Det snabbaste sättet att sänka pulsen hemma

Takykardi, bultande hjärta, hjärtklappning i några sekunder eller minuter är inte direkt farliga, men de kan vara varningstecken på många allvarliga hjärtsjukdomar. Följande artikel kommer att guida dig om hur du sänker den snabbaste pulsen, hjälper dig att stabilisera rytmen och balansera ditt humör.

Det finns många sätt att sänka pulsen omedelbart. Beroende på dina omständigheter och din kroppskondition kan du använda följande metoder för att snabbt kontrollera din hjärtfrekvens och undvika komplikationer senare.

Pausa drift

Om du plötsligt känner att din puls ökar onormalt snabbt, avbryt omedelbart aktiviteten du gör, hitta en sval plats att vila på. Att träna i detta fall kommer att få hjärtat att slå hårdare och snabbare för att ge tillräckligt med syre och näringsämnen till kroppens organ.

Drick tillräckligt med vatten

Vatten utgör 70 % av den mänskliga kroppsvikten. Brist på vatten i kroppen kommer att orsaka elektrolytobalans och orsaka hjärtklappning. När du märker en ökad hjärtfrekvens eller tecken på uttorkning som muntorrhet, yrsel, mörk urin etc., drick 1 glas vatten för att stabilisera din puls. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag minskar inte bara hjärtklappning, hjärtklappning utan ger också många andra hälsofördelar.

Brist på vatten i kroppen orsakar elektrolytobalans

Utför Valsalva-manövern

Valsalva-manövern är ett av de snabbaste sätten att sänka din puls hemma. Testet gör att hjärtminutvolymen och blodtrycket stiger snabbt, men sedan minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket långsamt.

Så gör du: Stäng näsan, stäng munnen, ta ett djupt andetag och krama ut luften (men släpp inte ut den). Om hjärtfrekvensen fortfarande inte sjunker efter det första försöket, byt sedan till andra metoder, använd absolut inte detta test för andra gången. 

Obs: Personer med hjärtinfarkt , aortastenos, aortauppstötningar, blödande patienter, nyligen operationer i öronen eller centrala nervsystemet bör inte använda Valsalva-manövern.

Tillsätt elektrolyter

Som nämnts ovan är elektrolytobalans den främsta orsaken till onormal hjärtrytm eftersom myokardial kontraktilitet är starkt beroende av elektrolyter som kalium, natrium, magnesium och kalcium. Därför kan du, förutom att dricka tillräckligt med vatten, även fylla på elektrolyter genom daglig mat.

• Kalium: Apelsiner, äpplen, bananer, apelsiner, äpplen, avokado, vattenmeloner,...
• Natrium: Ost, räkor, grönsaksjuice, inlagd gurka,...
• Magnesium: Cashewnötter, mandel, havre, spannmål,...
• Kalcium: Avokado, sojaböna, blomkål, apelsin, mjölk,...

Hosta några gånger

Hjärtklappning, andnöd och hjärtklappning kan förbättras med några kraftiga hostningar. När hosta kommer att utöva en kraft på bröstet, kommer detta tryck att hjälpa hjärtat att sakta ner, hjärtfrekvensen minskar. Därför, innan du genomför en viktig händelse, ge några lätta hostningar för att stabilisera ditt sinne!

Några lätta hostningar hjälper till att stabilisera hjärtfrekvensen

Carotis massage

Halspulsådrorna är belägna på vardera sidan av halsen, nära X-nerven (vagusnerven). Att försiktigt massera halspulsådern i cirka 5-10 sekunder stimulerar denna nerv, vilket minskar hjärtklappning på bara några minuter. Under implementeringen bör du dock vara försiktig så att du inte trycker eller gnuggar för hårt på halspulsådern; massera bara en sida, massera inte båda sidorna samtidigt; Använd inte denna metod på personer med åderförkalkning , en historia av hjärtinfarkt, ventrikelflimmer, stroke...

Tvätta ansiktet med kallt vatten

Att använda händerna för att torka ansiktet med kallt vatten eller tvätta ansiktet med kallt vatten är ett sätt att snabbt sänka pulsen hemma. Denna metod gör att X-nerven (vagusnerven / vagusnerven) stimuleras och styr aktiviteten av muskelknippen i kroppen, inklusive hjärtmuskeln. Tack vare det kan när du använder kallt vatten för att tvätta ansiktet hjälpa din puls att sjunka omedelbart.

Att tvätta ansiktet med kallt vatten är ett snabbt sätt att sänka din puls

Ät inte mat som inte är bra för hjärtat

Du bör undvika vissa livsmedel som kan öka hjärtfrekvensen såsom fermenterad pickles (gurka, saltade tomater, …), kolsyrade drycker, koffein, kokain, alkohol. Använd inte rätter som innehåller för mycket salt och MSG eftersom dessa kryddor är lätta att störa hjärtrytmen  och öka risken för högt blodtryck. Stärk istället din kropp med mat som är gynnsam för hjärthälsa som lax, tonfisk, valnötter, svarta bönor, apelsiner, morötter, ...

Träna regelbundet och håll ditt sinne avslappnat

Promenader, yoga, meditation, cykling, simning, tai chi och många andra hälsofrämjande metoder har alla visat sig hjälpa till att återställa hjärtats naturliga rytm. Man ska dock inte träna för hårt utan måste ha en måttlig intensitet så att kroppen kan anpassa sig till det. Dessutom, att hålla sinnet avslappnat, undvika stress, stress är också ett sätt att minska hjärtfrekvensen som tillämpas av många människor och visar hög effektivitet.

Att träna yoga är mycket effektivt för att reglera hjärtfrekvensen

De 9 sätten att minska hjärtfrekvensen ovan kan alla reglera hjärtslag till ett normalt tillstånd. En plötslig ökning av hjärtfrekvensen är vanligtvis inget farligt fenomen, men om du upplever det regelbundet är det med största sannolikhet ett varningstecken för ett hjärtproblem. Därför, förutom att tillämpa metoderna för att minska hjärtfrekvensen ovan, måste människor också besöka vårdcentraler på vårdcentraler för den mest exakta diagnosen och behandlingen!