Är yoga effektivt för allergisk rinit?

Yoga är inte bara en övning för att träna flexibilitet för kroppen utan har också förmågan att stödja behandlingen av ett antal sjukdomar inklusive allergisk rinit.

Yoga är inte bara en övning för att träna flexibilitet för kroppen utan har också förmågan att stödja behandlingen av ett antal sjukdomar inklusive allergisk rinit.

Allergisk rinit är en kronisk sjukdom och mycket svår att behandla definitivt, så hur man behandlar allergisk rinit är alltid en fråga som gör att läkare får huvudvärk. Symtom på sjukdomen som täppt näsa, rinnande näsa, andningssvårigheter etc gör ofta patienten obekväm under lång tid. Förutom att använda västerländsk medicin eller populära läkemedel från österländsk medicin, kan patienter använda yoga för att behandla och minska symtom på allergisk rinit mycket effektivt.

1. Varför kan yoga behandla allergisk rinit?

Alla vet att yoga är en disciplin som ger flexibilitet till kroppen och hjälper oss att slappna av i vårt sinne. Men effektiviteten av yoga vid behandling av rinit är inte välkänd och detta gör många skeptiska till om yoga kan behandla allergisk rinit eller inte.

Faktum är att yoga har många poser som är gynnsamma för att andas och stärka kroppens motstånd. Kombinationen av kropp och själ under träning kommer att hjälpa organen att slappna av, blodcirkulationen och därigenom förbättra den allmänna hälsan. Alla dessa positiva effekter är också centrala för den behandling av allergisk rinit som varje patient behöver sikta på. Därför kan man säga att att utöva yoga är något som patienter bör göra för att snabbt förbättra sitt tillstånd samt förhindra allergisk rinit .

2. Yogaövningar för att behandla allergisk rinit

Övning 1:

Träningssteg:

• Sitt med rak rygg, benen tätt mot varandra och sträckt framåt.
• Lyft armarna ovanför huvudet och böj långsamt framåt, tills dina händer tar tag i tårna.
• Håll posen i 3 minuter, kombinerat med långsam och djup andning.

Vik sittställning

Övning 2:

Träningssteg:

• Stå rakt upp med fötterna axelbrett isär.
• Lyft armarna ovanför huvudet, ta ett djupt andetag och böj långsamt framåt. 
• Andas sedan ut långsamt, böj dig, armarna rakt upp på smalbenen.
• Försök att stanna i denna position i 5 minuter och inkorporera långsam och djup andning.

Hukande hållning

Övning #3:

Träningssteg:

• Ligg på rygg på en träningsmatta.
• Dra ut benen vertikalt, vinkelrätt mot golvet.
• Båda händerna placeras längs med kroppen, handflatorna nedåt.
• Lyft långsamt dina höfter och ben över huvudet med händerna tills tårna nuddar golvet.
• Försök att hålla denna ställning i 5 minuter, andas långsamt och djupt.

Plog pose

Övning #4:

Träningssteg:

• Ligg på rygg på en träningsmatta, böjda knän och fötterna platt på golvet.
• Flytta benen mot höfterna tills hälarna nuddar fingertopparna.
• Tryck ner med benen och lyft upp höfterna, bröstet öppet.
• Håll denna position i 30 sekunder i det första setet och öka gradvis för följande övningar.

Bro poserar

3. Några anteckningar innan du utövar yoga för att behandla allergisk rinit

Patienter bör se till att deras leder fortfarande är friska för att kunna träna dessa övningar.

Rådgör med din läkare och tränare för att hitta den bästa träningen för dig. Beroende på varje persons tillstånd kan träningstiden vara längre eller kortare. Innan du tränar bör du värma upp försiktigt.

Den idealiska tiden att träna är efter att ha vaknat och 2 timmar innan man äter. Att träna på morgonen hjälper kroppen att bli flexibel och få en uppfriskande anda innan man börjar en ny dag, att träna på kvällen hjälper till att lindra sinnet och stressen efter jobbet.