Berätta för dig 7 snabbaste sätten att lindra ryggsmärtor hemma

Det finns många sätt att minska ryggsmärtor hemma. Men genom praktisk erfarenhet, är följande 7 sätt mycket uppskattade av många människor för deras effektivitet och snabba effekter. Du bör applicera det direkt så att du inte längre lider av smärta.

Ryggsmärtor är ett vanligt symptom på många sjukdomar idag. Smärtan verkar matt eller konstant, vilket orsakar stora besvär för patientens liv. För att minimera ryggsmärtor så snabbt som möjligt kan du göra det själv hemma genom att följa dessa 7 sätt.

7 sätt att snabbt lindra ryggsmärtor hemma

Applicera varm eller kall kompress

När du har ont i ryggen, prova en varm eller kall kompress. Detta är ett mycket effektivt smärtstillande medel vid skada, muskelbristning eller plötslig ryggsmärta. Appliceringstiden bör vara cirka 20 minuter. Täck vattenpåsen med en ren bomullshandduk och placera den på det smärtsamma området. Inledningsvis uppträder domningar eller brännande känsla, men gradvis blir smärtan mild och försvinner snabbt.

Att träna yoga hjälper till att förbättra symtomen på ryggsmärtor

Psykologiskt är patienter med ryggsmärta ofta väldigt lata för att träna och träna. Men få människor vet att bara att träna yoga regelbundet kommer att helt minska smärtan och obehaget.

Dessutom hjälper yoga även kroppen att bli mer flexibel, förbättrar hälsan och ökar flexibiliteten för lederna. 

Att träna yoga hjälper till att effektivt minska ryggsmärtor

Yoga rekommenderas också för personer med reumatoid artrit , ryggsmärtor eller fibromyalgi. Genom att frigöra naturliga smärtstillande medel (endorfiner) och främja ett tillstånd av avslappning kommer patienterna att se en betydande förbättring av smärtan.

Om du inte har mycket tid att utöva yoga kan du också ta en lugn promenad för att hjälpa dina leder att arbeta mer flytande.

Mild massage för att lindra ryggsmärtor

Massage är ett mycket snabbt sätt att lindra ryggsmärtor. Du måste dock ha rätt massageteknik för att främja denna metod effektivt. Håll först ryggen upprätt, tryck sedan din vänstra arm rakt för att lägga all din kraft på den smärtsamma platsen. Massera sedan försiktigt det drabbade området med höger hand. Gör detta i cirka 30 minuter, alternerande händer tills musklerna är helt avslappnade. 

Massage med rätt teknik hjälper till att snabbt lindra ryggsmärtor

Utöver ovanstående metoder kan du snabbt applicera följande huskurer mot ryggsmärtor.

Bota ryggsmärtor snabbast med malört

För att behandla ryggsmärta med malört måste du förbereda följande ingredienser:

Malört ca 500g, lagom salt.

Metod: Först tar du malörten för att tvätta, låter den torka och blandar den sedan med salt. Lägg sedan den i en het stekpanna och linda in den i en ren trasa. Applicera sedan på området med ryggsmärtor. Efter ett tag kommer du att se smärtan minska avsevärt.

Du kan applicera botemedlet mot ryggsmärtor med malört

Effektiv behandling av ryggsmärtor med färsk ingefära

Ingefära är känt för att vara ett universalmedel för alla åkommor, inklusive ländryggssmärta och artros.

Hur man botar ryggsmärtor med ingefära är ganska enkelt. Du behöver bara ta några stora ingefärarötter, tvätta dem och sedan krossa dem till vitt vin och blötlägga dem i ungefär en vecka. När du har ont i ryggen, ta ut ginger ale för att massera och hjälpa till att lindra smärta, samtidigt som du hjälper till att behandla sömnlöshet mycket effektivt.

Massage med ingefära vin är ett snabbt sätt att lindra ryggsmärtor hemma

Lindra ryggsmärtor hemma med Panax ginseng

Istället för att använda smärtstillande medel med endast tillfälliga effekter, kan du tillämpa folkmetoder med Panax ginseng för att grundligt behandla ryggsmärtor.

Sättet att göra det är att ta växtens blad, tvätta, stöta och applicera på det smärtsamma området, gör det ca 1-2 gånger om dagen, känslan av ryggsmärta försvinner gradvis.

Dessutom kan du även koka stjälkar och grenar av Panax ginseng med vatten att dricka i cirka 10-15 dagar. Ta bara 2-3 koppar vatten varje gång, håll ut tills ryggsmärtan är helt borta.

Bota ryggsmärtor med förklädnadsblad

Betelblad är också ett universalmedel vid behandling av många sjukdomar, särskilt ryggsmärtor. Sättet att göra det med förklädnadsblad är dock mer utarbetat, vilket kräver att patienten har riktigt tålamod, inte ger upp halvvägs.

Förklädnadsbladen är mycket effektiva för att behandla ryggsmärtor

Specifikt, ta 30 g förklädnadsblad och 30 g heliotroprot, 30 g skrapat gräs och 30 g grapefrukt, tvättade noggrant och hackade sedan. Ta sedan bort guldstjärnan. Varje gång du använder den, ta bara en liten bit och ta ut den med 500 ml vatten tills den torkar och ⅓ stäng av spisen. Dela och drick 2 gånger per dag. Regelbunden träning av ryggsmärtor lindrar inte bara snabbt utan har också potential att bli helt botad.

Var försiktig så att du inte har ont i ryggen

Ryggsmärtor kan fortfarande återkomma om inte uppmärksammas i dagliga aktiviteter. För att absolut förhindra risken för att ryggsmärtan kommer tillbaka, tänk på följande:

Håll alltid rätt sittställning

Rätt sittställning är att sitta med rak rygg, avslappnade axlar. Du kan lägga en extra kudde mellan midjan för att undvika trötthet orsakad av att sitta mycket. Båda fötterna rör vid golvet och är vinkelräta mot marken.

Dessutom bör du efter cirka 45 minuter - 1 timmes arbete ta en paus och gå i 5 minuter. Syftet är att hjälpa ögonen och musklerna att slappna av. Undvik att sitta för länge kommer att öka trycket på ryggen och skinkorna och orsaka obekväma smärtsymtom.

Korrekt sovställning

Du bör ligga på sidan med en extra kudde mellan knäna för att stabilisera ryggraden i en naturlig position och minska trycket på ryggen. Om du vill återgå till ryggläge, placera en kudde bakom knäna för att förhindra att din ryggrad kröks under sömnen.

Bär lämpliga skor när du går ut

Dessutom, när du handlar skor, välj rätt storlek och stil som passar dina fötter. Undvik att bära skor som är för stora eller för små, det kommer att förlora anpassningen av kroppen, vilket orsakar rygg-, ben- och nacksmärtor.