Bananer är kända för många bra användningsområden för gravida kvinnor såväl som under amning. Men mödrar måste också vara uppmärksamma på många frågor när de väljer rätt typ av banan samt lämplig mängd bananer för att säkerställa bästa hälsa.
Banan är en mycket vanlig och användbar frukt i kosten för gravida kvinnor. Om du undrar hur mycket banan du behöver äta och hur du bearbetar bananer på olika sätt, kommer följande artikel att svara på alla dina frågor.
Du kan äta banan som du vill. Här är några snabba tips om hur du kan njuta av denna banangodis.
För att börja dagen hälsosam och full av energi, kom ihåg att njuta av en banan i kombination med ett glas utsökt mjölk . Gravida kvinnor måste se till att mjölken de använder har pastöriserats på rätt sätt för att undvika gastrointestinala sjukdomar.
Om gravida kvinnor upplever laktosintolerans kan de välja sojamjölk eller mandelmjölk istället. Mandel är en rik källa till omättade fettsyror, vitamin E och andra antioxidanter som är bra för den gravida mammans kropp och fostrets hjärnutveckling.
Bananshake är ett enkelt recept för mammor att njuta av en konstig maträtt när de känner anorexi under graviditeten. Du kan lägga till lite valnötter och mandel om du vill. Du kan njuta av detta som mellanmål eller mellan måltiderna.
Banansmoothies i en mängd olika smaker är ett bra mellanmål och kan avnjutas som morgondrink. Du kan dricka en banansmoothie med lite honung, men tillsätt inte för mycket honung eftersom att använda för mycket honung kan öka risken för graviditetsdiabetes.
Friterade bananer är ett bra alternativ till pommes frites. Om gravida kvinnor inte vill lägga till för många kalorier och uppleva övervikt under graviditeten kan de ersätta potatischips mot bananer. Du kan lägga till lite peppar om du inte gillar banans söta smak. Dessutom bör du använda säkra matoljor för hälsan.
Eftersom bananer ger en rik källa till näringsämnen är det bra för gravida kvinnor att äta bananer under graviditeten. Om du vill äta något näringsrikt men kalorisnålt och fettfritt räcker det med bara en färsk banan i kosten. Du behöver inte lägga extra tid på att bearbeta bananer till andra rätter.
Mogna eller nästan mogna dvärgbananer kokta i kokande vatten är också en mycket populär rätt och älskas av många gravida kvinnor.
Med så många hälsofördelar kan gravida kvinnor definitivt inte ignorera denna frukt. Det finns dock många kvinnor som är allergiska mot denna frukt. Om du faller inom denna kategori, rådfråga din läkare innan du börjar inkludera bananer i din kost medan du är gravid. Försök att välja bananer som är säkra, fria från kemikalier och bekämpningsmedel i de rena livsmedelsbutikerna.
Mamma bör välja mogna bananer eftersom de är bra för kroppen under graviditeten, och ännu bättre för mamman under amning på grund av dess fördelar med mjölk .
3 bananer om dagen anses vara ett rimligt antal för att säkerställa att du håller en stabil kaliumnivå under hela graviditeten, vilket minskar risken för blodproppar i hjärnan och stroke.
Med ovanstående anteckningar kan mammor själva välja en läcker och näringsrik bananrätt för att skydda och förbättra hälsan för sig själva och fostret!
Många gravida mammor undrar om det 9 veckor gamla fostret har utvecklats. Så låt oss upptäcka det med aFamilyToday Health!
Fertilitetsläkemedel spelar en viktig roll i kvinnlig fertilitet. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health-experter dig att lära dig mer!
Befruktning uppstår när ett ägg och spermier smälter samman. Därifrån bildas zygoten och utvecklas gradvis till ett foster.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
aFamilyToday Health - Missfall är något som en gravid kvinna inte vill ska hända under graviditeten. Om så är fallet, prova följande tips för att hålla dig stark.
aFamilyToday Health - Plötslig spädbarnsdöd (SIDS) är många barns tysta fiende. Du måste vara utrustad med medicinsk kunskap för att förebygga ditt barn.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Vad ska gravida äta är något som många gravida undrar. En rimlig kost hjälper till att minska risken för komplikationer under graviditeten, både mamma och barn är friska.
Idag gör den höga graden av infertilitet kvinnor extremt oroliga. Så hur behöver du behandla infertilitet?
Polycystiskt ovariesyndrom är ett hälsotillstånd som kräver tidigt ingripande eftersom det påverkar inte bara hälsan utan också fertiliteten.
