Ska spondylos springa ut? Detta är en vanlig fråga som ställts av många människor de senaste åren, särskilt patienter som har problem med ryggraden. Den här artikeln kommer att dela lite information för att hjälpa dig att svara på den här frågan.
Läkare rekommenderar att patienter med spondylolistes regelbundet ska träna och utöva skonsam sport under behandlingen. Många undrar dock om de ska springa om de har spondylolistes? Är denna övning lämplig för patienter med spondylolistes? För att få svaret på denna fråga, låt oss gå igenom analysen nedan.
Ska spondylos springa ut?
Löpning är en sport som är bra för hälsan, ökar uthålligheten och hjälper kroppen att vara flexibel. Men är detta sant för patienter med spondylolistes? Enligt muskuloskeletala experter bör jogging endast tillämpas på patienter med spondylolistes i tidiga skeden, när sjukdomen fortfarande är lindrig. Om det degenerativa tillståndet i ryggraden redan är framskridet bör du undvika att jogga för att minska trycket på ryggradens muskler, ligament och kotor. Istället kan patienten välja att gå.
Ska patienter med spondylos springa? Muskuloskeletala experter säger att jogging endast bör göras när patienten är i ett tidigt skede och symtomen är milda.
Löptekniker för patienter med spondylolistes måste också säkerställa rätt standarder för att undvika att ha motsatt effekt, vilket gör sjukdomen värre. När du joggar är huvudet vänt framåt, slappnar av hela kroppen men håller ryggen rak och vinkelrät mot marken. När du först börjar springa ska du springa långsamt i 5 minuter och sedan gradvis öka hastigheten.
Fördelarna med löpning
Blodcirkulation
När joggar ordentligt i kombination med andningsövningar hjälper det till att stimulera blodcirkulationen. Blodflödet kommer att röra sig snabbt i hela kroppen, vilket hjälper organen att förses med den nödvändiga mängden blod. Hälsan kommer att förbättras avsevärt, särskilt de som är relaterade till muskuloskeletala problem.
Stöder disk- och ryggfunktion
Enligt resultaten av en studie vid Australiens Deakin University, av 79 vuxna inklusive både män och kvinnor, hade gruppen vanliga löpare större skivor och mer vätska än gruppen som inte löpte. Dessutom visade deras ryggkotor också mer flexibilitet och smidighet än gruppen av försökspersoner som sällan joggade.
Vanan att jogga hjälper blodcirkulationen, stöder disk- och ryggradens funktion.
Slappna av i midjan och höfterna
En annan fördel med löprutinen är att den hjälper till att slappna av i ländryggen och höfterna. Löpning minskar muskelstelhet. Muskelbuntar spelar en viktig roll för stabil rörelse av ryggraden. Därför, när du joggar, kommer muskelknippena att sträckas i måttlig utsträckning, vilket ökar flexibiliteten och flexibiliteten för ryggraden.
Saker som patienter med spondylolistes bör vara uppmärksamma på när de springer
För att undvika skador på ryggraden som gör tillståndet värre bör du när du först börjar springa träna försiktigt först och sedan gradvis öka. I början av träningen kan du springa korta sträckor på cirka 5 minuter till 10 minuter. Efter att din kropp vant sig vid denna intensitet börjar du gradvis öka tills du når din gräns. Var uppmärksam som inte försöker för hårt, det är lätt att sätta press på ryggraden, brosket i lederna eroderas lätt, vilket ökar symptomen på smärta, benstrukturen blir gradvis instabil.
Patienter med spondylolistes bör vara uppmärksamma på att jogga försiktigt först och sedan gradvis öka hastigheten för att undvika att trycka på kotorna, vilket gör sjukdomen värre.
När du joggar bör du välja bekväma kläder, bra svettupptagning, inte tajt. Dessutom är ett passande par sportskor en effektiv assistent och har stor inverkan på alla problem hos patienter med degenerativ ryggradssjukdom. Innan du joggar ska du bara äta en lätt måltid, undvik att äta för mycket, det blir lätt sura uppstötningar eller ont i magen. Dessutom bör du under jogging också kombinera promenader och andas regelbundet för att undvika att tappa kraft när du tränar. Korrekt andning hjälper också bröstkorgen att arbeta mer stabilt, vilket minskar lungskador.
För att stödja behandlingen av spondylolistes smidigare, förutom att bygga en vetenskaplig kost, hälsosam livsstil, regelbunden motion, behandling av spondylolistes med laserakupunktur ... kan du också lägga till kroppens funktionella livsmedel för att förbättra muskuloskeletala, särskilt ryggraden. Ett antal funktionella produkter för att stödja återhämtningen av spondylolistes såsom artros i ryggraden , GP Gold Artros-tabletter, Nhat Kung Vuong ,... Dessa produkter erbjuds alla på aFamilyToday Blog-systemet i hela landet.
Kort sagt, ska patienter med spondylos springa ut ? Från informationen i artikeln kan vi dra slutsatsen att personer med spondylolistes kan springa, men bara när hosta är i de tidiga stadierna av sjukdomen. För patienter som har genomgått svåra förändringar bör de undvika att jogga, utan istället gå, träna Yoga, simma, ... kommer att ge bättre resultat.
Användningen av bra mjölk för ungas ben och leder är inte bara ett sätt att förbättra hälsan utan också förbättra livskvaliteten. Vet du vilken typ av mjölk som är bra, se artikeln nedan.
Ska patienter med spondylolistes dricka Anlene-mjölk? När är rätt tidpunkt att dricka mjölk för att kroppen ska ta upp näringsämnen väl? Låt oss hänvisa till informationen i artikeln.
Ska spondylos springa ut? Detta är en vanlig fråga som ställts av många människor de senaste åren, särskilt patienter som har problem med ryggraden. Den här artikeln kommer att dela lite information för att hjälpa dig att svara på den här frågan.
Du är mycket förvirrad över varför bruna fläckar dyker upp på dina händer och vad du ska göra för att fixa dem. Faktum är att det finns många orsaker till uppkomsten av bruna fläckar på huden på händerna.
Artros är en vanlig sjukdom hos medelålders människor, som påverkar den subkondrala benstrukturen, vilket påverkar hälsan negativt. Följande artikel kommer att granska säkra artrosläkemedel som du inte bör ignorera.
Japansk anti-aging ansiktsrengöring hjälper till att flyga bort självtvivel om rynkig, torr hud. Regelbunden användning av ansiktsrengöringsmedel hjälper inte bara till att rengöra huden, utan återfår också snabbt din lena, glänsande hud.
Åldrande tänder orsakar smärta, känslighet och påverkar människans tuggning och sväljning. Åldringsprocessen kommer att ske snabbare och orsaka skada i händelse av felaktig hygien, ovetenskaplig kost ...
I medelåldern är hudens åldrande ett oundvikligt problem och även kvinnors största oro. Hur man korrekt bekämpar hudens åldrande vid 40 års ålder?
Ska spondylos dricka kalcium? Enligt experter bör patienter dricka kalcium för att stödja processen effektivt. Men mängden kalcium som tillsätts varje dag beror också på varje persons kropp.
Huden runt ögonen är ett mycket känsligt område och mycket känsligt för yttre skador, från vilket det finns en hög risk för åldrande. Så huden runt ögonen åldras vad ska man göra?
Kollagen adiva med hjälp av kompletterande näringsämnen för att släta ut huden, stretcha glansen, öka elasticiteten, föryngra huden,... Ta reda på för- och nackdelarna med produkten.
Spondylolistes påverkar allvarligt aktiviteterna i nacken och ryggen, vilket gör att patienter drabbas av mycket smärta. För att förbättra tillståndet, bör personer med spondylolistes cykla? Vad ska jag vara uppmärksam på när jag tränar?
Många är oroliga för att de inte vet om de har spondylolistes, ska de träna? Påverkar träning behandlingen? Den här artikeln hjälper dig att svara på dessa frågor.
Många patienter med spondylolistes väljer akupunktur för behandling. Är detta rätt sak att göra? Kan spondylolistes verkligen ha akupunktur? Svaret kommer att besvaras i den här artikeln.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
