Mat som är bra för lungorna bör läggas till din dagliga kost

Att hålla lungorna friska och undvika farliga sjukdomar kräver många faktorer från träning, begränsning av exponering för rök och miljöföroreningar. En lika viktig faktor är maten. Så vad är det för mat som är bra för lungorna?

Många studier visar att människor som lever en hälsosam livsstil, äter en näringsrik kost och äter mat som är bra för lungorna kan hjälpa till att hålla lungorna friska och minska skadorna. Att ta hand om och hålla lungorna friska är mycket viktigt eftersom lungorna tar in syre för att tillföra hela kroppen och har funktionen att utsöndra koldioxid. Se de livsmedel som är bra för lungorna, vad du ska äta för lungorna nedan för att skydda bättre hälsa.

Hur viktig är lungornas roll för kroppen?

Lungorna är en viktig del av kroppen och deras huvudsakliga funktion är att utbyta gaser mellan kroppen och den yttre miljön. En genomsnittlig person andas cirka 20 000 gånger om dagen. Således måste lungorna arbeta dag och natt för att andas in och andas ut för att säkerställa kroppens livscykel.

Lungorna är de organ som ansvarar för andningen och hjälper till att hålla cellerna vid liv. Lungorna är också organ som måste vara i direkt kontakt med ämnen från omgivningen, så de kan vara infekterade med virus, bakterier etc. torrhosta, hosta med slem, andnöd , tryck över bröstet ...

Broccoli, kål, blomkål är bra mat för lungorna

Mat som är bra för lungorna

För närvarande, på grund av miljöföroreningar ... leder till många sjukdomar inklusive lunginflammation . Därför är lungrelaterade sjukdomar mycket vanliga från lindriga till svåra, patienter har många svårigheter att ställa diagnos. Om du gör det förlorar du möjligheten för den gyllene scenen att behandla och minska effektiviteten. Detta påverkar i hög grad patientens liv, och kan till och med äventyra patientens liv.

Därför är det oerhört nödvändigt att hålla kroppen i allmänhet och lungorna i synnerhet friska. Sättet för oss att hålla en frisk kropp och friska lungor är att träna. Lev i en hälsosam miljö fri från föroreningar och rök. Begränsa exponeringen för förorenade miljöer, kemikalier... Lika viktigt är att ha en hälsosam och näringsrik kost och mat som är bra för lungorna. För att veta vad man ska äta är bra för lungorna, kolla in delarna nedan.

Korsblommiga grönsaker

Vissa korsblommiga grönsaker som broccoli, kål, blomkål... dessa grönsaker innehåller särskilt antioxidanter, ett ämne som kan eliminera gifter och fria radikaler. Så för att säkerställa bra för kroppen i allmänhet och för lungorna i synnerhet, kan du lägga till dessa grönsaker i dina dagliga måltider för att hålla lungorna friska.

 Om du inte vet vad du ska äta med svaga lungor, hoppa inte över korsblommiga grönsaker

Omega-3 fettsyror

Omega-3-fettsyror som finns i livsmedel är mycket bra för hälsan. Omega-3-fettsyror finns i livsmedel som makrill, lax och tonfisk.Till och med vissa nötter är rika på Omega-3-fettsyror som mandel, valnötter, etc. Bra mat För denna lunga som används regelbundet hjälper till att hålla våra lungor friska.

Röda grönsaker

I vissa röda och orange frukter och grönsaker finns det många karotenoider, en antioxidant som kan hjälpa till att förhindra effekter som orsakar lungcancer . Så att äta morötter är en av de fantastiska lungfödan som kan hjälpa till att skydda dina lungor.

Vitlök

Vitlök är väldigt bra för hälsan i allmänhet och bra för lungorna i synnerhet. Vitlök innehåller ett högt innehåll av allicin, som bekämpar infektioner, minskar inflammation och förstör fria radikaler för att stödja behandlingen av lungsjukdomar. Därför kan man säga att vitlök är en av de goda livsmedel för lungsjukdomar som alla kan använda.

Mat rik på vitamin C

För C-vitamin har en viktig roll för vår kropp. Om vi ​​varje dag äter mycket frukt som innehåller rikligt med C-vitamin, såsom grön och röd paprika, kiwi, apelsiner, citroner, grapefrukt, grönsaksjuice, tomater, ananas, mango, vattenmeloner... Hjälper processen att transportera syre till hela kroppen på det mest effektiva sättet. 

Jordgubbsfrukt

Mullbärsfamiljens frukter är livsmedel som är bra för lungorna. Dessa frukter innehåller mycket antioxidanter, betakarotenpolyfenolantocyaniner, lutein och zeaxantin. Tack vare antioxidanterna i dessa frukter kommer de att hjälpa till att skydda lungorna från sjukdomar och infektioner och minska risken för cancer.

Äpple

När det kommer till äpplen så vet nästan alla att detta är en mycket bra mat för hälsan i allmänhet och för lungorna i synnerhet. Äpplen innehåller mikronäringsämnen och vitaminer som hjälper till att upprätthålla andningsfunktionen och förebygga lungsjukdomar.

Spenat, sparris, rädisa och linser...

Med hänvisning till spenat, sparris, rädisor och linser... nästan alla vet att de är mycket hälsosamma livsmedel. För i dessa livsmedel är folat mycket bra för att förebygga cancersjukdomar, speciellt lungcancer. Därför bör vi lägga till mat som är rik på folat i våra dagliga måltider. 

Spenat är väldigt bra för hälsan i allmänhet och bra för lungorna i synnerhet

Gurkmeja och ingefära

I vissa kryddade livsmedel är gurkmeja och ingefära mycket bra för hälsan eftersom det har antiinflammatoriska komponenter och kommer att filtrera de återstående föroreningarna i lungorna och tillföra en stor mängd curcumin för att ta bort dessa toxiner.

Grapefrukt

Grapefrukt är en frukt som är väldigt bekant för oss, i grapefrukt finns mineraler och vitaminer som är mycket bra på att stöta bort cancerceller i lungorna. Att äta mycket grapefrukt kan alltså begränsa det dåliga sjukdomsförloppet.

Granatäpple

Granatäpple innehåller många antioxidanter, så det har förmågan att bromsa tillväxten av lungtumörer hos patienter. Att äta granatäpple varje dag hjälper till att hålla kroppen frisk och bra för lungorna.

Ät hälsosam vetenskap och lägg till mat som är bra för lungorna för att hjälpa lungorna att fungera bra

Magnesium

Personer med lungsjukdom rekommenderas ofta av sina läkare att ta magnesiumtillskott. Eftersom magnesium har förmågan att hjälpa till att öka lungkapaciteten och öka effektiviteten i andningsprocessen.

Vatten

Vilket vatten är bra för lungorna? Vi kan inte vara utan vatten eftersom vatten utgör majoriteten av kroppen. Vatten har förmågan att öka blodcirkulationen till organ i kroppen, inklusive lungorna. När vi dricker mycket vatten ser vi till att ge kroppen tillräckligt med vatten, tar bort gifter och skyddar lungorna.

Så förutom kosten och maten som är bra för lungorna måste vi också regelbundet träna kroppen. Begränsa exponeringen för förorenade miljöer, rök inte och till och med passiv rök. Det är nödvändigt att ha en hälsosam, vetenskaplig kost och välja mat som är bra för lungorna.

Vad ska man göra för att förbättra lungfunktionen?

För att förbättra lungfunktionen behöver vi utföra andningsövningar för att hjälpa blodflödet till lungorna och passagerna i bröstet.

Rök inte eftersom rökning är mycket skadligt för kroppen i allmänhet och för lungorna i synnerhet. Rökning ökar också risken för lunginfektioner och andra lungsjukdomar.

Att använda mat som är bra för lungorna minskar risken för andra luftvägssjukdomar. 

Motion och måttlig eller snabb träning som promenader eller aerobics behövs. Sporter som stimulerar hjärtfrekvensen främjar blodflödet för att hjälpa lungorna att återhämta sig bättre. 

Begränsa exponeringen för damm, föroreningar samt giftiga kemikalier som kan sätta sig i lunghålorna och orsaka andningsproblem.

Användningen av livsmedel som är bra för lungorna har alltså förmågan att stödja lungorna att fungera bättre. Artikeln har tillhandahållit några livsmedel som när de används regelbundet kommer att vara bra för lungorna, förhoppningsvis kommer att hjälpa dig att förstå vad du ska äta för att ge näring till lungorna och själv välja den bästa maten i dina dagliga måltider. . Dessutom bör du också lägga till några typer av  lungtoniska funktionella livsmedel för att hålla lungorna friska.