Livsmedel som lätt påverkar immunförsvaret behöver du begränsa

Det finns många livsmedel runt omkring oss som när de äts i stora mängder kan försvaga immunförsvaret. Även om kroppen inte mår bra, bör du undvika dessa livsmedel för att skydda din hälsa!

Under Covid-19-pandemin är det mycket viktigt att förbättra ditt immunförsvar. Kosttillskott är nödvändigt för att främja hälsan, dock bör du fördela rätt matgrupper för att undvika att skada kroppen.

Mat som kan påverka immunförsvaret

1. Socker

Få människor vet att höga blodsockernivåer avsevärt minskar de vita blodkropparnas förmåga att döda bakterier och virus. Missbruka därför inte mat som innehåller mycket socker som kakor, godis, förpackade livsmedel, ersätt dem med livsmedel som är rika på fiber som brunt ris, linser, gröna bönor för att stabilisera blodsockret och hålla blodsockernivån stabil. för immunförsvaret systemet att fungera korrekt.

2. Spannmål och bröd

I den dagliga kosten bidrar mängden kolhydratproducerande livsmedel också till att sockerhalten ökar i kroppen. Spannmål och bröd, efter att ha smält, omvandlas till glukos. Nutritionister rekommenderar att vi minskar mängden ris eller bröd i vår dagliga kost, i gengäld med mer gröna grönsaker.

Livsmedel som lätt påverkar immunförsvaret behöver du begränsa

Spannmål och bröd bidrar till en ökning av socker i kroppen 

3. Fet mat

En diet med hög fetthalt kan negativt påverka kroppens förmåga att svara på infektionssjukdomar, och har till och med kopplats till vissa former av cancer. För att aktivt förebygga risken för att försvaga immunförsvaret bör du ersätta en del av animaliskt kött, som innehåller mycket mättat fett, mot andra proteinkällor som fisk och tofu.

4. Öl och vin

Att dricka mycket alkohol kan försvaga immunförsvaret och förhindra kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Det är bäst att bara dricka en öl eller ett glas vin eller en kopp sprit per dag för att inte påverka immunsystemets funktion negativt.

Livsmedel som lätt påverkar immunförsvaret behöver du begränsaAlkohol försvagar immunförsvaret och kroppens förmåga att bekämpa infektioner

5. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter som innehåller höga halter av socker är också skadliga för immunförsvaret. Dessutom kan ostar och krämer förvärra luftvägstäppa. De producerar inte slem men gör sputumet tjockt och halsen mer obekväm hos personer med influensa. Därför bör vi, när vi är förkylda, hostar upp slem, begränsa användningen av mejeriprodukter som innehåller mycket socker.

6. Kaffe

Även om koffein har många hälsofördelar, är det skadligt för immuniteten. För mycket koffein leder till sömnlöshet, vilket i sin tur försvagar immunförsvaret.

7. Rött kött

En nyligen genomförd studie visade att rött kött kan ha negativa hälsoeffekter. Våra kroppar har ofta svårt att smälta de naturliga sockerarterna som finns i rött kött, vilket ökar risken för många hälsorubbningar, inklusive cancer.

Livsmedel som lätt påverkar immunförsvaret behöver du begränsa

Överdriven konsumtion av rött kött gör kroppen mottaglig för hälsorubbningar, vilket till och med leder till cancer

Sätt att stärka ditt immunförsvar under Covid-19-epidemin

Saker att göra för att stärka kroppens immunförsvar inkluderar:

  • Ingen rökning.
  • Ha en kost rik på frukt och grönsaker.
  • Träna regelbundet.
  • Håll en hälsosam vikt.
  • Om du dricker alkohol, drick endast med måtta.
  • Få tillräckligt med sömn.
  • Undvik infektioner som att tvätta händerna ofta med tvål eller vatten och tillaga kött ordentligt.
  • Försök att minimera stress.

Forskning visar också att brist på olika mikronäringsämnen som zink, selen, järn, koppar, folsyra och vitaminerna A, B6, C och E kan förändra immunförsvaret. Därför är det möjligt att stärka immuniteten genom att inkludera följande näringsämnen i den dagliga menyn.

Forskarna från Harvard Medical School tillade att motion, precis som en hälsosam kost, hjälper till att stärka immunförsvaret. Träning kan bidra ännu mer direkt genom att främja god blodcirkulation, låta immunsystemets celler och näringsämnen röra sig fritt genom kroppen och göra sitt jobb effektivt. Därigenom bidrar till att förbättra immunförsvaret och människors hälsa.


Svara på frågor om Covid-19-vaccin som påverkar mäns spermier

Svara på frågor om Covid-19-vaccin som påverkar mäns spermier

Många människor är oroade över att vaccination kan påverka ett antal funktioner i kroppen, inklusive att minska spermiekvaliteten hos män.

WHO varnar: COVID-19 är många gånger farligare än H1N1

WHO varnar: COVID-19 är många gånger farligare än H1N1

Den 13 april utfärdade WHO en varning om risken för att SARS-CoV-2-viruset är många gånger farligare än H1N1. H1N1-viruset har också orsakat en global influensapandemi under 2009.

Hur smittar Corona-viruset och hur förhindrar man det?

Hur smittar Corona-viruset och hur förhindrar man det?

Att förstå hur Corona-viruset överförs hjälper till att förebygga risken att smitta dig själv och förhindra ett större utbrott av denna sjukdom.

Människor utan symtom kan också sprida covid-19

Människor utan symtom kan också sprida covid-19

Singaporeanska forskare har precis lagt fram fler bevis för att SARS-CoV-2-viruset kan infektera även asymtomatiska personer. Enligt forskningsresultat kommer upp till 10 % av nya infektioner sannolikt från personer som bär på viruset men som ännu inte har influensaliknande symtom.

SARS-CoV-2-viruset kan fastna på ytan av en mask i upp till en vecka

SARS-CoV-2-viruset kan fastna på ytan av en mask i upp till en vecka

Enligt forskning från University of Hong Kong (HKU) kan SARS-CoV-2-viruset som orsakar akuta luftvägsinfektioner hos människor fastna på ytan av masker i upp till en vecka.

Effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19

Effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19

Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.

Den sista skölden för att eliminera SARS-CoV-2-viruset vid inandning av misstag

Den sista skölden för att eliminera SARS-CoV-2-viruset vid inandning av misstag

Chef för avdelningen för tropiska sjukdomar på Cho Ray Hospital, Dr. BS Le Quoc Hung, har efter att ha studerat mekanismen genom vilken SARS-CoV-2-viruset kommer in i och angriper kroppen visat den sista metoden för att hjälpa oss att eliminera den. att smittas av covid-19 om den av misstag exponeras. Även du och din familj kan applicera det hemma under den nuvarande stressiga epidemisituationen.

Skydda din kroppshälsa under epidemisäsongen genom att hålla dig varm

Skydda din kroppshälsa under epidemisäsongen genom att hålla dig varm

Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!

Effekten av medicinska masker för att förhindra Corona-virus

Effekten av medicinska masker för att förhindra Corona-virus

Att bära en mask varje gång du går ut eller går till trånga platser är en av de viktiga åtgärderna för att förhindra risken för coronavirus. Så vad är effekten av masken? Hur bär man den ordentligt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet

Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet

Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.

WHO bekräftar att SARS-CoV-2-virus inte är luftburet

WHO bekräftar att SARS-CoV-2-virus inte är luftburet

Den 29 mars bekräftade WHO återigen på sitt officiella Twitter-konto att SARS-CoV-2-viruset sprids huvudsakligen genom droppar, som sprids vid nära kontakt med människor, COVID-19-patienter när de hostar, nyser eller pratar. Därför är detta inte en luftburen sjukdom som många tror.

Grupp av Covid-19-symtom som förebådar svår eller mild sjukdom

Grupp av Covid-19-symtom som förebådar svår eller mild sjukdom

Olika symptom på covid-19 kan förutsäga en person med svår eller mild sjukdom. Detta fynd tyder på en mer effektiv behandlingsmetod.

Begränsar risken för spridning av covid-19 i bilar

Begränsar risken för spridning av covid-19 i bilar

Om du regelbundet läser artiklar om SARS-CoV-2-viruset kommer du att veta att de kan överleva i upp till dagar på metallytor och i kalla och fuktiga miljöer. Att resa med bil under denna tid kommer därför att innehålla många risker. Förhoppningsvis, genom artikeln nedan, kommer vi snart att förstå informationen och förhindra den.

Hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kan den användas?

Hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kan den användas?

För närvarande på marknaden finns det många typer av medicinska masker och frågan som många ställer sig idag är hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kommer den att hålla? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Dechiffrera 9 myter om coronavirus

Dechiffrera 9 myter om coronavirus

Här är 9 vanliga saker som folk missförstår om Wuhan-pneumoniepandemin, även känd som coronavirusepidemin. Informationen som sprids på detta nätverk gör människor förvirrade, särskilt i den nuvarande situationen med antalet infektioner som sprider sig snabbt. Låt oss hitta svaret i följande artikel!

Göra och inte göra före och efter den tredje dosen av vaccinet?

Göra och inte göra före och efter den tredje dosen av vaccinet?

Följ några steg före, under och efter vaccination för att se till att ditt tredje dosvaccin är mest effektivt.

5 Covid-19 snabbtestkit är betrodda och utvalda idag

5 Covid-19 snabbtestkit är betrodda och utvalda idag

Snabbtestkit hjälper till att upptäcka positiva fall och undvika korsinfektion. Se 5 Covid-19 snabbtestsatser för korrekt SARS-CoV-2 antigentestning.

Varning vid köp av ett snabbtestkit för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung

Varning vid köp av ett snabbtestkit för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung

Snabbtestsats för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung kommer att ge felaktiga testresultat. Detta har stor inverkan på förebyggande och behandling av Covid-19-infektion.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?