Förklara fenomenet att sova med öppen mun

Vissa människor har för vana att sova med öppen mun. Så vad är orsaken till detta fenomen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan!

Många människor har för vana att sova med öppen mun när de somnar. Denna vana verkar ofarlig, men den har många oförutsägbara konsekvenser.

Orsaker till att munnen öppnas när du sover

Några av orsakerna till att sova med öppen mun är:

Nästäppa: En täppt näsa är en av de vanligaste orsakerna till munandning när du sover. När näsan är igentäppt kommer näshålan att bli smalare av slem, vilket gör det svårt att andas för patienten när man andas lågt genom näsan, så enligt en naturlig reflex kommer patienten att öppna munnen när han sover för att andas. Nästäppa uppträder ofta som ett symptom på sjukdomar som förkylning, influensa, allergisk rinit, bihåleinflammation ...

Astma: När du har astma blir slemhinnan i luftrören svullen och inflammerad. Vid denna tidpunkt är luftrören smalare, vilket begränsar luftflödet och gör det svårt att andas. 

En studie från 2019 visade att de flesta personer med astma kommer att andas i munnen för att snabbt anpassa sig till detta symptom.

Personer med astma sover ofta med öppen mun

Gomspalt: Läpp- och gomspalt är fosterskador som uppstår när vävnaderna i munnen inte smälter samman. Enligt medicinska experter kommer munandningen att hålla en livstid tills patienten utför operation.

Sömnapné: Sömnapné är ett tillstånd som gör att vissa människor andas genom munnen på natten. Sömnapné kan begränsa luftflödet, vilket hindrar hjärnan från att ta emot signaler från kroppen att den behöver luft.

Stress: Stress  och ångest kan också få en person att uppleva sömnstörningar med öppen mun. Enligt många studier kommer hjärnan att aktivera det sympatiska nervsystemet när hjärnan är stressad; vilket resulterar i ytlig, snabb och oregelbunden andning.

Effekter av att sova med öppen mun

Snarkning: En av huvudorsakerna till snarkning är att sova med öppen mun. Om man sover i en olämplig position kan munnen öppna sig, musklerna i munnen kommer att slappna av, vilket får munnen och gommen att vibrera vid inandning, vilket orsakar snarkning när man sover.

Leder till sömnapné: Om sömnapné inte behandlas eller korrigeras, kan snarkning utvecklas till ett allvarligare tillstånd som kallas sömnapné. Det är då kroppen slutar andas under en viss tid medan den sover. Detta orsakas av irritation i andningsorganen. Personer med sömnapné måste ofta hantera desorientering när de vaknar och känner sig överdrivet trötta. Dessutom är personer med sömnapné också benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.

Att sova med öppen mun kan leda till sömnapné

Utlöser astmaattacker: Att sova med öppen mun kan göra astmasymtom värre. Detta beror på att luft som andas in genom munnen går direkt till lungorna utan att filtreras genom näsan. Därför kommer allergener, såsom pollen, husdjursmjäll, mögel, damm... lätt in i lungorna och orsakar akuta astmaanfall.

Dålig andedräkt: Dålig andedräkt orsakas av en överväxt av bakterier i munnen. Muntorrhet och saliv skapar förutsättningar för bakterier att växa. Att sova med öppen mun kommer att göra din mun torr. Dessutom kan inandning av vissa allergener och bakterier genom munnen också öka halitos .

Ökar risken för karies: Enligt forskning ökar risken för karies att sova med öppen mun. Detta beror på att att sova med öppen mun ökar surheten i munnen, så emaljen slits lätt bort och leder till karies.

Gastroesofageal reflux: Att sova med öppen mun kan orsaka matsmältningsbesvär eftersom när din mun är torr på grund av munandning kan du trycka tungan framåt för att svälja istället för att stänga munnen. När man sväljer trycker tungan på taket av munnen och skapar vågor som för maten ner i matstrupen och in i magsäcken. Men när munnen andas mer luft kommer sura uppstötningar att utvecklas.

Orsakar missbildningar av molarer: Under den period då skallen och käken utvecklas anpassar de sig till det normala mönstret för andning genom näsan. Andning genom munnen kan påverka bågarna och positionen för tänderna, läpparna, tungan och muntaket. Munandas har ofta kortare ansikten, trånga tänder, smala näsborrar, små hakor och mer böjda läppar.

Hur man övervinner öppen mun när man sover

Ibland räcker det med en liten justering av din dagliga rutin så enkelt som att sova på sidan för att lösa problemet. Här är några andra sätt att övervinna sömn med öppen mun.

• Identifiera orsaken: Att veta vad som orsakar sömn med öppen mun hjälper till att hitta effektiva förebyggande metoder. Om det är resultatet av förstorade tonsiller, då tonsillektomi, om munnen är öppen under sömnen på grund av avvikelser i tandstrukturen, kan tandreglering utföras. Vissa människor som har en vana att andas genom munnen behöver träna på att andas genom näsan.
• Eliminering av allergener: Exponering för allergener kommer lätt att täppa till näsan ( allergisk rinit ), vilket tvingar andningen genom munnen. Därför är det nödvändigt att hålla bostaden och arbetsplatsen ren och minska och eliminera andra luftvägsallergener.
• Träna regelbundet: Behåll ett aktivt liv och träna regelbundet. Yoga är det bästa valet för att behandla sömnapné. På samma sätt kan aerob träning också hjälpa till med hjärt- och lunghälsa.
• Lyft huvudet: En kudde med huvudet höjt när du sover kan hjälpa till att förhindra nästäppa och därigenom begränsa andningen genom munnen. Kuddar bör inte vara för höga för att orsaka nacksmärta .
• Lär dig andningstekniker: Att sova med munnen öppen i längden kommer att orsaka dysfunktion av musklerna i munnen och ansiktet. Det är därför viktigt att träna andningstekniker för att hjälpa till med normal andning.

Aerob träning kan hjälpa till att förhindra sömn med öppen mun

Här är några fakta om att sova med öppen mun. Det kan ses att sova med öppen mun verkar vara ett normalt fenomen men i själva verket har många potentiella hälsorisker. Därför, när du eller en familjemedlem lider av sömnstörningar med öppen mun, hitta snabbt sätt att övervinna det för att senare begränsa skadan.