Hur man effektivt lindrar huvudvärk under graviditeten

Huvudvärk för vanliga människor är redan mycket obehagligt, för gravida mödrar ännu mer eländigt. Att minska huvudvärk under graviditeten är därför ett problem för många kvinnor.

Huvudvärk för vanliga människor är redan mycket obehagligt, för gravida mödrar ännu mer eländigt. Att minska huvudvärk under graviditeten är därför ett problem för många kvinnor.

Uppträder mest under de första 3 månaderna och varar under hela graviditeten, gravida mödrar kommer sannolikt att uppleva dov smärta i nacken och på båda sidor av huvudet. Förändringarna i moderns kropp under graviditeten är orsaken till denna huvudvärk.

Varför får jag huvudvärk under graviditeten?

På grund av förändringar i hormonnivåer

I de tidiga stadierna av graviditeten kommer en kvinnas kropp att uppleva drastiska hormonförändringar, vilket leder till många störningar i kroppen, inklusive huvudvärk. Manifestationen av denna huvudvärk är vanligtvis en skarp smärta på ena sidan, baksidan av nacken eller båda sidor av huvudet med illamående. Många gravida kvinnor lider av svår morgonillamående under denna period, vilket orsakar dem mycket oro, stress och humörsvängningar som också bidrar till svårare huvudvärk.

Huvudvärk under graviditeten orsakas av hormonella förändringar i kroppen.

Fostrets viktökning i mitten av graviditeten

Ju större fostret är, desto snabba viktökning minskar blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive nervsystemet. Detta orsakar brist på blod till hjärnan, vilket gör det lätt för gravida kvinnor att få huvudvärk.

På grund av boendemiljö och levnadsvanor

När gravida mödrar utsätts för bullriga och förorenade miljöer, och deras vanor med mindre vattenintag, oregelbunden mat, sömnsvårigheter och koffeinhaltiga drycker, plågar huvudvärken dem också dag och natt. 

Självreglera vanor för att minska huvudvärk under graviditeten

Ät, drick och vila med måtta

• Gravida mammor bör planera för att äta ordentligt oavsett hur obehaglig morgonillamående gör dig. Uppdelningen av måltider i huvudmåltider och mellanmål med adekvat näring kommer att förhindra överätande, vilket orsakar lågt blodsocker, trötthet och huvudvärk. Ohälsosamma livsmedel som kolsyrat vatten, processade livsmedel, konfektyr, choklad, koffein måste också minimeras.
• Gravida kvinnor måste begränsa sitt intag av kolsyrade drycker, flaska fruktjuicer, processat kött, choklad, godis, etc.

Rätt kost hjälper också till att minska huvudvärk under graviditeten.

• Att dricka tillräckligt med vatten under graviditeten är också viktigt. Se till att du dricker 2,5 - 3 liter vatten per dag under graviditeten.
• När du väl är gravid är det bäst att minska din arbetsbelastning jämfört med normalt. Även om ditt jobb är för stressigt eller om du reser mycket, överväg att byta.
• Stanna absolut inte uppe sent, förutom en god natts sömn bör du även ta många korta tupplurar under dagen om möjligt för att effektivt minska huvudvärk under graviditeten.
• På din fritid kan du göra saker du tycker om för att koppla av, som att måla, lyssna på musik, läsa böcker, skriva en graviditetsdagbok varje dag för att spara minnen åt ditt barn.

Träning för att lindra huvudvärk under graviditeten

• Milda träningsrörelser som meditation, promenader, simning, yoga hjälper till att lindra huvudvärk när du bär extremt effektivt.
• Med hjälp av sin man genom att massera axlarna, nacken, huvudet och fotsulorna, ger det inte bara avslappning utan hjälper också till att lindra huvudvärk under graviditeten.
• Mental träning är också en bra sak att göra som att tänka positivt, ta ett bad, gå en promenad, titta på en film eller ett skämt,...

Ska smärtstillande medel användas för att lindra huvudvärk under graviditeten?

Under graviditeten är det inte så lätt att ta medicin som det brukade vara. Om huvudvärken är för svår bör du konsultera en förlossningsläkare eller neurolog för att få det lämpligaste receptet.

Eller när det inte är möjligt att besöka tidigt, kan du använda Paracetamol med den dosering som produkten anger för att lindra huvudvärk under graviditeten. Med andra smärtstillande medel måste gravida mödrar vara försiktiga med andra ingredienser Paracetamol i läkemedlet, eftersom risken för att orsaka fostermissbildningar, för tidig födsel, missfall på grund av smärtstillande medel är mycket hög.

Lindra huvudvärk under graviditeten med mat

• Använd färsk mjölk : huvudvärk blir svårare när gravida kvinnor saknar kalcium. Därför bör mammor dricka mjölk, äta yoghurt och ost för att komplettera viktiga mineraler som kalcium, kalium, ... inte bara minska huvudvärk utan också förebygga graviditetsdiabetes, förbättra blodtrycket, .. .
• Lax : med en riklig källa till vitamin B och folsyra bör kvinnor äta en mängd olika lax och tonfisk för att förbättra sin antiinflammatoriska förmåga, minska huvudvärk under graviditeten snabbt.
• Broccoli h: detta är ett livsmedel som förhindrar anemi för gravida kvinnor tack vare en riklig mängd järn, och därigenom minskar symtomen på huvudvärk orsakad av anemi i hjärnan.
• Vita bönor : med ett överflöd av järn och magnesium är vita bönor extremt effektiva mot huvudvärk tack vare deras antimuskel- och blodkärlsförträngningseffekter.
• Ingefära : Detta är ett säkert, naturligt smärtstillande medel som har gått i arv under lång tid i folkmun. Gravida mammor bör smutta på en kopp varmt ingefärste för att lindra stress och lindra huvudvärk under graviditeten.

Koppla av med en kopp ingefärste för att lindra graviditetshuvudvärk.

Om du upplever en konstant, svår huvudvärk under graviditeten, oroa dig inte, eftersom att gå bort är bara ett symptom som uppstår på grund av förändringar i kroppen sedan barnet uppträdde samt andra symtom. bensvullnad, förstoppning, illamående eller kramper under graviditet . Försök att övervinna med ovanstående säkra metoder så att graviditetsdagarna inte längre är tröttsamma, håll god hälsa tills den dag ditt barn föds.