Levern är det största inre organet som spelar en särskilt viktig roll för att metabolisera mat, eliminera gifter och lagra näringsämnen för kroppen. För att få en frisk lever bör du öka ditt intag av mat som är bra för levern.
Levern är fortfarande känd som en "blodrenare" och tar bort gifter från kroppen. Men levern har mycket mer att göra än så. Levern regenererar förlorat parenkym, tar emot näringsämnen och lagrar reservnäringsämnen, metaboliserar kolhydrater, proteiner, fetter... Detta inre organ är så viktigt att vi måste göra allt Sätt att skydda en frisk lever . En av dem är att öka användningen av livsmedel som är bra för levern.
Kaffe
Kaffe kan ha fler fördelar för din lever än du tror. Kaffe förhindrar ansamling av fett i kroppen - den främsta boven som orsakar leverrelaterade sjukdomar. Antioxidanterna i kaffe kan skydda leverceller från fria radikaler. Som ett resultat kan det minska risken för fettleversjukdom , levercancer, cirros (hos personer med kronisk leversjukdom).
Havre - Bra mat för levern
Havre eller havregryn är en stor källa till fiber. Fiber är inte bara bra för matsmältningssystemet utan också bra för levern. Betaglukanerna i havre hjälper till att förhindra fettansamling i levern, minskar risken för fettlever och skyddar en frisk lever.
Havre finns i både fullkorns- och pulverform
Bär
Bär är också bra mat för levern som vi bör öka daglig användning. Bär som hallon och blåbär innehåller mycket polyfenolantioxidanter. De skyddar leverceller från fria radikaler. Blåbär har också effekten av att öka immunförsvaret hos celler. Många studier har visat att att äta mer bär kan kontrollera fibros och ärrbildning i levern.
Röda och lila druvor
Röda druvor och lila druvor innehåller många resveratrolföreningar med antioxidanteffekter, förhindrar inflammation och förbättrar leverfunktionen. De naturliga syrorna i druvor stöder också matsmältningen, vilket förhindrar fettlever. Vitaminerna och cellulosa i druvor kan också sänka leverenzymer, vilket förhindrar hepatit.
Grapefrukt
Grapefrukt är rik på antioxidanter inklusive naringenin och naringin. Dessa ämnen kan skydda levern från angrepp av fria radikaler och bromsa utvecklingen av cirros. Många studier visar också att naringenin kan öka fettförbränningsenzymer, förhindra fettansamling och minska fett i levern. För dem som regelbundet dricker alkohol är att äta grapefrukt eller dricka grapefruktjuice ett snabbt sätt att bli av med alkohol . Naringin i grapefrukt kan hjälpa levern att metabolisera alkohol snabbare och skydda levercellerna från alkoholskador.
Grapefrukt innehåller många antioxidanter och är en mycket bra frukt för levern
Fet fisk
Varför är fet fisk bra för levern? Fet fisk inklusive sardiner, lax, makrill, tonfisk, sill... Dessa fiskar ger en stor mängd hälsosamma omega-3-fettsyror. De har effekten att stabilisera enzymer på normala nivåer, antiinflammatoriska, förhindra fettansamling, så de är väldigt bra för levern.
Nötter
Nötter är hårt skalade frukter som valnötter, mandel, cashewnötter, pinjenötter och macadamianötter. De är rika på vitamin E, hälsosamma fettsyror, antioxidanter och växtföreningar. Patienter med fettlever som äter nötter regelbundet kan förbättra leverenzymnivåerna. För normala friska människor hjälper att äta nötter att förhindra fettlever och hepatit.
Olivolja
Olivolja är ett hälsosamt fett som har många fördelar för hjärtat och levern. De kan förbättra leverenzymnivåerna, minska fettansamlingen i levern och därigenom minska risken för leversjukdom. Dessutom är det omättade fettet i olivolja också bra för hjärtat, vilket effektivt minskar stress.
Olivolja är bra för ditt hjärta och lever
Avokado
Avokado är en frukt rik på vitamin E, C och glutation. Detta är också ett bra foder för levern vi bör använda regelbundet. Glutation i avokado är också en antioxidant som produceras naturligt i levern. Den perfekta trion av vitaminer E, C och glutation hjälper till att skydda leverceller från skador och minskar därmed risken för leversjukdom. Vitamin E och vitamin K i avokado arbetar också för att avgifta levern, bekämpa inflammation och minska kolesterol i kroppen.
Tomat
Tomater innehåller en bra mängd vitamin K, vitamin A och vitamin C. Cirros är ett tillstånd som ökar risken för blödningar och ökar blodets koaguleringstid. K-vitamin i tomater är därför mycket bra för personer med leversjukdom. Antioxidanterna i tomater hjälper till att förhindra fettleversjukdom. Vitamin A är en viktig del av leverenzymsystemet, som bestämmer synen.
Grön böna
Vetenskapliga bevis visar att gröna bönor är mycket fördelaktiga i fettomsättningen och förhindrar fettlever. Denna mat arbetar för att minska fettavlagringen i levern, vilket minskar risken för hepatit. De hjälper också till att stabilisera blodflödet till det vaskulära systemet i levervävnaden.
Pumpa
Pumpa är ett livsmedel rikt på vitamin A och vitamin E. Pumpa kan hjälpa till att smälta maten och absorbera näringsämnen smidigare. Pektinfibern i pumpa kan hjälpa till att eliminera gifter och kolesterol från kroppen. Många studier har visat att pumpa effektivt kan avgifta levern, vilket hjälper till att snabbt återställa parenkymceller i levern.
Inte bara pumpafrön, utan pumpor är också väldigt bra för levern
Levern är ett av de inre organ som måste arbeta "hårdast", så den är under stor press. Att använda levervänlig mat i din dagliga kost är extremt viktigt. Dessutom kan du använda mer funktionell mat för att stödja leverskyddet . Önskar att du har en sund "dialysfabrik" och förblir ung, frisk, glad, skydda alltid din lever.
Användbar:
Levern är ett av de viktigaste organen i kroppen, och utför rollen att avgifta och rena kroppen naturligt. Den förorenade livsmiljön och de ohälsosamma levnads- och matvanorna gör dock att leverfunktionen hos vissa försökspersoner blir alltmer försvagad.
Levern spelar en viktig roll i din kropp från att producera kolesterol, galla och protein till att lagra mineraler, vitaminer och kolhydrater.
Levern är det största inre organet med en särskilt viktig roll. Lägg omedelbart till dessa 12 livsmedel som är bra för levern i dietmenyn för att få en frisk lever.
Levern är ett av de organ som spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, särskilt för att avgifta kroppen. För närvarande på marknaden finns det många produkter för att stödja leverskyddet så att levern kontinuerligt kan regenerera och utföra sin funktion väl, inklusive Eganin levertonic.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
