Att ta Gac-olja eller fiskolja är en fråga för många när båda ovanstående kosttillskott är väldigt bra för ögon och hälsa. För att så exakt som möjligt jämföra Gac-olja och fiskolja bör du inte ignorera informationen nedan.
Ögon är känsliga organ och behöver skyddas både internt och externt. Att dricka Gac-olja och fiskolja är ett sätt att komplettera näring för ögonen, vilket gör dem ljusare och friskare varje dag. Så mellan Gac-olja och fiskolja, vilket är bättre?
Varför ska du dricka Gac-olja, fiskolja för att komplettera näring och ögonhälsa?
Först, innan du tar reda på om du ska dricka gacolja eller fiskolja, är frågan lika intresserad av att dricka gacolja, är oljan bra för ögonen? Som ni vet är frekvent ansträngning av ögonen en vanlig situation i dagens samhälle, särskilt människor som arbetar i en miljö som använder mycket elektroniska enheter.
Orsaken till suddiga och trötta ögon är inte bara näringsbrist utan också på grund av överexponering för datorer och telefoner. Enligt många experter bör ögonen endast exponeras för dessa enheter i 2 timmar om dagen, om mer kan orsaka dimsyn av:
- När du använder en dator blinkar ögonen mindre, frekvensen av blinkningar minskar också, vilket orsakar torra ögon och snabbare ögontrötthet.
- Se, titta på den digitala skärmen för nära, inte rätt hållning och avstånd.
- Titta på datorskärmen på en plats med dåliga ljusförhållanden.
- Ibland orsakas ansträngda ögon av många andra faktorer, men att titta på skärmen för länge gör ögonen suddigare och tröttare.
Att arbeta mycket med skärmen gör ögonen suddiga och trötta
Förutom ljuset från datorskärmen gör telefonen ögonen suddiga, trötta, brist på fukt, några andra orsaker kan nämnas som att ljuset på skärmen är för starkt, arbetar på en svagt upplyst plats eller sitter i fel hållning., arbetsmiljö i torr luftkonditionering, brist på fukt, etc.
För att minska påfrestningar på ögonen, dimsyn samt stärka ögonen så att de blir starkare, förhindra ögonfel, är att dricka fiskolja eller gacolja en effektiv lösning som ger goda resultat.
Är det bättre att ta Gac-olja eller fiskolja?
Både gacolja och fiskolja innehåller många hälsosamma näringsämnen, särskilt vitamin A – ett vitamin som är välgörande för ögonen, ger näring åt ögonen och hjälper till att förebygga många ögonsjukdomar. Ska jag dricka Gac-olja eller bättre olja? Låt oss rådgöra nu.
Gac olja
- Fördelar som Gac-olja ger ögonen: Betakarotenhalten i Gac-olja är extremt riklig, till och med 15 gånger mer än morötter. Denna typ av vitamin A- prekursor, när den absorberas i kroppen, kommer att omvandlas till vitamin A, vilket gör ögonen ljusare, bekämpar trötthet, ögonsmärta, förbättrar långvariga torra ögon på grund av arbete. Dessutom har Gac-olja också förmågan att förbättra nattblindhet, komplettera en stor mängd betakaroten för kroppen. Ögondefekter som närsynthet, astigmatism etc. mildras också, vilket förhindrar många ögonsjukdomar.
Gac-olja har mycket betakaroten för att stödja ljusa ögon och vacker hud
- Andra effekter av Gac-olja ger: Förutom stärkande ögon, anti-torra ögon, hjälper Gac-olja också till att ge näring till vacker hud, jämna ut hår, öka motståndskraften, stödja hjärt-kärlsjukdomar, ge vitaminer till kroppen, förhindra vitaminbrist.
- Använda Gac-olja: Tiden för att ta Gac-olja är inte kontinuerlig, enligt läkarens ordination baserat på din hälsostatus kommer tiden att ta ytterligare Gac-olja vara från några veckor till några månader och sedan sluta. Dosen av Gac-olja bör tas varje dag är inte för hög, för vuxna inte mer än 2ml/dag och upp till 1ml/dag för barn.
- Observera när du dricker Gac-olja: Enligt expertråd, när du tar Gac-olja, bör du inte kombinera att äta med andra livsmedel som innehåller betakaroten som morötter, pumpa, papaya, ... eftersom det lätt leder till A-vitaminrester. Dessutom bör Gac-olja inte tillagas med hög temperatur för att förlora sitt näringsinnehåll, du kan blanda det direkt med ris, gröt, soppa, soppa eller sallad i dagliga måltider.
Fisk olja
Fiskolja utvinns ur fisk med högre fett- och oljehalt än lax, makrill, sardiner, tonfisk etc.
- Effekter på ögonen när man tar fiskolja: Fiskolja innehåller extremt höga halter av DHA, som inte bara är en fettsyra som stödjer hjärnan utan också spelar en viktig roll i näthinnan. När näthinnan inte är frisk är det orsaken till många ögonfel, nedsatt syn, nattblindhet , långvarig syntrötthet, ... I näthinnan finns det 2 typer av celler, nämligen stavar och kottar, som är aktiva. av dessa 2 celler kommer inte att garanteras om det finns en brist på 2 fettsyror, som är omega-3 och DHA. Därför är tillräckligt intag av DHA mycket viktigt för ögonhälsan. Fiskolja innehåller båda dessa viktiga fettsyror, som stöder ljusa ögon, bekämpar näthinnesjukdomar och effektivt förhindrar trötthet och suddig syn.
- Andra effekter av fiskolja: Enligt många studier hjälper användning av fiskolja också till att minska upptaget av kolesterol – ett av de dåliga fetterna, som i hög grad påverkar hjärtat. Speciellt när man använder fiskolja för barn hjälper det också hjärnan att utvecklas väl, ger näring till hjärnan, gör barn smartare och nervaktiviteten är också mer stabil.
- Att använda fiskolja: Enligt experter är fiskolja inte ett funktionellt livsmedel som kan tas under lång tid. Beroende på personen som tar det, kommer läkaren att ordinera fiskolja för dig att använda i 1-2 månader. När det gäller dosering, tar barn från 1 till 8 år upp till 0,9 g fiskolja per dag, med maximalt 1,2 g för barn 9-13 år och barn och vuxna över 14 år, den rekommenderade mängden fiskolja är från 1,1 till 1,6 g/dag. För gravida och ammande kvinnor, om du vill ta fiskolja, bör du konsultera en kvalificerad läkare för mer information.
Fiskolja innehåller en stor mängd DHA och omega 3 bra för ögon och hjärta
Således har både Gac-olja och fiskolja hälsofördelar, var och en tillför viktiga näringsämnen för ögonhälsan och förebygger andra sjukdomar. Ska jag ta Gac-olja eller fiskolja? Du bör överväga baserat på din egen hälsa och råd från din läkare för att välja det mest lämpliga tillskottet.
Gac-olja eller fiskolja ger båda sina egna fördelar för hälsan och särskilt ögonen. Vill du ha ljusa ögon och vacker hy kan du välja Gac-olja, men vill även ge näring till dina ögon, förebygga blodfetter och högt blodtryck, då är fiskolja rätt val för dig.