Bananer är kända för många bra användningsområden för gravida kvinnor såväl som under amning. Men mödrar måste också vara uppmärksamma på många frågor när de väljer rätt typ av banan samt lämplig mängd bananer för att säkerställa bästa hälsa.
Banan är en mycket vanlig och användbar frukt i kosten för gravida kvinnor. Om du undrar hur mycket banan du behöver äta och hur du bearbetar bananer på olika sätt, kommer följande artikel att svara på alla dina frågor.
Du kan äta banan som du vill. Här är några snabba tips om hur du kan njuta av denna banangodis.
För att börja dagen hälsosam och full av energi, kom ihåg att njuta av en banan i kombination med ett glas utsökt mjölk . Gravida kvinnor måste se till att mjölken de använder har pastöriserats på rätt sätt för att undvika gastrointestinala sjukdomar.
Om gravida kvinnor upplever laktosintolerans kan de välja sojamjölk eller mandelmjölk istället. Mandel är en rik källa till omättade fettsyror, vitamin E och andra antioxidanter som är bra för den gravida mammans kropp och fostrets hjärnutveckling.
Bananshake är ett enkelt recept för mammor att njuta av en konstig maträtt när de känner anorexi under graviditeten. Du kan lägga till lite valnötter och mandel om du vill. Du kan njuta av detta som mellanmål eller mellan måltiderna.
Banansmoothies i en mängd olika smaker är ett bra mellanmål och kan avnjutas som morgondrink. Du kan dricka en banansmoothie med lite honung, men tillsätt inte för mycket honung eftersom att använda för mycket honung kan öka risken för graviditetsdiabetes.
Friterade bananer är ett bra alternativ till pommes frites. Om gravida kvinnor inte vill lägga till för många kalorier och uppleva övervikt under graviditeten kan de ersätta potatischips mot bananer. Du kan lägga till lite peppar om du inte gillar banans söta smak. Dessutom bör du använda säkra matoljor för hälsan.
Eftersom bananer ger en rik källa till näringsämnen är det bra för gravida kvinnor att äta bananer under graviditeten. Om du vill äta något näringsrikt men kalorisnålt och fettfritt räcker det med bara en färsk banan i kosten. Du behöver inte lägga extra tid på att bearbeta bananer till andra rätter.
Mogna eller nästan mogna dvärgbananer kokta i kokande vatten är också en mycket populär rätt och älskas av många gravida kvinnor.
Med så många hälsofördelar kan gravida kvinnor definitivt inte ignorera denna frukt. Det finns dock många kvinnor som är allergiska mot denna frukt. Om du faller inom denna kategori, rådfråga din läkare innan du börjar inkludera bananer i din kost medan du är gravid. Försök att välja bananer som är säkra, fria från kemikalier och bekämpningsmedel i de rena livsmedelsbutikerna.
Mamma bör välja mogna bananer eftersom de är bra för kroppen under graviditeten, och ännu bättre för mamman under amning på grund av dess fördelar med mjölk .
3 bananer om dagen anses vara ett rimligt antal för att säkerställa att du håller en stabil kaliumnivå under hela graviditeten, vilket minskar risken för blodproppar i hjärnan och stroke.
Med ovanstående anteckningar kan mammor själva välja en läcker och näringsrik bananrätt för att skydda och förbättra hälsan för sig själva och fostret!
Upptäck nyheter om graviditet efter 50 år med senaste IVF-metoder. Lär dig om fördelar, risker och viktiga överväganden för sen graviditet - inklusive nyckelordet graviditet efter 50.
Upptäck den senaste kunskapen om fostrets hjärtfrekvens och hjärnutveckling. Lär dig viktiga fakta om hjärtfrekvensmätning, ultraljudsteknik och hantering av hjärtfel.
Upptäck de senaste fynden om livmoderns förändringar under graviditeten 2024. Lär dig om ny forskning kring placentautveckling, ligamentpåverkan och preventivt underhåll av uterus hälsa. Inkluderar expertråd om sveda vid nysning.
Upptäck de senaste blodproven under graviditeten inklusive NIPT-test och förbättrad screening. Lär dig hur dessa tester skyddar din hälsa och fostrets utveckling.
Upptäck den senaste forskningen om graviditet efter kejsarsnitt. Lär dig optimal väntetid, riskfaktorer och expertråd för en säker graviditet. Inkluderar nyttiga tips för ökad fertilitet.
Att känna sig arg under graviditeten påverkar inte bara ditt humör, utan kan också påverka fostret om känslor av ilska hanteras fel.
Många människor undrar hur lång tid det tar att bli gravid igen efter abort. Här är vad du behöver veta om att bli gravid igen efter graviditetsavbrott.
Suddig syn under graviditeten är ett av de vanligaste synproblemen under graviditeten och orsakas av många orsaker, till exempel graviditetshormoner.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Att kräkningar blod under graviditeten är ett symptom som kan indikera allvarliga hälsoproblem som kräver medicinsk uppmärksamhet.
