Avslöjar hur man kan bota skakande händer när man är nervös utan att använda droger

Skakar hand när man är nervös, ångest dyker ofta upp på kort tid och går sedan över av sig själv, det är oftast inte så allvarligt. Men när detta symptom uppträder många gånger och blir mer och mer allvarligt, bör du inte vara subjektiv utan behöva tillämpa tidiga sätt att bota handskakningar när du är nervös i den här artikeln.

När du är stressad, orolig kan du upptäcka att ditt hjärta slår snabbare, nervöst, händerna skakar, kroppen svettas ..., vilket är kroppens fysiologiska reaktion på stress. Men om det händer ofta och är överdrivet och stör dina dagliga aktiviteter och aktiviteter, behöver du behandling och intervention för att minska darrningen när du är nervös.

Varför skakar mina händer när jag är nervös? Hur botar man detta tillstånd?

Vad orsakar handskakningar när du är nervös?

När en person darrar av ångest är det resultatet av överdriven nervös spänning. Hjärnan kommer att förstärka svaret genom att utsöndra neurohormoner som fungerar som aktivatorer av det autonoma nervsystemet. Denna fysiologiska respons är utformad för att väcka alla sinnen, förbereda sig för miljöhot, för att öka vakenhet och för att förbereda sig för ansträngning.

Hormonet som utsöndras av kroppen är hormonet adrenalin, även känt som adrenalin. Förhöjd epinefrin i blodet når skelettmuskulaturen och signalerar ökad träning. Samtidigt kan patientens hjärtfrekvens, blodtryck och blodsocker också öka. Produktionen av det andra hormonet noradrenalin ökar också och är involverad i många förändringar i kroppen.

Som ett resultat är det de överdrivna autonoma signalerna utanför medvetandets kontroll som verkar på nervändarna, vilket gör att musklerna fortsätter att dra ihop sig. Ju mer en patient försöker kontrollera sin nervösa tremor, desto mer stress och tremorreaktioner kommer hon att uppleva.

Däremot kan handskakningar när de är nervösa också vara resultatet av fysiska problem i hjärnan, såsom skador på lillhjärnan, Parkinsons syndrom eller en biverkning av vissa mediciner. Därför kräver varje patient som uppvisar skakningar eller skakningar någon annanstans i kroppen optimal identifiering och behandling.

Handskakningar när nervös kan vara resultatet av Parkinsons syndrom

Avslöjar hur man behandlar skakande händer när man är nervös utan att använda droger

För att effektivt behandla handskakningar utan medicinering kan du använda tillfälliga och långsiktiga medel med hjälp av tipsen nedan.

Tips för att tillfälligt bota handskakningar när du är nervös

• Djupa andning: När dina händer skakar, lägg dig ner eller sätt dig ner i en bekväm position, placera händerna på magen och andas djupt genom näsan. Håll andan i 3 sekunder, andas sedan ut långsamt och försiktigt genom munnen. Du fortsätter att andas djupt så här i 5 till 10 minuter, varje dag.
• Meditera: Hitta ett öppet utrymme och meditera i cirka 1 minut, fokusera på ditt andetag för att skingra all oro, lugna ångest för att minska handskakningar.
• Gå en promenad: När du känner dig stressad, gå ut ur mängden och ta ett snabbt steg framåt. Du ska hitta en öppen plats och nära naturen som parker, stränder m.m.

Sätten att bota handskakningar när du är nervös kan tillfälligt hjälpa dig att minska symtomen på tremor vid tidpunkten för nervositet och ångest. Men du behöver också långtidsbehandling för att helt bota och förebygga risken för allvarliga komplikationer.

Långtidsbehandling av handskakningar vid nervösa

Långtidsbehandling av hjärtklappning kräver beslutsamhet och uthållighet att utföra dagligen för att förbättra nervsystemets funktion.

Komplettera med magnesium och omega 3

En kost rik på magnesium och omega 3 är avgörande för personer med darrningar när de är nervösa och stressade.

Magnesiumbrist hämmar signalöverföringen mellan nervceller. Därför bör du öka magnesium för att slappna av nerver och förbättra humöret. Du kan äta magnesiumrik mat som mörk choklad, spenat, sallad, bananer, aprikoser, mandel, valnötter, sojabönor, brunt ris, pumpafrön, etc.

Du bör också äta mat rik på omega 3 som linfrön, chiafrön, valnötter, sardiner, lax, rapsolja, etc.

Du bör äta mat rik på omega 3 för att förbättra nervsystemets funktion

Fysisk rörelse

Yoga är också en av de mest effektiva behandlingarna för handskakningar när du är nervös. Detta är den bästa avslappningsövningen för att balansera den psykologiska instabiliteten i fysisk aktivitet. Kombinationen av rörelseställningar, meditation och djupandningsövningar i yoga är mycket fördelaktigt för både kropp och själ. Yoga hjälper till att behandla stressskakningar, minska kortisolnivåerna och stärka kroppens immunförsvar .

Om du inte vill utöva yoga kan du använda andra tremor-reducerande övningar för att ersätta som att gå, jogga, simma ...

Du bör ta för vana att gå barfota på fuktig jord, mjukt gräs eller sand i cirka 30 minuter om dagen, detta är mycket fördelaktigt för nervsystemet. Mer exponering för marken kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, reglera hjärtfrekvensen, förhindra inflammation, förbättra sömnen, balansera det autonoma nervsystemet och minska stress.

Varva också mentalt avslappnande aktiviteter som att läsa, träffa vänner, undvika överdriven stress, få tillräckligt med sömn, ta en avkopplande dusch eller epsomsalt och undvika stimulantia som: alkohol, tobak, kaffe, te...

Med ovanstående enkla sätt att behandla skakningar när du är nervös, om du följs fullt ut, kommer du att ha ett friskt nervsystem, inte längre ha skakningar, förbättra kvaliteten på arbetet och det dagliga livet.