En frisk, tonad kropp är alltid favoriten för många pojkar och flickor. Bara på grund av bristen på motivation att gå till gymmet är det verkligen beklagligt att ge upp denna önskan.
För att få en smal, tonad kropp är det oumbärligt att ha en hård träningsregim. Känslan av muskelvärk och trötthet efter träning gör dig dock "lat" för att träna. Bristande motivation gör att många känner sig deprimerade, lämnar arbetet oavslutat, speciellt gymmet. I det här fallet, läs följande artikel för att hitta motivation för dig själv!
Varför saknar du motivation när du går till gymmet?
Alla har sina egna anledningar till att starta ett gym. Men de flesta gör dessa misstag som förstör all motivation att utöva sporten. Det är:
Sikta för högt
Många människor, eftersom de är så besatta av onlinemodeller, sätter upp mål som är för stora och sätter press på sig själva. Detta är den främsta anledningen till att många känner sig stressade när de tränar länge men resultatet blir inte som förväntat.
För mycket träning ofta
För den som precis har börjat träna bör man gradvis vänja sig vid skonsamma övningar. När din kropp anpassar sig till hög träningsintensitet kommer du att gå över till mer "tunga" övningar. Att hoppa över uppvärmningssteget, eller gå direkt till svåra och komplicerade övningar minskar bara din uthållighet, kroppen blir tröttare, mer utmattad.
Denna vana ökar också oavsiktligt risken för skador såsom: muskelsmärta, muskelbristning, ligamentsträckning, till och med fraktur .
För mycket träning gör att du ofta känner dig deprimerad
Lite intresse för kost
Näring står för 70 % av dina resultat. Därför kommer de som bara arbetar hårt men inte äter tillräckligt, äter för lite inte att uppnå önskat resultat. Den strikta kosten gör att kroppen inte har tillräckligt med energi för att fungera och inte tillräckligt med näringsämnen för att återhämta sig efter träningsskador.
Om detta tillstånd pågår kontinuerligt under en längre tid, kommer din kropp snabbt att uppträda onormala symtom som: yrsel, illamående, lågt blodtryck, magsmärtor , ...
Träna ensam
Att träna med vänner har visat sig öka den mänskliga motivationen med upp till 30 %. Att ha en likasinnad vän hjälper dig att bli mer fördomsfri, vilket ger en fräsch, glad anda.
Hur motiverar du dig själv att gå till gymmet?
Istället för att snabbt ge upp i detta ämne kan du hänvisa till följande effektiva lösningar:
Sätt upp många små mål
Istället för att träna för att uppnå en idealisk modell bör du sätta upp små kortsiktiga mål som: 1 månad, 3 månader, 6 månader, ... Att regelbundet uppnå mål gör att du känner dig lycklig.Det ser ut som mer träning.
Helst bör du sätta upp många små mål som är lätta att uppnå
Var uppmärksam på personlig kost
Förutom träning behöver du också äta 4-5 måltider om dagen. Fokusera i den på hälsosam mat som: Magert nötkött, kyckling, gröna grönsaker, fisk, skaldjur, havre och nötter. Du måste också hålla dig borta från snabbmat, stimulantia och alkohol om du inte vill gå upp i vikt utan kontroll.
Träna på gymmet nära hemmet
Att behöva gå upp tidigt varje dag för att träna är många människors besatthet, för att inte tala om varmt väder, kraftigt regn eller kallt,... Därför, för att minska din "lathet" maximalt, bör du träna på gymmet nära ditt hem.
Träna med vänner
Om du inte har en träningskompis kan du anmäla dig till gympass, delta i gruppövningar för att chatta under ditt träningspass. Dessutom är det också en bra idé att anlita en PT, som både skapar mer motivation för dig och hjälper dig att bygga upp den mest effektiva tränings- och matkuren.
Att träna med vänner ger nöje och glädje
Föreslå praktiska näringsprodukter när du tränar
För att undvika att vara för upptagen och distraherande från din kost kan du titta på Gel GU Energy Gel Espresso Love . Huvudsyftet med produkten är att snabbt ge både energi och viktiga näringsämnen som elektrolyter och aminosyror. Efter att ha använt i cirka 5 - 10 minuter kommer du att se kroppen stark och full av energi direkt.
Energy gel är den perfekta blandningen av enkla och komplexa kolhydrater, som kan garantera dig ett kontinuerligt träningspass i 45 minuter. Dessutom lockar Gel GU Energy Gel Espresso Love också användare genom den unika smaken av espressokaffe, vilket stimulerar hjärnan att fokusera och bli mer alert. Därifrån avsevärt förbättra resultaten av tävling och träning.
Enligt utvärderingen av världens ledande näringsexperter är produkten mycket lämplig för sporter som kräver hög uthållighet såsom: Marathonlöpning, triathlon, cykling,... Tack vare typen av mat Med denna bekvämlighet undviker du risken av utmattning och yrsel under träning.
Gel GU Energy Gel Espresso Love
Ovanstående är de enklaste sätten att lösa bristen på motivation när du tränar . Istället för att hoppa över måltider eller äta för mycket, använd Gel GU Energy Gel Espresso Love omedelbart för att öka din styrka!
Många tror att de blir våldsamma om man låter barn lära sig kampsport. Om du har den här tanken, tänk om. När de lär sig kampsport kommer barn att lära sig många användbara lektioner.
aFamilyToday Health - Vissa människor tror att det är ett svårt problem att komma i form efter förlossningen. Följande artikel kommer att berätta hur du får tillbaka din mammas självförtroende efter förlossningen.
Upplever du att ditt barn verkar vara långt ifrån dig nyligen och vill knyta an till din familj och skapa ett band med ditt barn? Så, låt oss bilda 5 vanor av aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att dricka mycket vatten, vila och träna ordentligt är ett av stegen för att hjälpa mammor att återhämta sig snart efter att de fött förlossningen för att ta hand om sina barn.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
Följande viktminskningsrecept från kanel och honung hjälper dig att flyga bort oron för övervikt, magfett, återfå den smala figur som många önskar. Redan
