I dagens samhälle blir övertänkandessyndrom gradvis populärt bland människor i alla åldrar. Många av er undrar säkert vad övertänkande är? Vilka är symptomen på övertänkande? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Så vad är övertänkande syndrom? Hur ofta upplever du att du spenderar mycket tid på att tänka och grubbla över en fråga om det förflutna eller nuet? Om du ständigt fastnar i bekymmer, ifrågasätter dig själv om en handling eller ett beslut, är det dags att ta reda på om du lider av övertänk eller övertänk.
Vad är övertänkande syndrom?
Övertänkande syndrom hänvisar till tillståndet att tänka för mycket eller i onödan. Människor med övertänkande tänker ständigt, vrider och vänder sig och kan ha smärtsamma känslor om sig själva.
Denna process är en pågående process, som kan inkludera plåga känslor om handlingar, beslut eller tankar själva, nu och i det förflutna.
Människor i alla åldrar kan lida av övertänkande och hamna i ett tillstånd av övertänkande. Orsakerna till detta tillstånd är ofta olika och nära relaterade till psykologiska problem som ett psykologiskt trauma, konstant ångest eller som härrör från vuxen uppmärksamhetsbristsyndrom (ADHD ) .
Vad är övertänkande syndrom?
Manifestationer av övertänkande
Ett av kännetecknen för människor med övertänkande är att ständigt tänka och ifrågasätta sig själva. Det kan bara vara en flyktig tanke eller en konstant tanke i huvudet.
Den drabbade kommer att spendera mycket tid på att titta på källan och orsaken till tankeflödet i huvudet. De kan ha svårt att kontrollera sina egna tankar.
Dessutom är människor med övertänkande ofta skeptiska till sina egna beslut eller handlingar, alltid fruktade att de kan göra misstag. Därför ägnar de ofta särskild uppmärksamhet åt detaljer, försöker läsa tankarna och förklara andras handlingar mot dem.
Å andra sidan kan övertänkande kvarstå även när du är aktiv, som att leka, arbeta eller gå och sova. Detta kommer att göra dig ofta trött, aptitlös eller vriden, svår att sova.
Vanan att tänka för mycket gör det svårt att somna
För att avgöra om du har övertänkt kan du försöka svara på följande frågor, hämtade från psykologen David A. Clarks mentala hälsotest:
Efter att ha fyllt i ovanstående frågor, om du har svarat ja på de flesta av ovanstående fall, finns det en stor chans att du är en person med en tendens att övertänka.
Skador av övertänkande
Den mest uppenbara manifestationen när man tänker för mycket är ett negativt humör och mental utmattning. Människor med övertänkande ifrågasätter ofta sig själva hela tiden. Därifrån utvärderar de ofta och ger negativa kommentarer om sina handlingar och beslut.
Dessutom kan människor som tänker för mycket drabbas av andra psykiska störningar som depression , sömnsvårigheter eller dålig sömn, ätstörningar , beroende av stimulantia och alkohol. Om detta tillstånd kvarstår utan ingrepp kan den drabbade bli deprimerad.
Å andra sidan kommer personer med övertänkande att ha svårt att övervinna psykologiska trauman och känslomässig chock. De är ofta skeptiska och överväger omgivningens handlingar. Detta kan påverka det dagliga livet och kommunikationen negativt.
Vissa studier har också noterat att övertänkande kan orsaka att den prefrontala cortex överfungerar, vilket påverkar kreativiteten såväl som problemlösningsförmågan.
Även om övertänkande har många skadliga effekter är det inte en kronisk sjukdom, det är en mental vana. Om den drabbade får snabb intervention och vård och stöd från familj och vänner, kan övertänkande syndrom helt övervinnas.
Vanan att tänka för mycket påverkar sociala relationer
Hur man övervinner övertänkande
Inser att du tänker för mycket
Enligt klinisk psykolog Helen Odessky förväxlas vi lätt mellan övertänkande och när vi tänker lösa ett problem. Här är handlingen att lösa problemet att tänka på lösningen. Medan övertänkande är när dina tankar kretsar kring den aktuella frågan.
Ett annat begrepp som ofta förväxlas är dessutom självreflektion. Självreflektion är när du lär dig om dig själv på ett positivt sätt, inte inklusive negativt omdöme, för att hitta ett nytt perspektiv på dig själv.
Tvärtom, övertänkande kommer att få dig att utveckla dåliga tankar om dig själv som är svåra att kontrollera.
Hitta orsaken
Att ångra tidigare beslut eller oroa dig för dina egna förmågor kan få dig att stressa upp och börja tänka för mycket. Vid den tiden kan inte bara din mentala hälsa utan även din fysiska hälsa påverkas med yttringar som huvudvärk, sömnlöshet eller trötthet, aptitlöshet.
Att ta reda på vad som får dig att tänka runt och sedan aktivt kontrollera och begränsa dig själv till att hamna i samma situation hjälper dig att kontrollera dina tankar. Om du inte kan undvika dessa situationer, kommer du åtminstone att vara mer uppmärksam på dessa stimuli.
Ändra uppfattning
Det är viktigt att du har lättare att fokusera dina tankar på den negativa sidan av saker och ting. Eftersom våra hjärnor är strukturerade för att känna igen och varna för faror som kräver uppmärksamhet.
Därför kan du ändra ditt sätt att se och tolka situationen i en mer positiv riktning. Fokusera din uppmärksamhet på den goda sidan av saker och ting. Därifrån kommer vi att titta på det omgivande problemet ur ett nytt perspektiv och hitta en ny, mer optimal och effektiv lösning.
Att fokusera på det positiva ger dig ett nytt perspektiv på problem
Ovan är en artikel från aFamilyToday Blog om övertänkande syndrom . Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Övertänkande syndrom är ett tillstånd att tänka för mycket, detta är en vana som vi kan ändra. Kom ihåg att verkligheten inte är så illa som du tror, tankar är en viktig faktor för att avgöra vår upplevelse av en situation. Att ändra tankeriktningen hjälper oss att få ett nytt perspektiv på en fråga.
Kroppsdysmorfisk störning är ett psykiskt tillstånd där du inte kan sluta tänka på en eller flera defekter hos dig själv, även om det är en defekt som verkar liten eller osynlig för andra.
Psykologiska sjukdomar verkar inte påverka patientens fysiska hälsa, men i verkligheten ger de oförutsägbara konsekvenser för patienten. Därför är det oerhört nödvändigt att förstå den grundläggande kunskapen om psykologiska sjukdomar för att förhindra den skada som dessa sjukdomar orsakar.
I dagens samhälle blir övertänkandessyndrom gradvis populärt bland människor i alla åldrar. Många av er undrar säkert vad övertänkande är? Vilka är symptomen på övertänkande? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog i artikeln nedan!
Väldigt få kvinnor i det moderna livet ser sig i spegeln och gillar vad de ser, på grund av besattheten av idealiserad skönhet, redigerade bilder istället för hur människor faktiskt ser ut.
Symtom på lindrig psykisk ohälsa är små tecken som dyker upp kröp genom flödet av känslor, tankar och beteenden varje dag som patienter ofta inte inser, när de upptäcks är sjukdomen redan på en allvarlig nivå och tar lång tid. tid för behandling.
Psykisk ohälsa går i arv är inte hjärtat i många familjer när en närstående stöter på psykiska syndrom, av rädsla för att det ska påverka nästa generation barn, det är viktigt att ta reda på hur man kan vidta tidiga åtgärder. Förbättring är en viktig sak som alla måste vara uppmärksamma på.
Hetsätning är ett tillstånd där man äter med en onormal frekvens som inte överensstämmer med biologin, vilket gör att kroppen inte förses med tillräckliga näringsämnen, vilket leder till många farliga skador, till och med döden.
Tourettes syndrom är en neuropsykiatrisk sjukdom som kännetecknas av tic-rörelser. Denna sjukdom ökar bland barn och har en betydande inverkan på deras framtid. Så, kan tourettes syndrom botas och hur?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
