4 enkla sätt att lindra huvudvärk i ett ögonblick

För att lindra huvudvärk kan du applicera 4 extremt användbara sätt nedan! Låt oss ta reda på det nu!

Väderförändringar, arbetstryck stimulerar ofta nervceller att arbeta lättare vilket leder till huvudvärk. I det här fallet kan du använda några av följande sätt för att hjälpa dig att behandla huvudvärken mer effektivt!

Huvudvärk och dess orsaker

Huvudvärk är ett av de vanligaste och mest irriterande tillstånden som påverkar produktiviteten på jobbet. Det finns två huvudtyper av huvudvärk: primär huvudvärk som uppstår oberoende av någon annan typ av huvudvärk, och sekundär huvudvärk som uppstår som en bieffekt av ett annat hälsoproblem som en bihåleinfektion eller högt blodtryck. 

Sekundär huvudvärk behandlas ofta mest effektivt genom att ta itu med det underliggande tillståndet. När det gäller den första smärtan kan huvudvärksutlösare bero på en del av din livsstil som sömnvanor, kost eller stress. 

Huvudvärk och dess orsaker

Enkelt sätt att lindra huvudvärk på ett ögonblick

Här är några enkla sätt att hjälpa dig att snabbt lindra huvudvärk effektivt: 

Drick tillräckligt med vatten 

Uttorkning är också en av orsakerna till huvudvärk. För när de är uttorkade måste blodkärlen i hjärnan smalna av för att försöka spara vatten. Om du misstänker att din huvudvärk orsakas av uttorkning, se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Experter rekommenderar att du delar din vikt i två, om du väger cirka 68 kg, drick cirka 2,2 liter vätska per dag. Samtidigt måste du hålla dig borta från alkohol, livsmedel som innehåller alkohol eftersom detta är en kemikalie som också kan orsaka huvudvärk. 

Ät en balanserad diet

En ovetenskaplig matvana som att hoppa över måltider eller regelbundet småäta leder också till huvudvärk på grund av förändringar i blodsockret. Därför måste personer som är benägna att få huvudvärk börja med att fokusera på att äta 3 balanserade måltider på en dag. Detta inkluderar hälsosamt protein (som mejeriprodukter eller kött eller fisk). Därifrån kan du känna matkänslighet genom att göra anteckningar, spela in hur du mår med måltider eller mellanmål. Detta kommer att avgöra vilken del av din kost som orsakar din huvudvärk. 

Ett enkelt sätt att lindra huvudvärk på ett ögonblick är att äta en balanserad kost

Djupt andetag 

Kronisk stress kan öka muskelspänningen, vidga blodkärlen och utlösa spänningsrelaterad huvudvärk och trötthet. Huvudvärken kan vara i pannan, hårbotten och halsområdet. Om detta är orsaken kan övningar av djupandningstekniker hjälpa dig att slappna av och minska stress. Så enkelt som att sakta ner din andning, det hjälper dig att hantera dina stressfaktorer och minska huvudvärk. Att prova meditation eller yoga kan också hjälpa.

Använder droger

Vernon Advil noterar att "Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, acetaminophen aka paracetamol och koffein är receptfria behandlingar som många patienter tycker är effektiva för att stoppa migränattacker." Paracetamol också Precis som Tylenol kan hjälpa till att lindra huvudvärksymtom genom att blockera signaler till hjärnan hjälper antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller Advil att hålla kroppen från att producera de kemikalier som är ansvariga för huvudvärk Dessa mediciner kan ofta också hjälpa till att lindra huvudvärk och spänningar.

När ska man träffa en läkare? 

"De flesta huvudvärk är episodiska, vilket betyder att de är sällsynta och inte kräver läkarvård", säger Williams. En av ovanstående kroppsbehandlingar verkar för att lindra smärta eller lindra en huvudvärk som kan gå över av sig själv. 

Men för de fall där smärtan är mer intensiv än vanligt eller kvarstår, är det nödvändigt att uppsöka läkare för att omgående kontrolleras av en läkare. Om din huvudvärk uppstår tre eller fler gånger under en månad, säger Williams, skulle det vara en bra idé att ha en konsultation med din primärvårdare.

Dessutom kan huvudvärk efter fysiskt trauma eller smärta i samband med andra relaterade symtom också kräva noggrann läkarvård. "Om smärta uppstår efter ett slag mot huvudet, åtföljs av plötslig smärta, obehag, stel nacke, hög feber, kramper, medvetslöshet eller förvirring, eller är förknippad med smärta i ögon och öron, är omedelbar medicinsk diagnos mycket viktigt", bekräftade Vernon Williams.

Om huvudvärken kvarstår måste du uppsöka läkare

Slutligen, om du förutom huvudvärken också upplever dimsyn, domningar i ansiktet eller andra kognitiva förändringar, skulle det vara värt att uppsöka en läkare. Även om de försvinner är det fortfarande nödvändigt att kontrollera. Ovan är 4 enkla sätt att hjälpa till att lindra huvudvärk "i en handvändning" som du kan använda för att lindra din huvudvärk!