Liggställningarna när du har mensvärk ska gälla direkt

Visste du att liggande ställningar när man har mensvärk, om den appliceras på rätt sätt, kan minska smärtan extremt effektivt utan att behöva hålla i hjärtat varje gång det röda ljuset kommer? 

Ligg på sidan, böj dig i "fosterposition".

Enligt experter är det bästa sättet att sova när du har mensvärk  fosterställningen. Många har använt denna liggställning vid mensvärk och det sägs vara en mycket effektiv smärtstillande ställning. 

När man ligger på sidan så är musklerna runt magen avslappnade. Och när trycket minskar blir spasmerna också mindre. Enligt råd från experter bör du ligga på höger sida, då är kroppen mer bekväm och påverkar inte de inre organen, så sömnen är också djupare. För bättre resultat kan kvinnor kombinera med varm kompress eller använda menstruationsplåster för att hjälpa till att hantera menstruationssmärta  om det behövs.

Att sova i "fosterställning" hjälper dig att effektivt lindra mensvärk.

Liggställning vid mensvärk: Ligg på rygg, lägg en kudde under knäna

Många av er är oroliga för att det kan få mensen att svämma över om man ligger på rygg, men i själva verket är detta en bekväm sovställning. Ett tips till dig är att kombinera med en kudde placerad under knät för att skapa komfort, känslan av ryggsmärta och nedre delen av magen minskar rejält. Kudden har effekten att begränsa smärtan och när man ligger på rygg hjälper den ryggraden att minska smärtan och begränsa smärtan. 

Att sova på rygg ger komfort under rödljuscykeln.

Några anteckningar när du sover på en rödljusdag

När du tillämpar liggande ställningar när du har mensvärk bör du följa följande anteckningar för att lätt somna.

• Undvik att sova i bukläge eftersom det kan orsaka faror för inre organ, särskilt att få din livmoder att dra ihop sig, ligamenten i bröstet är också hoptryckta och påverkar i hög grad blodcirkulationen. Därför är situationen med smärta i nedre delen av magen ännu allvarligare, du riskerar att blöda mer under natten.
• Byt position ofta så att du är mer bekväm och avslappnad, undvik att ligga i en position eftersom det kan orsaka trötthet och obehag.
• Men som alla kvinnor vet är det viktigaste när du "kommer in" att känna dig bekväm. Så vad som än fungerar för dig, gör dig bekväm, gör det.
• Förutom att försöka ändra din sovställning kan du även prova att ta ett varmt bad innan du lägger dig. Varmt vatten hjälper dig att slappna av och därigenom minska känslan av mensvärk.
• Du bör välja pyjamas som är rymlig och bekväm för att inte påverka sömnen.

Flickvännen undviker absolut att sova på mage under "rött ljus"-perioden.

Men förutom att tillämpa liggande ställningar när de har mensvärk för att lindra buksmärtor, behöver kvinnor kombinera fler sätt som en kost kompletterad med mat för att minska mensvärk, livsstil eller  några vanliga tips.tid är också mycket effektivt.