Att vara lat för att träna är lätt att få gasbildning och matsmältningsbesvär

Ovetenskapligt ätande, brist på motion... kan leda till matsmältningssjukdomar, framför allt matsmältningsbesvär, gasbildning och uppblåsthet.

Hur inaktivitet har påverkat matsmältningssystemet och hur man förebygger denna sjukdom, se följande artikel för att ta reda på det.

Varför orsakar inaktivitet matsmältningssjukdomar?

Det finns många orsaker som orsakar matsmältningsproblem:

Ovetenskapligt ätande

Att vara inaktiv kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär

En person med matsmältningsbesvär  kommer att ha symtom som trång mage, förstorad buk, andningssvårigheter. Detta tillstånd varar under lång tid, till och med hela dagen, vilket orsakar aptitlöshet, tunga promenader. Ovanstående symtom är vanliga hos många kontorsanställda på grund av dåliga matvanor, snabbmat, ohälsosam kost, att dricka mindre vatten, äta mycket snabbmat som innehåller mycket fett, mättat fett etc. Mindre gröna grönsaker, fibrer.

Förutom en ovetenskaplig kost, äter kontorsanställda också felaktigt, vilket skapar mycket gas i buken och orsakar uppblåsthet och gaser. Typiska exempel på felaktig mat är att äta för snabbt, dricka mycket kolsyrat vatten, använda ett sugrör när man dricker, tugga tuggummi, äta hårt godis, använda felaktiga proteser, röka eller använda stimulantia som kaffe, alkohol, öl... 

Många människor uppmärksammar inte vissa livsmedel som kan producera gas som bönor, mejeriprodukter, spannmål, kål... Dessa livsmedel är mycket bra för kroppen men om de används regelbundet kan de orsaka skadliga effekter.

Stillasittande livsstil

Inte bara diet, inaktivitet kan också leda till uppblåsthet, förstoppning, matsmältningsbesvär. Att sova direkt efter en måltid påverkar också matsmältningssystemet, vilket i sin tur också bidrar till rapningar, matsmältningsbesvär ... 

Patologiska orsaker

Matsmältningsbesvär på grund av matintolerans

Matsmältningsbesvär kan vara ett tillstånd där kroppen är intolerant mot ett visst ämne i maten som gluten, laktos eller fruktos. Flatulens, matsmältningsbesvär uppstår när kroppen är glutenintolerant, även känd som celiaki, en autoimmun sjukdom, som orsakar inflammation i tunntarmen för att minska absorptionen av gluten från mat; när kroppen är laktosintolerant på grund av användningen av mejeriprodukter och när kroppen är intolerant mot fruktos på grund av att man äter frukt och vissa grönsaker.

Tarmbakteriell överväxt

Ett överskott av bakterier i tunntarmen uppstår när mängden syra i magen minskar eller tunntarmens muskler minskar sammandragningen, vilket skapar förutsättningar för bakterier i magen och tunntarmen att växa. Vanliga symtom är uppblåsthet, matsmältningsbesvär och kan även orsaka bukbesvär, buksmärtor, diarré och trötthet.

Gastroesofageal reflux 

När magsyra backar upp i matstrupen, orsakar det inte bara halsbränna utan kan också orsaka uppblåsthet, matsmältningsbesvär, smärta i buken, bröstet, kvävning av mat, dålig andedräkt och halsont.

Irritabel tarm

Orsaken till colon irritabile kan vara relaterad till kroppens känslighet för nerverna i tarmen eller till stress, stress, genetik eller för att maten stannar för länge eller för kort i tjocktarmen. Irritabel tarm påverkar tarmarna och matsmältningsprocessen. Detta tillstånd kan pågå från några dagar till flera månader och inkluderar symtom på flatulens, matsmältningsbesvär, utspänd buk, bukkramper men kan lindras efter avföring, diarré och förstoppning.

Laktosintolerans vid användning av mejeriprodukter, orsakar matsmältningsbesvär

Förhindrar flatulens, matsmältningsbesvär, uppblåsthet

Att ändra en passiv livsstil, anpassa ditt sätt att äta, ge upp några andra skadliga vanor... kan hjälpa till att förhindra matsmältningsbesvär.

Ät rätt

Under en måltid behöver patienten undvika att äta för mycket, istället kan han dela upp måltiden i flera små måltider. Var uppmärksam på att äta långsamt, tugga ordentligt så att maten är lättsmält när du går till magen. Dessutom är det också nödvändigt att begränsa användningen av livsmedel som orsakar uppblåsthet och matsmältningsbesvär såsom mejeriprodukter, smör, baljväxter, spannmål, mat rik på kolhydrater, hög i fiber, kolsyrade drycker, mat. varm, kryddig, sur.. .

Ändra vanan

Om du ger upp vanan att röka, kommer du att undvika uppblåsthet och matsmältningsbesvär eftersom detta är en dålig vana som ackumuleras och överskott av luft i magen. Dessutom behöver patienten också begränsa vanan att använda andra stimulantia som alkohol, öl, kaffe ... är drycker som orsakar uppblåsthet. Istället behöver du dricka mycket vatten (6-8 glas per dag).

Varm kompress

När du har en full mage måste du underlätta för gasen som samlats i magen att komma ut genom att slappna av i magmusklerna under ett varmt bad.

Stresskonditionering

När du är orolig, stressad över något, kommer matsmältningsprocessen att avbrytas, vilket orsakar matsmältningsproblem som uppblåsthet och förstoppning  eftersom matsmältningskanalen är mycket känslig för känslor. Att träna yoga är ett sätt att reglera stressreaktioner, lugna både sinnet och kroppen för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre. Efter en tids praktik kommer patienten att ha färre mag-tarmsjukdomar.

Massera matsmältningsorganen

Yoga kan ha en positiv inverkan på matsmältningssystemet genom rörelser, vridningar, vändningar, inversioner och framåtböjar, vilket hjälper till att massera organ som tjocktarmen, tunntarmen och magen. Dessutom hjälper yoga också till att förbättra blodcirkulationen och syresättningen i andningsorganen. Inte bara det, yoga hjälper också till att förbättra tarmrörelserna för att enkelt ta bort avfall från kroppen. Matsmältningssystemet kommer att fungera bättre efter bara 1-2 veckors regelbundna yogarörelser. 

Träning minskar snabbt uppblåsthet, matsmältningsbesvär

För att hjälpa qi i kroppen att röra sig bättre och lätt komma undan bör du göra lätt träning som promenader, yoga... Det är bäst att vara fysiskt aktiv minst 30 minuter om dagen, 5 gånger om dagen, veckor och absolut aldrig ligga ner direkt efter att ha ätit.

Promenader är en träningsform som förbättrar tarmrörelserna

Ta en promenad

Fysisk aktivitet kan öka tarmrörelserna, hjälpa till att frigöra överflödig gas och avföring från kroppen. Denna övning är särskilt användbar för personer med förstoppning. 

Träning förbättrar matsmältningen

Efter att ha ätit är promenader det mest effektiva sättet att förbättra matsmältningen. Kroppsrörelser kan hjälpa matsmältningen genom att stimulera mage och tarmar, vilket hjälper maten att röra sig snabbare. Dessutom har lätt fysisk aktivitet efter att ha ätit en skyddande effekt på mag-tarmkanalen.

Att vara aktiv har faktiskt visat sig förebygga sjukdomar som magsår , halsbränna, irritabel tarm, divertikulit, förstoppning och kolorektal cancer.

Det är dock inte alltid bra att träna, utan att träna ordentligt. I vissa fall kan promenader efter att ha ätit orsaka buksmärtor med symtom som matsmältningsbesvär, diarré, illamående och uppblåsthet. Detta beror på att maten rör sig genom magen, vilket gör den svårare att smälta.

Om du upplever några symtom efter att ha ätit, försök att vänta 10-15 minuter innan du går och bör hålla promenadintensiteten måttlig.

Yoga

Matsmältningsbesvär, förstoppning och gasbildning är mycket vanliga matsmältningsbesvär som orsakas av en stillasittande livsstil och ohälsosamma matvanor. Det finns många sätt att fixa det, men en av de bästa lösningarna som du kan prova är yoga.

Vissa yogaställningar kan placera musklerna i buken för att frigöra överflödig gas från matsmältningskanalen, vilket har effekten att minska uppblåsthet.

Regelbunden, regelbunden yogaövning hjälper till att reglera fysiskt, mentalt, känslomässigt för att förbättra matsmältningssystemets allmänna hälsa.