Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren gymnast, har du förmodligen hört talas om calisthenics (även känd som bodybuilding). Så i den här artikeln, låt oss hänvisa till det effektiva träningsschemat hemma!
Calisthenics är en form som många väljer att träna för att förbättra sin kondition och förbättra sin fysik. Men som vilken träningsmetod som helst, måste du också bygga ett träningsschema och förstå de grundläggande övningarna, för att öva ordentligt, snabbt uppnå dina mål. Så i den här artikeln, låt oss en FamilyToday-blogg lära oss hur man gör grundläggande gymnastik på en vecka!
Vad är calisthenics?
Calisthenics är en term av grekiskt ursprung, som kombinerar orden sthenos som betyder styrka och kalorier som betyder skönhet. Dessa övningar sträcker huvudsakligen musklerna under kroppens tyngd och respons, vilket ökar musklernas flexibilitet, flexibilitet och styrka.
Om versionerna av calisthenics-övningarna är alla kroppsviktsövningar såsom knäböj, armhävningar (push-ups), plunges,... Calisthenics-övningar kan sträcka sig från enkla övningar utan utrustning till övningar. Mer komplex grupp av kort, behöver koordinationsverktyg . De varierar i svårighetsgrad för att passa både nybörjare och erfarna gymare, det är viktigt att du vet hur du organiserar ditt träningsschema effektivt.
Calisthenics är en populär bodybuildingmetod
Vilka är fördelarna med Calisthenics?
Ett vetenskapligt träningsschema hjälper dig inte bara att få en önskvärd kroppsform, utan ger dig också många hälsofördelar, såsom:
Man kan säga att calisthenics, som namnet antyder, är övningar som hjälper till att ge både styrka och skönhet till utövaren.
Föreslå ett enkelt träningsschema för calisthenics hemma
En av de viktigaste sakerna för att du ska kunna dra full nytta av fördelarna med calisthenics är att du behöver bygga upp ett vetenskapligt schema. Här är ett av de "obesegrade" schemana för 6 dagar i veckan som du kan hänvisa till om du vill följa calisthenics:
Calisthenics träningsschema måste arrangeras vetenskapligt, i enlighet med din fysiska kondition
De flesta calisthenics-övningar kan du göra hemma utan utrustning. I synnerhet bör varje övning utföras från 3-5 set, varje set om 8-12 gånger.
Några enkla gymnastikövningar utan utrustning som:
Medan de flesta calisthenics-övningar inte kräver någon utrustning, kräver andra specialutrustning. Du kan också utrusta en del av följande utrustning för att kunna uppgradera dina övningar vid behov, såsom:
Viss utrustning som gymnastikringar hjälper till att stödja träningen
Några anteckningar att veta när du tränar calisthenics
Förutom att bygga ett vetenskapligt träningsschema måste du ha några saker i åtanke när du tränar:
Ovan är den grundläggande informationen om calisthenics som aFamilyToday Blog skulle vilja presentera för läsarna. Förhoppningsvis kan du genom denna information bygga upp dig själv ett rimligt träningsschema hemma och dra nytta av alla fördelar med denna träningsmetod!
Avancerade calisthenics-övningar hjälper dig inte bara att öka muskelstyrkan utan också öka uthålligheten och förbättra konditionen. Så hur ska dessa övningar tränas? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Calisthenics är en fysisk träning som väljs av många människor. Att veta hur man gör grundläggande och korrekt träning är nyckeln till att upprätthålla ett effektivt och långsiktigt träningsschema.
Att gå ner i vikt snabbt för att snabbt få en smal kropp är vad alla vill. Men sätten att gå ner i vikt som gör att kroppen snabbt blir smal ger aldrig långsiktiga resultat, utan hjälper bara kroppen att vara vacker tillfälligt, då kommer vikten tillbaka väldigt snabbt. Detta är också en del av jojoeffekten.
Calisthenics är välbekanta övningar som många människor valt för att tappa fett, förbättra fysik och stärka muskler. Så, kan du träna med stora muskler? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Ryggskolios är en av de vanligaste formerna av skolios hos barn och äldre. Uppstår på grund av många olika orsaker och graden av påverkan är också olika. I svåra fall påverkar ryggradens krökning matsmältnings- och andningsfunktionen.
I listan över effektiva övningar för magfettminskning finns det många enkla övningar som är mycket effektiva. En av dem är den ryska twisten. Enligt fitnesstränaren behöver du ingen utrustning för den här träningen och hjälper ändå till att snabbt minska magfettet. I synnerhet vridningsrörelser har stor inverkan på den interkostala muskelgruppen, vilket gör muskelområdet klart och vackert.
Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren gymnast, har du förmodligen hört talas om calisthenics (även känd som bodybuilding). Så i den här artikeln, låt oss hänvisa till det effektiva träningsschemat hemma!
Ryggkrökning, även känd som skolios, är en form av skolios som drabbar människor i alla åldrar. Detta får dig inte bara att se dålig ut, utan har också stor inverkan på din allmänna hälsa. Så många människor undrar orsaken till att ryggen hänger, tecken att känna igen och hur man kan förbättra ryggen. Låt oss ta reda på det genom följande artikel!
Calisthenics är en disciplin som ofta rekommenderas för nybörjare. För att öva mer effektivt, låt oss ta reda på 7 calisthenics-övningar hemma i följande artikel!
Många som är nya inom bodybuilding eller till och med de som har tränat länge känner sig ibland trötta och orkeslösa. Detta kan bero på många faktorer såsom förlust av motivation, bristande uthållighet, lätt trötthet etc. Kanske är det dags att lägga till mat inför träningen innan träning. Så vad är pre workout, hur används det och hur man använder det?
För att gå ner i vikt och gå upp i vikt framgångsrikt måste du vara uppmärksam på mängden kalorier du tar in och konsumerar varje dag. För att kontrollera ditt kaloriintag kan du använda formler som TDEE eller BMR. Så vad är TDEE och vad betyder det? Se följande artikel.
Många väljer ofta skräpmat som en extra måltid på dagen. Men det finns också gott om skräpmat som är lågt på näringsämnen och som istället innehåller mycket socker och raffinerade kolhydrater. Detta är inte ett bra val om du går ner i vikt.
Meditation är ett bra sätt att stödja både sinne och kropp. För att få ut det mesta av meditation måste du ha rätt sätt att meditera. Vad bör man tänka på när man mediterar?
Som fitnessentusiast måste du ha hört talas om crossfitträning många gånger. Crossfit är en av dessa spännande sporter som erbjuder många fördelar för hälsa, styrka och uthållighet. Här är de saker du bör veta innan du tränar crossfit.
Calisthenics är en kroppsbyggande disciplin som hjälper till att förbättra fysik och främja hälsa. Om du planerar att börja träna i bodybuilding, kolla in detta calisthenics träningsschema för nybörjare!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
