Spondylolistes påverkar allvarligt aktiviteterna i nacken och ryggen, vilket gör att patienter drabbas av mycket smärta. För att förbättra tillståndet, bör personer med spondylolistes cykla? Vad ska jag vara uppmärksam på när jag tränar?
Många patienter med spondylolistes och diskbråck undrar om de kan cykla? Påverkar denna sport deras hälsa eller förvärrar deras sjukdom? I den här artikeln ska vi tillsammans ta reda på om du ska cykla med spondylolistes? Se samtidigt ytterligare några anteckningar för patienter när de tränar cykling.
Symtom på artros
Artros är en medicinsk term som används för att beskriva muskuloskeletala tillstånd i ryggraden. Detta är en kronisk sjukdom, vanligen ses hos äldre, orsakad av den naturliga åldrandeprocessen. Men på senare år har ryggradens degeneration gradvis föryngras. Anledningen till att sjukdomen är allt vanligare hos unga beror på ohälsosamma levnadsvanor, felaktig hållning, arbetets karaktär eller trauma.
Artros är en medicinsk term som används för att beskriva muskuloskeletala tillstånd i ryggraden.
När du har spondylolistes kommer kroppen att uppträda några av följande symtom:
Ska man cykla om man har spondylos?
Många hälsoexperter säger att cykling är en sport som kombinerar repetitiv ländböjning med en måttlig tryckbelastning. Därför är detta anledningen till att många undrar om de borde cykla med spondylolistes? Du kan vara säker på att göra mjuka cykelövningar för att stödja behandlingen av sjukdomar. Du måste dock cykla ordentligt och välja rätt cykel för dig för att undvika att sätta press på ryggraden.
Ska man cykla om man har spondylos? Du kan cykla för att stödja behandlingen, men du måste göra det ordentligt och välja rätt fordon.
Faktum är att när du cyklar i långsam takt kommer det att hjälpa kroppens muskuloskeletala muskler att röra sig stabilt. Denna sport orsakar mindre negativa effekter på ryggraden än motståndsövningar som jogging, fotboll, badminton, volleyboll,... När man cyklar förblir lederna aktiva. Förhindra fallet med stelhet - ett tillstånd som ofta uppstår hos patienter med spondylolistes.
Dessutom, för vissa patienter med lumbal spinal stenos, när de cyklar med en framåtlutad position, kommer de att känna sig mer bekväma och bekväma. Därifrån kommer tillståndet gradvis att förbättras positivt.
Anteckningar för personer med spondylolistes när de tränar cykling
För att undvika att sätta hårt på ryggraden, när du cyklar, bör du prioritera att åka på en plan väg, med få gropar och gupp,... Om du väljer fel väg, kommer processen att cykla att studsa, påverkar den förskjutna skivan. Patienten kommer att ha ont och tillståndet kommer att förvärras.
För patienter med diskbråck i ländryggen måste de när de cyklar använda bältet för att skydda ryggraden och minska trycket på ländryggen.
När du cyklar bör du prioritera att välja att gå på en plan väg, mindre gropar och gupp, ... för att undvika stötar som kommer att sätta press på ryggraden och orsaka mer smärta.
Vid cykling ska patienter med spondylolistes hålla en långsam, långsam rytm, inte springa med snabb intensitet. När de först börjar springa bör de gå en kort sträcka på cirka 1 km till 2 km. När du har vant dig, öka avståndet. Rätt cykelhållning är att ryggen hålls rak, inte ansträngd eller obekväm. Undvik att böja huvudet för mycket, böja ryggen eller sitta på ena sidan.
Hur förhindrar man spondylolistes?
Undvik att sitta eller stå länge i en position. Om du ofta måste resa långa sträckor, när du sitter, bör du luta stolen ca 15 grader för att minska trycket på ryggraden.
Utöva sporter som är bra för ryggraden som cykling, simning, promenader, yoga,... Det finns många effektiva yogaövningar som du kan använda för att behandla degenerativ ryggradssjukdom .
Förbättrande mat rik på aktiva ingredienser som är bra för skelett och leder såsom kalcium, vitaminer, fibrer, hälsosamma fettsyror,... En vetenskaplig kost med fulla näringsämnen är ett effektivt sätt att förhindra ryggradsdegeneration.
Håll sunda levnadsvanor, slappna av mentalt, undvik långvarig press eller stress.
Från den användbara informationen i artikeln har den förhoppningsvis hjälpt dig att svara på frågan " Ska du cykla med spondylolistes?" . Kort sagt, cykling är en sport som främjar hälsa och stödjer effektiv sjukdomsbehandling. Du bör dock fortfarande rådgöra med din läkare om en definitiv behandlingsplan.
Användningen av bra mjölk för ungas ben och leder är inte bara ett sätt att förbättra hälsan utan också förbättra livskvaliteten. Vet du vilken typ av mjölk som är bra, se artikeln nedan.
Ska patienter med spondylolistes dricka Anlene-mjölk? När är rätt tidpunkt att dricka mjölk för att kroppen ska ta upp näringsämnen väl? Låt oss hänvisa till informationen i artikeln.
Ska spondylos springa ut? Detta är en vanlig fråga som ställts av många människor de senaste åren, särskilt patienter som har problem med ryggraden. Den här artikeln kommer att dela lite information för att hjälpa dig att svara på den här frågan.
Du är mycket förvirrad över varför bruna fläckar dyker upp på dina händer och vad du ska göra för att fixa dem. Faktum är att det finns många orsaker till uppkomsten av bruna fläckar på huden på händerna.
Artros är en vanlig sjukdom hos medelålders människor, som påverkar den subkondrala benstrukturen, vilket påverkar hälsan negativt. Följande artikel kommer att granska säkra artrosläkemedel som du inte bör ignorera.
Japansk anti-aging ansiktsrengöring hjälper till att flyga bort självtvivel om rynkig, torr hud. Regelbunden användning av ansiktsrengöringsmedel hjälper inte bara till att rengöra huden, utan återfår också snabbt din lena, glänsande hud.
Åldrande tänder orsakar smärta, känslighet och påverkar människans tuggning och sväljning. Åldringsprocessen kommer att ske snabbare och orsaka skada i händelse av felaktig hygien, ovetenskaplig kost ...
I medelåldern är hudens åldrande ett oundvikligt problem och även kvinnors största oro. Hur man korrekt bekämpar hudens åldrande vid 40 års ålder?
Ska spondylos dricka kalcium? Enligt experter bör patienter dricka kalcium för att stödja processen effektivt. Men mängden kalcium som tillsätts varje dag beror också på varje persons kropp.
Huden runt ögonen är ett mycket känsligt område och mycket känsligt för yttre skador, från vilket det finns en hög risk för åldrande. Så huden runt ögonen åldras vad ska man göra?
Kollagen adiva med hjälp av kompletterande näringsämnen för att släta ut huden, stretcha glansen, öka elasticiteten, föryngra huden,... Ta reda på för- och nackdelarna med produkten.
Spondylolistes påverkar allvarligt aktiviteterna i nacken och ryggen, vilket gör att patienter drabbas av mycket smärta. För att förbättra tillståndet, bör personer med spondylolistes cykla? Vad ska jag vara uppmärksam på när jag tränar?
Många är oroliga för att de inte vet om de har spondylolistes, ska de träna? Påverkar träning behandlingen? Den här artikeln hjälper dig att svara på dessa frågor.
Många patienter med spondylolistes väljer akupunktur för behandling. Är detta rätt sak att göra? Kan spondylolistes verkligen ha akupunktur? Svaret kommer att besvaras i den här artikeln.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
