Vad orsakar vitamin B12-brist? Hur kompletterar man vitamin B12?

Vitamin B12-brist förekommer i många olika försökspersoner och åldrar. Beroende på orsaken till din vitamin B12-brist måste du komplettera detta ämne i enlighet med detta.

Vitamin B12 är ett viktigt mikronäringsämne för kroppen, särskilt nervceller och röda blodkroppar. Även om vitamin B12 normalt lagras i kroppen, om det inte fylls på varje dag, kan vitamin B12 också vara bristfälligt, vilket orsakar många olika problem för kroppen. Så vad är orsaken till vitamin B12-brist? Hur kompletterar man vitamin B12? Följ artikeln här.

Orsaker till vitamin B12-brist

Faktum är att allas kroppar lagrar en viss mängd vitamin B12 . Detta vitamin måste också tillföras genom vissa dagliga livsmedel som ägg, kött, fisk... Men i många fall kan du också uppleva vitamin B12-brist på grund av några av följande orsaker:

Kost med brist på vitamin B12

Veganer (vilket betyder att du inte äter någon animalisk mat som ägg, kött, mjölk, ost) löper en högre risk för vitamin B12-brist. Dessutom kan personer som inte äter tillräckligt, personer med anorexi eller bulimi också ha vitamin B12-brist.

Svårighet att ta upp vitamin B12

Vissa medicinska tillstånd gör det svårt för kroppen att ta upp vitamin B12:

• Perniciös anemi gör det svårt för kroppen att ta upp vitamin B12 naturligt.
• Gastrit är ett tillstånd där magslemhinnan blir tunnare, vilket gör det svårt att ta upp näringsämnen.
• Vissa kroniska sjukdomar relaterade till matsmältningskanalen påverkar tunntarmen, vilket gör det svårt för näringsämnen att absorberas.
• Alkoholister, drick mycket alkohol, kroppens motstånd minskar, så det är svårt att ta upp näringsämnen och vitamin B12.

Att dricka mycket alkohol är en av orsakerna till vitamin B12-brist

Användning av vissa mediciner som stör absorptionen av vitamin B12

Om du tar vissa läkemedel mot magrelaterade sjukdomar som halsbränna, ämnen som innehåller sura uppstötningar såsom: Proton (PPI) (esomeprazol, pantoprazol, lansoprazol, omeprazol...), medicin H2 (cimetidin, famotidin,...). Vissa diabetesmediciner, som metformin, kan också minska kroppens förmåga att absorbera vitamin B12, vilket leder till brist.

Bakterieöverväxt

Vissa människor har brist på vitamin B12 på grund av vissa problem relaterade till matens rörelse genom tarmarna såsom: sklerodermi, förhudstenos, divertikulit... överväxt i övre tunntarmen. Dessa bakterier kan omedelbart absorbera vitamin B12 i kroppen vilket leder till vitamin B12-brist.

Faktorer som ökar risken för vitamin B12-brist

Faktorer som kan öka risken för vitamin B12-brist inkluderar:

• Ålder: När människor åldras minskar upptaget av vitamin B12.
• Vegetarianer kan också ha brist på vitamin B12.
• Människor som använder vissa läkemedel som antiepileptika, antibiotika, läkemedel som innehåller metformin, kolchicin, läkemedel med PPI-grupp ...
• Personer som har opererat bort den sista delen av tunntarmen.
• Personer med vissa kroniska sjukdomar som sköldkörtelsjukdom, typ 1-diabetes, vitiligo, etc.
• Personer med en familjehistoria av vitamin B12-brist.

Det finns olika faktorer som ökar risken för vitamin B12-brist

Symtom på vitamin B12-brist

En typisk skadlig effekt av vitamin B12-brist är anemi. En mild brist kan dock inte orsaka symtom. Om patienten inte behandlas tidigt, finns det några typiska symtom som:

• Kroppen är trött och svag, ofta yr, yr.
• Andnöd, snabba hjärtslag.
• Blek hud, inflammerad tunga.
• Förstoppning, diarré , flatulens och aptitlöshet är vanliga.
• Har vissa nervproblem, klåda, muskelsvaghet och svårigheter att gå.
• Nedsättning eller förlust av synen.
• Psykiska problem som demens, depression, beteendestörningar.

Om vitamin B12-brist varar under lång tid kommer det att orsaka många oförutsägbara konsekvenser som: Anemi, negativ påverkan på hjärnan, nervsystemet, skelett, lungor och andra organ i kroppen. Hos kvinnor under graviditeten kan brist på vitamin B9 och B12 göra att barnet får en neuralrörsdefekt.

Hur kompletterar man vitamin B12?

Om du har perniciös anemi och har svårt att ta upp vitamin B12, kan din läkare ordinera parenteral behandling. Frekvensen och doseringen beror på vitamin B12-bristen i patientens kropp. Du måste vara uthållig med tillskott av vitamin B12 under ledning av din läkare eller öka vitamin B12 genom munnen.

För den som håller en vegansk kost eller en diet som inte innehåller animaliska produkter bör man välja att komplettera med livsmedel rik på vitamin B12 som shiitake, tång eller näringsjäst... Utöver det kan man även öka vitamin B12 genom orala eller funktionella livsmedel .

Du kan ge vitamin B12 genom näring eller oralt

Äldre människor har brist på vitamin B12 på grund av det nedsatta matsmältningssystemet, vilket minskar upptaget av näringsämnen, så det är nödvändigt att komplettera vitamin B12 varje dag genom mat eller en multivitamin som innehåller vitamin B12.

Hoppas den här artikeln har försett dig med information om orsakerna till vitamin B12-brist . Få i dig tillräckligt med näringsämnen och vitaminer varje dag för att alltid ha en hälsosam kropp.