Vi vet alla hur viktigt vatten är för kroppen, men att dricka vatten när som helst har också en betydande inverkan på hälsan. Låt oss se om du dricker vatten på kvällen innan du går och lägger dig, hur din kropp kommer att reagera.
Hur och när du ska dricka vatten är lika viktigt som hur mycket vatten du dricker varje dag . Vi hör ofta mycket om fördelarna med att dricka vatten på morgonen när vi vaknar, så vad sägs om att dricka på natten innan du somnar? Låt oss se över för- och nackdelarna med att dricka vatten före sänggåendet!
1. Bättre temperaturkontroll
Om du alltid vrider och vänder på dig för att du känner att din kropp är för kall eller för varm, kanske ett glas vatten innan sänggåendet hjälper dig.
Dricksvatten håller kroppen på en normal temperatur.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention hjälper dricksvatten till att hålla kroppens temperatur på ett normalt intervall. När du är uttorkad är det mer sannolikt att du känner dig för kall eller för varm. Drick lite varmt vatten för att koppla av på kvällen.
2. Gör huden ljusare
Känner du hur din hud tonas ner varje kväll när du kommer hem från jobbet? Uttorkad hud kommer att se matt och slapp ut. Väck därför ljus hud med ett glas vatten för att hålla huden återfuktad och begränsa risken för tidig rynkor.
3. Andas lättare
Vid uttorkning drar luftvägarna ihop sig och blir smalare, vilket leder till andningssvårigheter. Det kommer att väcka dig på natten. För att förhindra detta, försök att dricka ett glas vatten före sänggåendet för att hålla andningsorganen hydrerade och vidgade.
Drick vatten för att göra det lättare att andas när du sover.
4. Friskare immunförsvar
Att hålla den optimala mängden vatten i kroppen kommer att hålla dig frisk eftersom vatten också hjälper till att ta bort bakterier från systemet. Omvänt, när de är uttorkade, fäster bakterier till urinblåsan, vilket leder till urinvägsinfektioner eller andra infektioner. Om du har glömt att dricka vatten under dagen på grund av upptaget, fyll på med tillräckligt mycket vatten på kvällen för att undvika sjukdom.
5. Minska stressen på hjärtat
Ett av de enkla men effektiva sätten att hålla ett friskt hjärta är att dricka tillräckligt med vatten. Hjärtat pumpar blod till hela kroppen, att dricka tillräckligt med vatten hjälper också blodet att pumpas lättare, vilket minskar stressen på hjärtat.
Är det bra för hjärtat att dricka vatten före sänggåendet?
Att dricka vatten när som helst på dygnet är bra för hjärthälsa. Om du känner dig törstig innan du sover betyder det att din kropp är i behov av vatten. Så, tveka inte att hälla upp ett glas vatten direkt.
6. Gå ner i vikt
Att dricka vatten hjälper mycket i din viktminskningsprocess . Detta kan bero på att hålla sig hydrerad hjälper till att öka ämnesomsättningen. När du är uttorkad har din kropp inte tillräckligt med energi för att bränna extra kalorier. Så kom ihåg att dricka vatten hela dagen för att hålla din ämnesomsättning igång smidigt.
Orsakar dricksvatten före sänggåendet viktökning?
Även om vattenförsörjning under dagen stöder viktminskning, kan det indirekt leda till viktökning om du dricker vatten innan du lägger dig. Detta beror på att vatten kommer att störa sömnen.
Sömnen avbryts
Även om vatten har många fördelar, kan vi inte ignorera en stor nackdel med att dricka vatten före sänggåendet, vilket stör sömnen. När du dricker vatten innan du lägger dig är det mer sannolikt att du måste vakna mitt i natten för att gå på toaletten. Även om det kanske inte verkar vara en stor grej att vakna 1-2 gånger vid den tiden, om detta tillstånd kvarstår under en lång tid kan det orsaka förödelse för vår hälsa.
Enligt National Sleep Foundation löper personer som inte får tillräckligt med sömn eller har dålig sömnkvalitet en ökad risk för kronisk hjärt-kärlsjukdom, diabetes, fetma och depression . Sömn är mycket viktig för att återställa hälsan och reparera muskler och organ.
Att dricka vatten före sänggåendet kan störa sömnen.
Bästa tiden att dricka vatten?
Du kan dricka vatten när som helst på dagen, även före sänggåendet, så länge det inte stör din sömn.
Men om dricksvatten före sänggåendet gör att du vaknar mitt i natten för att gå på toaletten bör du sluta dricka vatten 1-2 timmar innan du ska sova. Allas kropp är olika, så var uppmärksam. Lyssna på vad din kropp vill säga.
Vi uppmanas att dricka 2 liter vatten (motsvarande 8 glas vatten) varje dag för att alla aktiviteter i kroppen ska vara smidiga och effektiva. Men är detta en gemensam nämnare för alla?
Vi vet alla hur viktigt vatten är för kroppen, men att dricka vatten när som helst har också en betydande inverkan på hälsan. Låt oss se om du dricker vatten på kvällen innan du går och lägger dig, hur din kropp kommer att reagera.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
