Svara på frågan om stress påverkar mensen eller inte?

För närvarande förstår många människor fortfarande inte sambandet mellan stress och din menstruationscykel. Så hur påverkar stress menstruationen, låt oss ta reda på genom vår artikel nedan.

Menstruationscykeln är mycket viktig för kvinnor. Men pressen från jobbet och livet gör att kvinnor alltid upplever stress. Så påverkar stress menstruationen? Låt aFamilyToday Blog omedelbart svara på denna fråga genom artikeln nedan!

Varför påverkar stress menstruationen?

Hur påverkar stress menstruationen?

Stress är en vanlig följd av var och en av oss efter en negativ händelse. Speciellt för kvinnor, fenomenet stress, långvarig stress kan helt orsaka menstruationsrubbningar.

Du kanske inte vet att mekanismen för stress som orsakar menstruationsrubbningar är nära relaterad till fysiologin hos hormoner i kroppen, särskilt kvinnliga hormoner. Långvarig stress kommer att påverka binjurarna och därigenom öka utsöndringen av hormonet kortisol. Det är detta hormon kortisol som direkt kommer att påverka produktionen av kvinnliga hormoner som östrogen och progesteron. 

Störning av båda dessa hormoner är den främsta orsaken till oregelbunden menstruation. Man kan se att stress stimulerar binjurarna att öka kortisolutsöndringen. Detta är huvudorsaken som påverkar menstruationscykeln hos kvinnor.

Effekter av stress på menstruationsstörningar

Stress orsakar många negativa effekter på kvinnors menstruationscykel

En störd menstruationscykel orsakar många negativa effekter på hälsan, särskilt kvinnors reproduktiva hälsa. Här är några negativa effekter av stress på menstruationscykeln.

Stress minskar effekten av insulin

Stress gör att kroppen ökar utsöndringen av kortisol, vilket i sin tur påverkar metabolismen av insulin och orsakar hyperglykemi. Dessa fenomen bidrar till att störa ägglossningsprocessen och orsaka menstruationsstörningar hos kvinnor.

Sänker nivåerna av hormonet progesteron

Stress gör att mängden progesteron i kroppen påverkas, lägre än normalt. Bristen på progesteron förutom att orsaka menstruationsrubbningar är också den främsta orsaken till infertilitet.

Stress stör ägglossningen

Om en kvinna utsätts för långvariga stressnivåer, särskilt stress under ägglossningen, kommer kroppen att utsöndra kortisol, vilket stör eller mer farligt förhindrar ägglossningen, vilket orsakar menstruationsstörningar.

Hormonell störning

Menstruationscykeln påverkas direkt av kvinnliga hormoner. Långvarig stress stör dessa hormoner och påverkar direkt mängden, färgen och lukten av menstruationsblod. Stress är också en viktig orsak till oregelbunden mens.

Åtgärder för att begränsa stress som påverkar menstruationscykeln

Enkla sätt att hjälpa till att begränsa stress som påverkar menstruationscykeln

För att minska risken för menstruationsbesvär på grund av stress, långvarig stress, kan du tillämpa följande åtgärder.

Rimliga arbetsarrangemang

Stress från arbetet är den högsta riskfaktorn för svår och långvarig stress hos kvinnor. Speciellt när kroppen är för trött, mentalt instabil men ändå måste axla för mycket arbete är risken för att stress orsakar mensstörningar mycket stor.

Bygg en hälsosam livsstil

För att begränsa stress som orsakar menstruationsstörningar bör du bygga upp en hälsosam livsstil.Detta hjälper dig att ha god hälsa och skapar en mer bekväm och gladare mentalitet. Att bygga en hälsosam livsstil hjälper dig också att reglera oegentligheterna av menstruationsrubbningar.

Var uppmärksam på daglig näring

I den dagliga menyn bör kvinnor lägga till grönsaker, knölar och frukter som innehåller mycket C-vitamin och livsmedel som ingefära, persilja, kanel, yoghurt, gurkmeja... Dessutom hjälper tillsatsen av vatten Att få i sig tillräckligt varje dag för kroppen också. cirkulationen, stabiliserar blodsockret och reglerar menstruationscykeln för att begränsa fenomenet med försenad menstruation .

Behåll sömnkvaliteten

Kvalitetssömn är särskilt viktig för vår hälsa. Att gå och lägga sig tidigt, få tillräckligt med sömn, undvika att vara uppe för sent är därför enkla sätt att hjälpa kroppen att slappna av och undvika risken för stress och långvarig stress. Dessutom, om du har sömnlöshet , bör du söka tidig behandling eftersom sömnlöshet också är en ganska vanlig orsak till menstruationsrubbningar.

Ovan är några av våra aktier för att svara på frågan om stress påverkar mens eller inte? Förhoppningsvis har artikeln gett dig användbar information som hjälper dig att bättre förstå de skadliga effekterna av stress och enkla åtgärder för att begränsa långvarig stress, vilket gör dig friskare.