Lär dig om rädslan för telefonsamtal

Fonofobi syftar på rädslan för att ringa eller svara på telefonsamtal. Det är en vanlig rädsla bland personer med social ångest.

Många människor kanske inte gillar att prata i telefon eller kommer att undvika de konversationer de måste ha i telefon. Men när förhalandet med att ringa och ta emot samtal får dig att uppleva symtom som svår ångest, andnöd eller hjärtklappning, kan du lida av telefonfobi.

Vad orsakar telefonrädsla?

Rädslan för att svara i telefon kan ha många olika orsaker. Varje gång ett samtal kommer in eller när du behöver ringa någon är du alltid stressad , orolig... Du kan känna dig självmedveten om din röst eller obekväm när du inte kan läsa ditt kroppsspråk. När vi pratar i telefon förlitar vi oss enbart på våra röster. Vi kan inte införliva ickeverbala ledtrådar, vilket gör att vi förlorar en viktig aspekt av kommunikationen. Denna frånkoppling är automatiskt skadlig för lyssnaren och gör vissa människor väldigt obekväma. 

Lär dig om rädslan för telefonsamtal Rädsla för telefonsamtal

Däremot låter sms oss sluta när som helst utan att behöva oroa oss för den andra personens reaktion. Detta är särskilt användbart om du känner att andra inte håller med eller avvisar dig på något sätt. Som ett resultat kan dessa faktorer göra ett telefonsamtal skrämmande för personer med telefonfobi. Om du känner extrem ångest före eller efter en telefoninteraktion kan du ha att göra med telefonfobi.

Tecken på telefonfobi?

Några känslomässiga symtom på telefonångestsyndrom kan inkludera:

  • Undvik att ringa eller låta någon annan ringa dig.
  • Fördröja alltid att ringa eller svara på telefonsamtal.
  • Besatt av orden jag sa i telefonsamtalet.
  • Stressa över att skämma bort dig själv.
  • Orolig att samtalet ska störa andra.
  • Oroa dig för att det du säger kommer att påverka andra.

Undvik, frukta när det kommer ett inkommande samtal

Fysiska symtom på telepati kan inkludera:

  • Hjärtat slår snabbt .
  • Illamående.
  • Skaka alltid på huvudet i förnekelse.
  • Har svårt att koncentrera dig när du ringer.

Rädslan och ångesten när man lyssnar eller tar emot telefonsamtal påverkar direkt arbetet och livet. Det är viktigt att ta telefonfobi på allvar. Även om att svara i telefon och ringa kan verka som en enkel uppgift som alla kan göra, om du har akrofobi kan ångest vara skrämmande och det kan vara överväldigande. Det är på riktigt.

Behandling av rädsla för telefonsamtal

Behandling för telefonångest, även känd som telefobi, kan innefatta tekniker för kognitiv beteendeterapi (KBT). Såsom kognitiv omstrukturering och exponeringsträning. Dessutom finns det många självhjälpsstrategier du kan använda för att hantera telefonångest.

Lär dig om rädslan för telefonsamtal Optimistiskt tänkande hjälper till att förbättra telefonångest

Kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering innebär att utmana övertygelser och ersätta negativa tankar med mer konstruktiva alternativ. Till exempel, om du regelbundet oroar dig för att du ska störa den andra personen i telefonen, kan kognitiv omstrukturering hjälpa dig att undersöka bevisen för att så verkligen är fallet.

Varför skulle den personen svara i telefonen om han är så upptagen? Varför ber han dig ringa om han inte vill prata med dig? I slutändan kommer du till slutsatsen att det är osannolikt att du stör den andra personen eller att han inte vill prata med dig.

Kontaktutbildning

Exponeringsträning innebär gradvis utövande av allt svårare beteenden. När det gäller telefonångest är hierarkin av rädslor listad från det lättaste till det svåraste. Varje beteende övas tills du känner dig bekväm och kan gå vidare till nästa svåraste beteende.

Fonofobi är svårt att behandla, men det kan fortfarande övervinnas. Men om du tycker att telefonfobi påverkar din kommunikation och ditt liv för mycket bör du konsultera en psykiater. Behandlingar som medicin eller terapi kan vara tillgängliga för dig om ingen av ovanstående behandlingar har varit framgångsrika. Var inte subjektiv med detta syndrom, eftersom det kan göra att du lider av ångestsjukdomar även depression, att inte vilja kommunicera med andra. 

Om du upplever tecknen på telefonfobi , använd de behandlingsmetoder som vi har föreslagit ovan. Om efter att ha gjort det, symtomen på syndromet fortfarande kvarstår, kontakta omedelbart en psykolog för snabb och effektiv rådgivning och behandling.


Lär dig om rädslan för telefonsamtal

Lär dig om rädslan för telefonsamtal

Fonofobi syftar på rädslan för att ringa eller svara på telefonsamtal. Det är en vanlig rädsla bland personer med social ångest.

Vad är rädslan för att sova ensam? Åtgärder för att avhjälpa

Vad är rädslan för att sova ensam? Åtgärder för att avhjälpa

Rädslan för att sova ensam drabbar många människor. I dagens snabba liv är alla i riskzonen för detta syndrom. Ta reda på information om rädslan för att sova ensam och hur du kan övervinna den här.

Lär dig mer om tvångssyndrom (OCD)

Lär dig mer om tvångssyndrom (OCD)

Tvångssyndrom är en vanlig psykisk sjukdom som i hög grad påverkar livet för patienter och omgivning. Så vad är egentligen tvångssyndrom?

Orsakas bullerfobi av en farlig sjukdom?

Orsakas bullerfobi av en farlig sjukdom?

Bullerfobi är ett vanligt syndrom som, även om det inte är farligt för hälsan, medför många olägenheter för patientens liv.

Insektsrädsla syndrom: Orsaker, symtom och behandling

Insektsrädsla syndrom: Orsaker, symtom och behandling

Rädslan för insekter är en av de fobier som många människor har. Om du är intresserad av detta innehåll kan du hänvisa till artikeln nedan.

Autismspektrumstörning och vad du behöver veta

Autismspektrumstörning och vad du behöver veta

Autism är en av de vanligaste sjukdomarna hos barn och har ökat snabbt på senare tid. Därför är det oerhört nödvändigt att hitta information om denna sjukdom.

Barnrädsla syndrom och vad du behöver veta

Barnrädsla syndrom och vad du behöver veta

Babyfobi måste vara ett begrepp som fortfarande är obekant för många människor. Detta är dock ett verkligt syndrom och många människor upplever det.

Vad är rädslan för dockor, vad orsakar den och hur man kan övervinna den?

Vad är rädslan för dockor, vad orsakar den och hur man kan övervinna den?

Dockfobi anses vara en dålig mardröm som får dig att känna dig otroligt spänd, rädd. Detta syndrom tenderar att förekomma hos barn.

Rädsla för folkmassor och lite information du behöver veta

Rädsla för folkmassor och lite information du behöver veta

Crowdphobia är en typ av ångestsyndrom som gör att patienten alltid faller in i en känsla av rädsla och vill undvika folksamlingar. För de med sjukdomen kommer de alltid att känna sig otrygga offentligt.

Du kanske inte vet: Tvångsmässig personlighetsstörning

Du kanske inte vet: Tvångsmässig personlighetsstörning

Tvångsmässig personlighetsstörning är fortfarande ett relativt nytt begrepp för många människor, men denna sjukdom har funnits länge med en prevalens på 2 - 3%. Så vad är egentligen tvångsmässig personlighetsstörning?

Sammanfattning av information du behöver veta om höjdrädsla

Sammanfattning av information du behöver veta om höjdrädsla

Varför är du ofta höjdrädd? Vågar du inte stå högt och titta ner under? Kanske vet du inte, dessa symtom visar att du har höjdskräck. Låt oss lära oss mer om detta syndrom!

Vad är rädsla för hål test? Orsaker och behandling av rädsla för hål

Vad är rädsla för hål test? Orsaker och behandling av rädsla för hål

Rädsla för hål-test är en metod för att testa rädslan för hål hos människor. Rädslan för hål, även känd som "Trypofobi", är ett tillstånd som gör att människor känner sig obekväma eller rädda när de ser runda, runda hål anordnade i närheten av varandra. För närvarande är forskningen om detta syndrom fortfarande begränsad och är inte erkänd som en psykologisk sjukdom. För att bättre förstå denna situation, läs artikeln nedan med aFamilyToday Blog.

Rädsla för råttor och sätt att övervinna den

Rädsla för råttor och sätt att övervinna den

De flesta människor har känslor av hat eller rädsla mot råttor eller någon annan gnagare. Den vanliga rädslan kommer dock att vara långt ifrån råttfobin. För förutom känslan av rädsla har den drabbade även många andra känslor som ökad puls, frossa, svettas och kan svimma så fort de ser musen.

Kackerlacka rädsla syndrom: Orsaker och sätt att övervinna rädsla

Kackerlacka rädsla syndrom: Orsaker och sätt att övervinna rädsla

Rädslan för kackerlackor är en extremt skrämmande känsla som många människor har när de har den, de blir ofta utom kontroll när de av misstag ser detta djur.

Inse rädsla för kvinnors syndrom, orsaker och behandling

Inse rädsla för kvinnors syndrom, orsaker och behandling

Rädsla för kvinnor måste vara ett begrepp som fortfarande är obekant för många människor. Det låter löjligt till en början, men i själva verket är det här ett riktigt syndrom och en hel del människor stöter på det.

Vad du behöver veta om rädslan för stora saker

Vad du behöver veta om rädslan för stora saker

Megalofobi är en rädsla som förekommer hos många människor. Om det inte behandlas tidigt kan det ha stor inverkan på den drabbades psykiska och fysiska hälsa.

Sammanfattning av information du behöver veta om rädsla för havet

Sammanfattning av information du behöver veta om rädsla för havet

Sjöfobi klassificeras som en typ av fobi och är också en form av psykisk störning. Även om detta syndrom inte påverkar hälsan, kommer det att medföra vissa irritationsmoment för drabbade.

Vad är rädsla för spöken? Orsaker, symtom och effekter

Vad är rädsla för spöken? Orsaker, symtom och effekter

Fosfofobi, även känd som Phasmophobia, är rädsla, panik och besatthet av existensen eller närvaron av ett spöke (vilket är farligt för människor). Så finns det ett sätt att sluta vara rädd för spöken för att hjälpa dig njuta av livet även när du är ensam hemma eller på öde platser?

Hur ser dödsrädsla ut?

Hur ser dödsrädsla ut?

Dysfobi är en intensiv, extrem och irrationell rädsla för döden. De har ofta känslor av rädsla, stress och panikattacker varje gång de tror att de kommer att dö. Om patienten lämnas obehandlad kommer patienten att leva i rädsla, och samtidigt kommer livskvaliteten att minska dramatiskt.

Du kanske inte vet: Tvångssyndrom tester

Du kanske inte vet: Tvångssyndrom tester

Tvångssyndrom är en vanlig psykisk sjukdom i samhället. Även om det inte är en konstig sjukdom för många människor, känner inte alla till denna sjukdom. Människor kan identifiera sjukdomen genom testet för tvångssyndrom, visste du det?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?