Fonofobi syftar på rädslan för att ringa eller svara på telefonsamtal. Det är en vanlig rädsla bland personer med social ångest.
Många människor kanske inte gillar att prata i telefon eller kommer att undvika de konversationer de måste ha i telefon. Men när förhalandet med att ringa och ta emot samtal får dig att uppleva symtom som svår ångest, andnöd eller hjärtklappning, kan du lida av telefonfobi.
Vad orsakar telefonrädsla?
Rädslan för att svara i telefon kan ha många olika orsaker. Varje gång ett samtal kommer in eller när du behöver ringa någon är du alltid stressad , orolig... Du kan känna dig självmedveten om din röst eller obekväm när du inte kan läsa ditt kroppsspråk. När vi pratar i telefon förlitar vi oss enbart på våra röster. Vi kan inte införliva ickeverbala ledtrådar, vilket gör att vi förlorar en viktig aspekt av kommunikationen. Denna frånkoppling är automatiskt skadlig för lyssnaren och gör vissa människor väldigt obekväma.
Rädsla för telefonsamtal
Däremot låter sms oss sluta när som helst utan att behöva oroa oss för den andra personens reaktion. Detta är särskilt användbart om du känner att andra inte håller med eller avvisar dig på något sätt. Som ett resultat kan dessa faktorer göra ett telefonsamtal skrämmande för personer med telefonfobi. Om du känner extrem ångest före eller efter en telefoninteraktion kan du ha att göra med telefonfobi.
Tecken på telefonfobi?
Några känslomässiga symtom på telefonångestsyndrom kan inkludera:
Undvik, frukta när det kommer ett inkommande samtal
Fysiska symtom på telepati kan inkludera:
Rädslan och ångesten när man lyssnar eller tar emot telefonsamtal påverkar direkt arbetet och livet. Det är viktigt att ta telefonfobi på allvar. Även om att svara i telefon och ringa kan verka som en enkel uppgift som alla kan göra, om du har akrofobi kan ångest vara skrämmande och det kan vara överväldigande. Det är på riktigt.
Behandling av rädsla för telefonsamtal
Behandling för telefonångest, även känd som telefobi, kan innefatta tekniker för kognitiv beteendeterapi (KBT). Såsom kognitiv omstrukturering och exponeringsträning. Dessutom finns det många självhjälpsstrategier du kan använda för att hantera telefonångest.
Optimistiskt tänkande hjälper till att förbättra telefonångest
Kognitiv omstrukturering
Kognitiv omstrukturering innebär att utmana övertygelser och ersätta negativa tankar med mer konstruktiva alternativ. Till exempel, om du regelbundet oroar dig för att du ska störa den andra personen i telefonen, kan kognitiv omstrukturering hjälpa dig att undersöka bevisen för att så verkligen är fallet.
Varför skulle den personen svara i telefonen om han är så upptagen? Varför ber han dig ringa om han inte vill prata med dig? I slutändan kommer du till slutsatsen att det är osannolikt att du stör den andra personen eller att han inte vill prata med dig.
Kontaktutbildning
Exponeringsträning innebär gradvis utövande av allt svårare beteenden. När det gäller telefonångest är hierarkin av rädslor listad från det lättaste till det svåraste. Varje beteende övas tills du känner dig bekväm och kan gå vidare till nästa svåraste beteende.
Fonofobi är svårt att behandla, men det kan fortfarande övervinnas. Men om du tycker att telefonfobi påverkar din kommunikation och ditt liv för mycket bör du konsultera en psykiater. Behandlingar som medicin eller terapi kan vara tillgängliga för dig om ingen av ovanstående behandlingar har varit framgångsrika. Var inte subjektiv med detta syndrom, eftersom det kan göra att du lider av ångestsjukdomar även depression, att inte vilja kommunicera med andra.
Om du upplever tecknen på telefonfobi , använd de behandlingsmetoder som vi har föreslagit ovan. Om efter att ha gjort det, symtomen på syndromet fortfarande kvarstår, kontakta omedelbart en psykolog för snabb och effektiv rådgivning och behandling.
Upptäck den senaste kunskapen om fågelfobi - en komplex psykologisk störning. Lär dig om nya behandlingsmetoder, symptom och hur du kan hantera denna specifika fobi effektivt. Inkluderar expertråd från ledande psykologer.
Rädslan för att bli berörd, också känd som Haphephobia, är ett patologiskt syndrom inställt på att förstå människors kontaktbeteenden.
Fonofobi syftar på rädslan för att ringa eller svara på telefonsamtal. Det är en vanlig rädsla bland personer med social ångest.
Rädslan för att sova ensam drabbar många människor. I dagens snabba liv är alla i riskzonen för detta syndrom. Ta reda på information om rädslan för att sova ensam och hur du kan övervinna den här.
Tvångssyndrom är en vanlig psykisk sjukdom som i hög grad påverkar livet för patienter och omgivning. Så vad är egentligen tvångssyndrom?
Bullerfobi är ett vanligt syndrom som, även om det inte är farligt för hälsan, medför många olägenheter för patientens liv.
Rädslan för insekter är en av de fobier som många människor har. Om du är intresserad av detta innehåll kan du hänvisa till artikeln nedan.
Autism är en av de vanligaste sjukdomarna hos barn och har ökat snabbt på senare tid. Därför är det oerhört nödvändigt att hitta information om denna sjukdom.
Babyfobi måste vara ett begrepp som fortfarande är obekant för många människor. Detta är dock ett verkligt syndrom och många människor upplever det.
Dockfobi anses vara en dålig mardröm som får dig att känna dig otroligt spänd, rädd. Detta syndrom tenderar att förekomma hos barn.
Crowdphobia är en typ av ångestsyndrom som gör att patienten alltid faller in i en känsla av rädsla och vill undvika folksamlingar. För de med sjukdomen kommer de alltid att känna sig otrygga offentligt.
Tvångsmässig personlighetsstörning är fortfarande ett relativt nytt begrepp för många människor, men denna sjukdom har funnits länge med en prevalens på 2 - 3%. Så vad är egentligen tvångsmässig personlighetsstörning?
Varför är du ofta höjdrädd? Vågar du inte stå högt och titta ner under? Kanske vet du inte, dessa symtom visar att du har höjdskräck. Låt oss lära oss mer om detta syndrom!
Rädsla för hål-test är en metod för att testa rädslan för hål hos människor. Rädslan för hål, även känd som "Trypofobi", är ett tillstånd som gör att människor känner sig obekväma eller rädda när de ser runda, runda hål anordnade i närheten av varandra. För närvarande är forskningen om detta syndrom fortfarande begränsad och är inte erkänd som en psykologisk sjukdom. För att bättre förstå denna situation, läs artikeln nedan med aFamilyToday Blog.
De flesta människor har känslor av hat eller rädsla mot råttor eller någon annan gnagare. Den vanliga rädslan kommer dock att vara långt ifrån råttfobin. För förutom känslan av rädsla har den drabbade även många andra känslor som ökad puls, frossa, svettas och kan svimma så fort de ser musen.
Rädslan för kackerlackor är en extremt skrämmande känsla som många människor har när de har den, de blir ofta utom kontroll när de av misstag ser detta djur.
Rädsla för kvinnor måste vara ett begrepp som fortfarande är obekant för många människor. Det låter löjligt till en början, men i själva verket är det här ett riktigt syndrom och en hel del människor stöter på det.
Megalofobi är en rädsla som förekommer hos många människor. Om det inte behandlas tidigt kan det ha stor inverkan på den drabbades psykiska och fysiska hälsa.
Sjöfobi klassificeras som en typ av fobi och är också en form av psykisk störning. Även om detta syndrom inte påverkar hälsan, kommer det att medföra vissa irritationsmoment för drabbade.
Fosfofobi, även känd som Phasmophobia, är rädsla, panik och besatthet av existensen eller närvaron av ett spöke (vilket är farligt för människor). Så finns det ett sätt att sluta vara rädd för spöken för att hjälpa dig njuta av livet även när du är ensam hemma eller på öde platser?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
