5 yogaövningar för personer med vestibulära störningar du bör känna till

Vestibulär sjukdom är en sjukdom som gör att du känner dig trött, yr, huvudvärk och illamående hela tiden. Sjukdomen har en betydande inverkan på hälsan och kvaliteten på det dagliga arbetet. Här är 5 enkla och effektiva yogaövningar för vestibulära störningar som du bör känna till.

Vestibulär sjukdom är en sjukdom som gör att människor känner sig trötta, yr, huvudvärk och illamående hela tiden. Sjukdomen har en betydande inverkan på hälsan och kvaliteten på det dagliga arbetet. Här är 5 enkla och effektiva yogaövningar för vestibulära störningar som du bör känna till.

Guide till 5 effektiva yogaövningar för personer med vestibulära störningar

1. Bergsställning med fötterna axelbrett isär

Förberedelse : Stå rakt med hela kroppen, fötterna parallella med axelbredd (för bättre balans).

Utförande: Ta ett djupt andetag, dra in nedre delen av magen, höj bröstkorgen, sträck kotorna uppåt och lyft samtidigt båda händerna över huvudet, nära öronen, och böj armbågarna för att slappna av. Lämna den positionen i 1-3 minuter, andas jämnt.

Utgångsposition : Andas ut långsamt, sänk ner händerna för att slappna av.

Bergsställningsövningar för att effektivt behandla vestibulära störningar

 2. Stå framåt böj med fötterna axelbrett isär

Förberedelse : Stå rakt med fötterna axelbrett isär, händerna nedåt och kroppen avslappnad.

Utförande : Andas in, lyft händerna över huvudet och sträck upp ryggraden. Andas ut, dra i buken för att sträcka ut och böj dig framåt djupt med båda händerna vidrör golvet eller krama om anklarna, slappna av på toppen av huvudet, nacken och axlarna. Håll andas djupt i 1 till 3 minuter.

Utgångsposition : Andas in med båda händerna knäppta nära öronen, räta ut ryggen och res dig upp. Andas ut och sänk armarna till startpositionen. slappna av, slappna av, andas jämnt.

Obs : Denna vestibulära störningsövning hjälper dig att gradvis vänja dig vid att sänka huvudet, föra blod till hjärnan, medan du håller posen, om du känner dig yr ska du försiktigt lägga händerna på kudden och lyfta upp kroppen, lyft inte det upp. plötsligt. Lyssna och känn alltid din kropp, efter en period av träning och starkare känsla kan du stänga benen och räta upp dig.

5 yogaövningar för personer med vestibulära störningar du bör känna till

Träna med stående framåtböjning

3. Fish Pose

Denna yogaövning för personer med vestibulära störningar hjälper till att förbättra andningssystemets funktion, när andningssystemet är starkt kommer blod och syre att transporteras genom kroppen och till hjärnan, denna övning hjälper även blodet att gå starkt till hjärnan mer, ta hand om den vestibulära regionen och nervsystemet.

Förberedelse : Ligg på rygg på mattan, benen tätt mot varandra, händerna ner längs kroppen, handflatorna nedåt.

Implementera :

Utför höger lutning med vänster hand under ryggen, vänster sida med höger hand under ryggen, armbågar raka och armbågar djupt på golvet, flytta vikt till armbågar.

Andas in sju kistor, axlarna från golvet, släpp huvudet på golvet, slappna av i nacken. Andas jämnt, bröstet ut så mycket som möjligt, 90% av vikten ligger på armbågarna, 10% av vikten är på toppen av huvudet.

Utgångsposition : Andas in lyft huvudet och axlarna från golvet. Andas ut långsamt sänk huvudet försiktigt, slappna av.

5 yogaövningar för personer med vestibulära störningar du bör känna till

Bota vestibulära störningar med enkla yogaövningar

4. Broställning

Denna yogaövning för personer med vestibulära störningar hjälper till att sträcka framsidan av kroppen för att hjälpa till att öppna upp bröstet och bröstet, vilket möjliggör djupare andning och återupplivning av kroppen.

Förberedelser: Ligg på rygg, böjda knän och fotsulorna platt mot golvet. Tårna vänder rakt fram. Armarna placeras rakt längs kroppens sidor, handflatorna vända nedåt.

Utförande : Andas in, tryck försiktigt upp höfterna, framkroppen sträcker sig gradvis för varje andetag. Håll posen i 5 till 10 andetag.

Utgångsposition : Andas in för att höja höfterna högre, andas ut långsamt sänk skinkorna, sträck ut benen, slappna av. Gör denna rörelse 3-5 gånger.

 5. Knä-till-frontal sammandragningsövning

Förberedelse : Ligg på rygg på golvet

Implementera :

Andas in, böj knäna och höj benen.

Andas ut med båda händerna om knäna och tryck på buken. Knän och tår tätt ihop. Lyft sedan upp nacken, lyft huvudet och lägg hakan mellan knäna, håll i 30 sekunder, andas djupt.

Frontala knäböjningsövningar behandlar effektivt vestibulära störningar

Utgångsläge :

Andas ut kraftigt, sänk nacken och huvudet till golvet, sänk benen till ryggläge.

Fortsätt göra 5-7 gånger och andas jämnt samtidigt som du håller i kroppen.

Ovan är 5 enkla och lättsamma yogaövningar för personer med vestibulära störningar . Samtidigt bör du hänvisa till några ytterligare anteckningar under träningen för att säkerställa den säkraste och mest effektiva.


Var försiktig med cervikal spondylos, vestibulär störning

Var försiktig med cervikal spondylos, vestibulär störning

Cervikal spondylos är en sjukdom i skelett och leder som orsakar smärta och rörelsesvårigheter, denna sjukdom är ganska vanlig hos personer i arbetsför ålder och äldre. Närhelst du märker tecken på sjukdom bör du gå till välrenommerade sjukvårdsinrättningar för en grundlig undersökning och behandling av läkare för att undvika andra farliga komplikationer såsom vestibulära störningar.

Vestibulära störningar, hur ska man inte återfalla?

Vestibulära störningar, hur ska man inte återfalla?

Förutom att upprätthålla en hälsosam aktiv livsstil och i kombination med en rimlig kost, behöver personer med vestibulära störningar komplettera med vissa produkter för att hjälpa till att öka hjärnans blodcirkulation för att förhindra återfall. .

Instruktioner om hur man ger effektiv första hjälpen vid vestibulära störningar

Instruktioner om hur man ger effektiv första hjälpen vid vestibulära störningar

Vestibulära störningar om de inte behandlas omedelbart kan orsaka livshotande komplikationer som stroke. Därför, när man upptäcker en akut vestibulär attack, är det nödvändigt att söka första hjälpen för vestibulära störningar i tid för att lindra symtomen på sjukdomen. Låt oss lära oss om vestibulära störningar med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan.

5 sätt att bota vestibulära störningar utan droger

5 sätt att bota vestibulära störningar utan droger

Vestibulära störningar har länge varit kända för att vara en ganska farlig sjukdom och allvarligt påverkar patienters hälsa. Du kan dock helt bota vestibulära störningar utan medicinering med följande 5 enkla metoder.

Observera vid behandling av vestibulära störningar med orientalisk medicin

Observera vid behandling av vestibulära störningar med orientalisk medicin

Att behandla vestibulära störningar med orientalisk medicin är en metod som används av många idag. Om du är orolig för biverkningarna av västerländsk medicin anses detta vara ett bra förslag.

Vanliga vestibulära sjukdomar behandling läkemedel som du bör känna till

Vanliga vestibulära sjukdomar behandling läkemedel som du bör känna till

Det finns många typer av vestibulära störningar och varje läkemedel har olika effekt. Låt oss ta en titt på de vanligaste medicinerna för vestibulär sjukdom.

Symtom, orsaker och förebyggande av vestibulära störningar hos män

Symtom, orsaker och förebyggande av vestibulära störningar hos män

I Vietnam ökar andelen män med vestibulära störningar. Så är vestibulär störning hos män farligt? Vilka är symtomen på sjukdomen? Vänligen svara på ovanstående frågor genom artikeln nedan.

Vad är perifer vestibulär sjukdom? Orsaker och sätt att förebygga sjukdomar

Vad är perifer vestibulär sjukdom? Orsaker och sätt att förebygga sjukdomar

Vestibulära sjukdomar är vanliga sjukdomar i alla åldrar. I synnerhet har 90 % av personer med vestibulär sjukdom perifera vestibulära störningar. Så vad är perifer vestibulär störning? Vad är orsaken och hur kan man förhindra det?

Tecken på perifera vestibulära störningar

Tecken på perifera vestibulära störningar

Perifer vestibulär störning är ett syndrom av dysfunktion av strukturerna i innerörat, belägen i de halvcirkulära kanalerna eller nerven 08. Perifer vestibulär störning är en vanlig typ av vestibulär störning.

6 effektiva botemedel för vestibulära störningar omedelbart

6 effektiva botemedel för vestibulära störningar omedelbart

Vestibulärt störningssyndrom är inte bara koncentrerat till grupper av patienter som kvinnor efter förlossningen, medelålders och äldre personer, utan sjukdomen tenderar nu att vara yngre, särskilt hos intellektuella arbetare i alla åldrar. Du kan hänvisa till följande botemedel för vestibulära störningar.

Hur man ger första hjälpen till patienter med vestibulära störningar

Hur man ger första hjälpen till patienter med vestibulära störningar

När du hittar dig själv eller en älskad med vestibulära störningar, måste du omedelbart ge första hjälpen till patienten. Även om detta inte är en obotlig sjukdom, kan den om den inte behandlas i tid leda till några onödiga olyckor för patienten.

Hur effektiv är behandlingen av vestibulära störningar?

Hur effektiv är behandlingen av vestibulära störningar?

Vestibulära störningar är i allmänhet inte särskilt farliga sjukdomar men påverkar i hög grad patienternas livskvalitet. Hur behandlar man vestibulära störningar effektivt och definitivt?

Svara på frågan: Är vestibulär sjukdom farlig?

Svara på frågan: Är vestibulär sjukdom farlig?

Vestibulära störningar är en av de vanligaste sjukdomarna hos äldre. På senare tid har sjukdomen dock dykt upp även hos yngre personer. Så, är vestibulär sjukdom farlig? Det är en fråga som många har.

Orsaker till vestibulära störningar

Orsaker till vestibulära störningar

Vestibulär störning är ett tillstånd där den åttonde nerven är skadad på grund av många olika orsaker, vilket gör att informationsöverföringen blir felaktig, vilket gör att kroppen tappar balanskontrollen, yrsel, yrsel, tinnitus och sorg. kräks...

Personer med vestibulära störningar bör göra?

Personer med vestibulära störningar bör göra?

När du har en vestibulär störning kommer sjukdomen att bli allvarlig om du inte vet hur du ska behandla den korrekt. Så, vad ska man göra med vestibulära störningar för att lindra tillståndet? Så här behandlar du vestibulär sjukdom genom att äta.

Råd om hur man effektivt behandlar vestibulär sjukdom

Råd om hur man effektivt behandlar vestibulär sjukdom

Vestibulär sjukdom är en sjukdom som allvarligt påverkar patienters liv. Behandling av vestibulär sjukdom kräver en kombination av medicinering och rätt näring och att leva.

Vad är vestibulär sjukdom?

Vad är vestibulär sjukdom?

För närvarande ökar antalet personer som lider av vestibulära störningar dag för dag. Så vad är vestibulär sjukdom? Är vestibulär störning farligt?

Ska jag ta stugeron under lång tid?

Ska jag ta stugeron under lång tid?

Den vestibulära sjukdomen drogen stugeron är ett populärt läkemedel som används för att behandla vestibulära störningar. Så, påverkar långvarig användning av stugeron hälsan?

Experter svarar på frågor relaterade till patologiska vestibulära störningar

Experter svarar på frågor relaterade till patologiska vestibulära störningar

Vestibulen är ett nervsystem som ligger bakom snäckan som spelar en viktig roll för att upprätthålla hållningen och ansvarar för att koordinera rörelser av huvud, ögon och bål. Patologiska vestibulära störningar uppstår i ett tillstånd av postural obalans.

Kan vestibulära störningar botas?

Kan vestibulära störningar botas?

Vestibulen är en viktig del av örat (vestibulär snigel). Vestibulära störningar (ED) kan förekomma övergående men ibland upprepas många gånger. Så kan vestibulära störningar botas?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?