroppen, etc. Dessa symtom är svåra eller milda, försvinner snabbt eller inte beroende på motståndskraften hos patienten varje person. Och det är mycket viktigt att öka hälsosam mat för att återställa kroppen.
Vad ska jag äta efter att ha fått Covid-19-vaccinet?
Mörkgröna bladgrönsaker
Dessa grönsaker är packade med antioxidanter, fibrer och mineraler som är nödvändiga för en hälsosam kropp. Grönsaker hjälper också till att kontrollera vikten och minska risken för hjärtsjukdomar, cancer, bra för hjärnan, bromsa minnesnedgången hos äldre. Du kan använda vissa grönsaker som spenat, grönkål, spenat, spenat, vattenspenat, broccoli.
Mörkgröna grönsaker är rika på antioxidanter.
Soppa, stuvad soppa
Matsmältningssystemet anses vara den "andra hjärnan" i vår kropp, det har ett nära inflytande på den allmänna hälsan. Förbättrad tarmhälsa hjälper till att stärka immunförsvaret . Ät mycket soppor och soppor där huvudingredienserna är fiberrika grönsaker, tillsammans med kryddor med antiinflammatoriska egenskaper som är bra för tarmen.
Lök
Lök och vitlök är de permanenta kryddorna i varje familjs kök. De innehåller många antioxidanter, förhindrar skador från fria radikaler på celler och förebygger cancer. Att äta mycket lök och vitlök hjälper till att stärka immunförsvaret, vilket ger många nyttiga probiotiska bakterier för tarmkanalen.
För att ta vara på näringsvärdet i lök och vitlök bör du hacka, hacka och äta dem råa. Använd minst en halv kopp finhackad lök och 5 vitlöksklyftor per dag för fantastiska resultat.
Gurkmeja
Gurkmeja innehåller curcumin, eteriska oljor, proteiner, oorganiska ämnen, spårföreningar, fibrer etc. Speciellt med ett högt innehåll av curcumin har gurkmeja mycket goda antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom skyddar det också hjärnan, minskar stress, förbättrar minnet, ...
Gurkmeja har mycket goda antiinflammatoriska egenskaper.
Blåbär
Blåbär är rika på antioxidanter, nyttiga vitaminer som C, B2, B6, E och K, och fibrer, som hjälper till att förbättra serotoninnivåerna - en signalsubstans och förbättra biologiska aktiviteter i kroppen. Blåbär bromsar också åldringsprocessen, skyddar hjärtat, förskönar huden och förebygger cancer, ...
Mat rik på vitaminer
Vitaminer, särskilt vitaminerna A, C och E är mycket bra antioxidanter och stödboosters.
Du kan hitta A-vitamin i mörkgröna grönsaker, gula frukter och grönsaker som gac frukt, papaya, mango, morot, amarantris, ... eller animaliska livsmedel som kycklinglever, grislever.
Vitamin E finns rikligt i sojabönor, böngroddar, sesam, jordnötter, korngroddar, solrosolja, olivolja..., mörkgröna bladgrönsaker
C-vitamin finns rikligt i grönsaker som spenat, koriander, amaranth, jute, spenat, vårlök..., frukt som grapefrukt, papaya, mandarin, apelsin, citron...
Vad ska man tänka på efter att ha fått covid-19-vaccinet?
Efter injektionen kan du uppleva biverkningar som feber, trötthet, aptitlöshet, smärta,... Att äta mjuk, lättsmält mat hjälper dig att få tillräckligt med energi och näringsämnen för din kropp. Dela upp maten i flera små måltider under dagen. Om febern är hög och smärtan är kraftig kan du ta febernedsättande och smärtstillande medel för att förbättra symtomen.
Efter att ha fått Covid-19-vaccinet måste du själv övervaka din hälsa hemma.
Välj färsk mat för matlagning. Undvik att använda livsmedel av okänt ursprung för att undvika infektion som påverkar hälsan. Vid bearbetning är det bäst att följa sjukdomsförebyggande regel "ät kokt och drick kokande".
Du kommer att informeras om några möjliga symtom efter att du fått Covid-19-vaccinet, beroende på vilken typ av vaccin som kommer att ha olika symtom. Det är bäst att övervaka din egen hälsa under några dagar efter injektionen såsom pulsstatus, temperatur, blodtryck och andra tecken. Om du har några ovanliga hälsoproblem bör du gå till en sjukvårdsinrättning för en undersökning.