Det ser lätt ut, men i själva verket är gräshoppsställningen i yoga en extremt utmanande ställning som kräver regelbunden träning för att bemästra. Detta är en bakåtböjande yogaställning som förbereder dig för att erövra djupare ryggböjningar. Du kan göra denna ställning i en mängd olika övningar, inklusive kobraställning, bågeställning och solhälsning för att öka energin, förlänga ryggraden och expandera bröstet.
Gräshoppan i yoga klassificeras efter bukläge på magen och ryggen, som ser ut som en gräshoppa. Denna pose tonar rygg och skinkor och stimulerar de sympatiska nerverna i nedre ryggraden. Gräshoppa anses vara en grundläggande pose som hjälper till att öka energin i kroppen så att den kan införlivas i yogasekvensen.
Varför du bör öva gräshoppa pose i yoga
Öka ryggstyrkan
När du gör gräshoppeställningen i yoga behöver du mycket kraft för att lyfta din kropp från marken och hålla den i några andetag. När du är klar kommer den att stärka kärnan och hela ryggen. Inte bara det, men det här är den säkraste ställningen om du vill stärka dina ryggmuskler. Milda varianter av denna pose är effektiva lösningar för personer som lider av ryggsmärtor och ischias. Du behöver inte höja personen så högt som möjligt. Ju mer du tränar, desto starkare blir dina ryggmuskler och desto lättare blir det för dig att lyfta din kropp.
Att träna gräshoppans ställning i yoga hjälper till att stärka ryggen
Förläng ryggraden
De flesta dagliga aktiviteter som att sitta framför en dator, laga mat, köra bil, etc. tenderar att kröka ryggraden . Grasshopper Pose hjälper till att öppna bröstet, förlänga ryggen, öka styrkan och flexibiliteten i ryggraden.
Uppstramande omgång 3
Förutom att tona din rygg är detta också ett bra sätt att tona dina sätesmuskler , inre lår och hamstrings. Att höja dina ben och förlänga dina höfter till en gräshoppa kommer att arbeta dina sätesmuskler, hamstrings och även vader.
Förbättra matsmältningen
Gräshoppan stärker inte bara magmusklerna utan har också positiva effekter på organ som njurar, lever och mjälte. Skapar tryck för att massera dessa organ, vilket hjälper till att förhindra förstoppning , matsmältningsbesvär och hjälper matsmältningsprocessen att fungera smidigt.
Förbättra koncentrationen, lugn
Gräshoppan i yoga ger energi till kroppen. Därifrån kan du förbättra din förmåga att fokusera och känna dig lugn och alert.
Hur man gör gräshoppa pose i yoga
Gör följande för att göra gräshoppans ställning:
En annan skonsam variant är att sticka ihop händerna och sträcka tillbaka. Om du är ny på grundövningen och inte kan få upp bröstet ännu, kan du vika en handduk och placera den under bröstkorgen. När du har bemästrat det kan du öva på en mer avancerad variant av gräshoppsrörelsen som:
Gräshoppan stärker inte bara magmusklerna utan stimulerar också matsmältningen
Vad bör man tänka på när man tränar gräshoppsställning i yoga?
Saker vi måste undvika
När du övar gräshoppans ställning måste du undvika följande misstag:
Anteckningar när du övar på gräshoppans ställning
Förutom de saker du bör undvika måste du notera följande för att utföra flytten effektivt.
När du har buksmärtor, ryggradsskada, nackskada, bör du inte träna gräshoppan
Ovanstående artikel har försett dig med grundläggande och nödvändig information om gräshoppans ställning i yoga såsom fördelar, övningar och anteckningar. Öva ordentligt för att få bästa resultat och undvika oönskade skador. En sak du alltid kommer ihåg är att öka svårigheten gradvis efter din förmåga.
Om du har ont i knä eller ben, prova grodställningen i yoga. Detta är en extremt effektiv övning, också ganska enkel och lätt att göra, men kommer att hjälpa dig att förbättra, justera din sittställning och vara extremt effektiv för att minska ledvärk, gå ner i vikt.
Du behöver inte gå till gymmet, använd bara hårda övningar för att minska bukfettet innan du sover i ryggsängen, du kommer att bli förvånad över resultatet.
Att använda fler hantlar när du tränar har effekten att öka träningsnivån, bränna mer fett och öka muskeltillväxten. Även om du använder hantlar så ofta, vet du hur man väljer rätt hantlar?
Att förlora fett och få muskler är ett sätt som många människor ansöker om för att få en idealisk kroppsform. Att gå ner i vikt är svårt, att tappa fett och få muskler är ännu svårare. Så vad är ett effektivt sätt att få muskler och tappa fett som vem som helst kan använda?
Att dricka svart bönvatten för att gå ner i vikt är en av japanernas långvariga hemligheter. Så varför ska dricka svart bönvatten för att gå ner i vikt, hur man dricker effektivt.
Vatten står för 70 % av kroppsvikten, så många vågar inte dricka mycket vatten av rädsla för att gå upp i vikt. Men hur är det med sanningen? Går du upp i vikt om du dricker mycket vatten?
Antalet överviktiga och feta i det moderna samhället ökar dag för dag. Men alla är inte lämpliga för viktminskning med träning. Så finns det ett sätt att gå ner i vikt utan träning och ändå vara effektiv?
Vridna yogaställningar är en av de bästa övningarna för att förbättra den allmänna hälsan. Genom att direkt påverka rörelseapparaten hjälper dessa yogarörelser till att förbättra ledbesvär och har en positiv inverkan på hela kroppen. Så vad är fördelarna och hur gör man den vridande ställningen i yoga ordentligt?
En mycket känd yogaställning som när du lär dig om detta ämne måste du ha hört talas om den är den nedåtvända hundställningen i yoga. Eftersom det är en så populär pose, förbiser människor ofta denna pose och gör misstag i tekniken. Den här artikeln hjälper dig att förstå fördelarna, vanliga teknikmisstag och tips för att göra dunhundens pose korrekt.
Om du letar efter en pose som både slappnar av sinnet, påverkar kroppen och förebygger och begränsar kronisk ryggsmärta, är babyposen i yoga den perfekta lösningen för dig. .
Påfågelställning i yoga är en väldigt svår yogaställning eftersom den kräver att utövaren höjer kroppen och har styrka i handlederna. Därför, för att erövra denna ställning, måste du regelbundet öva och bemästra grundläggande yogaställningar för att förbereda din kropp. Påfågelställning är en vacker och bra yogaställning, dock är denna ställning en extremt svår ställning som bör göras under överinseende av en lärare för att undvika skador.
Även om det verkar enkelt, har kattställningen många hälsofördelar, särskilt för ryggraden. Dessutom är denna ställning också grunden för många andra yogaövningar. När du utför denna ställning måste du föra den böjda ryggraden till en vidgningsposition som kombinerar rytmisk inandning och utandning, ganska enkelt för nybörjare.
Osteoporos, beroende på svårighetsgraden, kan ge obehag. Men i alla situationer bör vi "leda" några tips för att bota fiskbenskvävning för att skydda oss själva.
Om du vill ha ett snyggare, mer elegant ansikte, applicera omedelbart följande sätt för att snabbt minska dubbelhakan hemma, superenkelt, effektivt, lätt att applicera dagligen.
Torkad jackfrukt är ett favoritmellanmål för många människor. Däremot är många "försiktiga" med den här rätten eftersom de är rädda för att gå upp i vikt. Så faktiskt, hur många kalorier är torkad jackfrukt? Orsakar det viktökning?
Hur man går ner i vikt med avokado är intresserad av många eftersom det är både säkert och effektivt. Om du är intresserad av den här metoden, låt oss ta reda på hur många kalorier i en avokado? Hur avokado hjälper till med viktminskning!
Att utföra yogaövningar innan du går och lägger dig hjälper dig inte bara att få bättre, djupare sömn utan också lindrar stress, minskar smärta och förbättrar nervsystemet. Låt oss ta reda på det tillsammans!
Enbenta stående yogaställningar är enkla men effektiva för att förbättra din hälsa. Idag ser många människor yoga som ett universalmedel med många fysiska och känslomässiga fördelar. Regelbunden yogaövning hjälper dig att förbättra din mentala hälsa och leda en hälsosammare livsstil.
Fish Pose är en yogaställning som fokuserar på uthållighet och balans. Om du letar efter poser som hjälper till att öka uthålligheten, balansera, utöka hjärthålan och öka lungkapaciteten, då är fiskposen det optimala valet.
Bridge pose är en rörelse som stärker sätesmusklerna, magen och hamstrings. När den görs på rätt sätt, stabiliserar denna övning effektivt kärnmusklerna. Om du redan har för vana att träna är det väldigt enkelt att göra bryggan med andra helkroppsövningar för att skapa ett program som fungerar för dig. Detta är också en bra uppvärmnings- och återhämtningsövning för att förbättra ryggradens stabilitet.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
