Salt och citronelektrolytrehydreringsdryck för att undvika uttorkning när du sportar

Dricksvatten spelar en mycket viktig roll för kroppen, särskilt i vattensporter för att hjälpa idrottare att upprätthålla träningen och tävla bra. När man sportar eller tränar intensivt blir kroppen lätt uttorkad. Därför är tillsatsen av vatten, eller salt- och citronvatten, mycket nödvändigt för att säkerställa hälsan under och efter att ha idrottat.

När man idrottar på grund av kraftig träning producerar kroppen mycket svett för att hålla kroppstemperaturen på en normal nivå. Så om vi inte fyller på tillräckligt med vatten för kroppen kommer det att leda till att muskelsystemet blir uttorkat, vilket kommer att sakna elektrolyter, vilket gör kroppen trött, koncentrationsbrist, minskad noggrannhet ... Vad är effekten av att tillhandahålla elektrolyter för sportspelare? Låt oss ta reda på information i artikeln nedan!

Vad är elektrolytvatten?

Elektrolyserat vatten är en allmän term som används för att hänvisa till alla typer av vatten som skapats från vattenelektrolysteknik. För närvarande använder människor högteknologi för att producera denna typ av vatten, som är alkalisk jon. Elektrolyserat vatten är alkaliskt vatten med pH > 7, skapat från vattenelektrolystekniken inuti den alkaliska joniserade vattenrenaren. Elektrolytteknologin genomgår separering av vatten i form av H+ och OH-joner, vilket förändrar vattnets pH. 

När du spelar sport på grund av kraftig träning producerar kroppen mycket svett, så det är nödvändigt att fylla på vatten

Elektrolytrehydrering vatten rikt på antioxidanter, rikt på mineraler, mycket alkaliskt. Elektrolyserat vatten är mycket små vattenmolekyler som lätt kan penetrera cellmembran. Således kommer det att avgifta kroppen och hjälpa till att öka ämnesomsättningen.

Det finns många typer av elektrolytvatten, och  kommersiellt tillgängliga flaska elektrolytrehydreringsdrycker kan köpas. Vi kan också göra vårt eget elektrolytvatten hemma för att använda som elektrolytersättningsvatten med citronsalt ...

När ska man rehydrera?

När kroppen tappar vatten och elektrolyter på grund av ett antal olika orsaker som hög feber, diarré , intensiv träning ...

Om du blir uttorkad av diarré kan det hända från första gången du tar lös avföring. Tecken på uttorkning är när kroppsvikten minskar med 5%, börjar känna sig törstig, rynkig hud, insjunkna ögon, snabb puls, irritabilitet, lågt blodtryck till och med koma.

När kroppsvikten minskar med cirka 10 % kan personen gå i chock och ännu värre dö. Därför är rehydrering extremt viktigt för personer med diarré. Rehydrering i rätt tid hjälper patienten ur fara. När det finns tecken på uttorkning, även mild, är det nödvändigt att fylla på vatten omedelbart.

Även mässling som orsakar tyfus kan orsaka komplikationer inklusive diarré. I dessa fall, enligt hälsoministeriets behandlingsprotokoll för mässling, fylls även på vatten och elektrolyter oralt. Endast när patienten är allvarligt sjuk, kräks mycket och riskerar att få elektrolytstörningar är användning av intravenös vätska indicerad.

Salt och citronelektrolytrehydreringsdryck för att undvika uttorkning när du sportar

När det är möjligt att ersätta vatten och elektrolyter är det därför nödvändigt att utgå från patientens symtom för att ha en grund. När du använder elektrolyter är det nödvändigt att följa specifika instruktioner och doser bör inte vara för utspädda eller för koncentrerade, inte bara bota sjukdomen utan också förvärra symtomen.

Är salt-kalk-elektrolytrehydreringsvatten bra?

Det finns många typer av elektrolytersättningsvatten, där saltvatten också är ett lämpligt elektrolyttillskott som är bra för hälsan. Eftersom effekten av rehydreringsvatten  kan ersätta förlorade elektrolyter för kroppen, vilket hjälper kroppen att snabbt balansera mängden vatten och förlorade elektrolyter. Detta är den typ av vatten som många sporttränare ofta föreslår för sina idrottare att dricka för att behålla uthålligheten när de tränar. Salt och citronelektrolytrehydreringsvatten är ganska lätt att dricka, men det är också ganska bra för hälsan.

 Salt-kalkelektrolytrehydreringsvatten är också ett hälsosamt elektrolytfyllande vatten

I ett glas lemonad innehåller ca 5% citronsyra, detta är huvudingrediensen som gör att den sura smaken i citronsaft har en snabb uppfriskande effekt. Citroner är också en rik källa till vitamin C och vitaminer B, B2, kalcium, mineraler, fosfor, magnesium och andra hydrat- och kolföreningar. Dessa föreningar hjälper kroppen att stabilisera blodtrycket och begränsar andnöd, yrsel ...

Salt kan förse kroppen med natrium- och kaliummineraler. Detta är också huvudingrediensen som tillhandahåller elektrolyter. När man kombinerar citron och salt är värdefulla ämnen från naturen till en god dryck för människor som behöver återfuktning. När kroppen är uttorkad på grund av sjukdom eller träning, kommer det att hjälpa kroppen att fylla på mängden vatten och elektrolyter kommer kroppen att bli friskare och mer upphetsad.

Saltade citronvattenelektrolyter är allmänt tillgängliga på marknaden. Detta är också en typ av vatten du kan göra hemma mycket enkelt, följ bara instruktionerna.

Hur man gör elektrolytersättningsvatten med saltad citron

Citron är en mycket välbekant frukt i vårt liv. Citroner har många hälsofördelar. Citroner är sura, men ämnesomsättningen kan producera alkaliska produkter.

När du gör elektrolytvatten med citron är det nödvändigt att blanda rätt förhållande enligt följande steg:

• Behöver du använda ingredienser är 1 citron, 1 tsk rent salt, 1000 ml filtrerat vatten.
• Pressa citronen för att få saften i det beredda vattnet och tillsätt salt, rör om väl och se till att saltet löser sig helt och går att använda. Ersättningsvatten för kalk-kalkelektrolyt kan förvaras i kylskåpet för gradvis användning men inte mer än 24 timmar.

Kroppen är uttorkad när man är sjuk eller sportar, vi behöver återfukta tillräckligt för att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbt och balansera mängden vatten och elektrolyter. Om det inte finns något elektrolytvatten kan vi också enkelt göra det hemma att använda. Hoppas informationen i artikeln hjälper dig att få mer information om hur du rehydrerar och gör enkelt elektrolytvatten hemma.