Tips för att förebygga influensa för gravida kvinnor: Näring och träning räcker inte!

Gravida kvinnor är mycket mottagliga för förkylningar och influensa eftersom kroppen har många hormonella förändringar som försvagar immunförsvaret. Enligt experter, den mest effektiva hemligheten för att förebygga influensa för gravida kvinnor ligger inte bara i näring och personlig hygien, men viktigast av allt, det är fortfarande nödvändigt att hitta sätt att öka kroppens motstånd, särskilt i detta avseende.

Influensa är en godartad sjukdom. Normalt, när patienten lider av en förkylning, behöver patienten bara äta tillräckligt, vila ordentligt, efter bara några dagar kommer sjukdomen att lindras. Men för gravida kvinnor påverkar influensainfektionen inte bara dem själva utan riskerar också att påverka fostret. Hur man förhindrar mindre sjukdomar, skingra trötthet under "graviditet" tid? Om du också undrar över detta, kommer följande andelar av aFamilyToday Health definitivt att vara till stor hjälp för dig. 

Förkylning och influensa - En ständig oro hos gravida kvinnor när de byter säsong

Influensa är en luftvägsinfektion som orsakas av influensaviruset. Denna sjukdom förekommer ofta under hela året, men den starkaste utvecklingen är fortfarande under vinter-våren eller när vädret förändras. Sjukdomen sprids mycket lätt från person till person genom nära kontakt, eventuellt genom spray av saliv när man pratar, hostar eller nyser.

Gravida kvinnor är mycket mottagliga för förkylningar eftersom under "graviditeten" är också kroppens motståndskraft mot sjukdomar kraftigt försvagad. De första symtomen på influensa är vanligtvis feber, klåda, ont i halsen. Dessutom kan gravida kvinnor också uppleva några andra symtom som:

Rinnande näsa, täppt näsa

Nysa 

Hosta

Trött

Kroppsvärk

Mild huvudvärk

Gråta

Det finns för närvarande ingen specifik behandling för förkylning. För gravida kvinnor är den huvudsakliga behandlingen fortfarande att lindra smärta, minska feber, bekämpa nästäppa och minska hosta. För normala människor kommer sjukdomen att vara i remission inom 4 till 5 dagar, men för gravida kvinnor kan sjukdomens varaktighet förlängas med svårare symtom.

Att använda medicin är en snabb och effektiv lösning för att behandla förkylningar och influensa. Men med gravida kvinnor måste användningen av läkemedel vara mycket försiktig eftersom vissa läkemedel kan ha många potentiella biverkningar som inte är bra för fostrets utveckling. Därför, om du tänker ta medicin för behandling, vänligen kontakta din läkare. Om inte kan du prova några av följande tips:

Drick mycket vatten för att hålla din kropp återfuktad 

Tillsätt vitlök till dina rätter eftersom vitlök är en krydda med mycket starka antivirala egenskaper

Drick ingefärste för att rensa halsen

Använd fysiologisk koksaltlösning för att rensa luftvägarna, undvik nästäppa

Gurgla med saltvatten för att lindra halsont

Att dricka honung blandat med några droppar citron och varmt vatten är också ett mycket bra botemedel mot torrhosta 

Ät mycket frukt och grönsaker för att komplettera vitaminer, mineraler och fibrer för att öka kroppens motstånd

Se gärna artikeln Gravida kvinnors hud förändras mycket under graviditeten, vet du? 

Hemligheten med att förebygga influensa för gravida kvinnor är mycket enkel

För att förhindra influensa under graviditeten måste gravida kvinnor hitta sätt att förbättra kroppens immunförsvar för att bekämpa viruset som är "tungt" som attackerar varje dag. Här är några tips för att förebygga influensa som gravida kvinnor kan prova:

Regelbunden träning: Regelbunden träning under graviditeten kan bidra till att förbättra kroppens förmåga att förebygga sjukdomar.

Drick mycket vatten: Detta är ett sätt att både hålla kroppen hydrerad och hjälpa till att förhindra förkylningar och halsont mycket effektivt. Du bör dricka cirka 1,5-2 liter vatten varje dag.

Undvik trånga platser: Begränsa att gå till offentliga platser eller trånga platser eftersom dessa platser ofta har en mycket hög risk för influensainfektion.

Håll dig ren: Tvätta händerna ofta och rengör din kropp med tvål och duschgel som har förmågan att döda bakterier effektivt och säkert. Dessutom bör du också gurgla med saltvatten regelbundet för att förhindra halsont och infektioner. 

Förebygg influensa med en näringsrik kost

Enligt medicinska experter spelar näring en viktig roll för att stärka kroppens motstånd . Om du vet hur man upprätthåller en balanserad, vetenskaplig kost, kommer gravida kvinnor att minska risken för influensa under graviditeten. En bra kost för gravida kvinnor inkluderar: 

Mat rik på vitamin A: Vitamin A är en kraftfull antioxidant som stärker motståndet och stödjer fostrets utveckling. Livsmedel rika på vitamin A som gravida kvinnor bör lägga till sin kost är morötter, potatis, mango, mandel...

Livsmedel rik på D-vitamin: D- vitamin är ett viktigt vitamin för hälsan, speciellt under de växlande årstiderna eftersom detta vitamin har en mycket bra förebyggande effekt mot förkylningar och influensa. För att komplettera D-vitamin kan du lägga till vissa livsmedel till din kost som fet fisk, ägg, spannmål, etc.

Mat som är rik på järn: Att lägga till järnrik mat till kosten hjälper till att stödja produktionen av blodkroppar och stärka immunförsvaret, vilket hjälper till att förebygga influensa för gravida kvinnor. Matkällor för järn inkluderar rött kött, gröna bladgrönsaker, bönor, etc.

Livsmedel rik på nyttiga bakterier: Probiotika som finns i yoghurt, honung, havregryn... hjälper inte bara till att öka motståndskraften, förhindra förkylningar, utan hjälper också ditt matsmältningssystem att fungera smidigare.

Öka hudens motståndskraft - Ett enkelt sätt att förebygga influensa men inte alla vet

Utöver ovanstående åtgärder är en annan enkel influensaförebyggande hemlighet som gravida kvinnor bör tillämpa är att hitta sätt att stärka och stärka hudens motståndskraft . Eftersom hudresistens är en viktig komponent i immunsystemet, är det den första och solida rustningen som hjälper till att skydda kroppen mot angrepp av skadliga ämnen, särskilt sjukdomsframkallande bakterier. Hudmotstånd består av tre huvudbarriärer:

Fysisk barriär: Består av keratinfibrer från keratinocyter som är nära sammanlänkade och hjälper till att motstå korrosion av proteinnedbrytande enzymer som utsöndras av bakterier. 

Kemisk barriär: Innehåller antibakteriella ämnen som antimikrobiella peptider (AMP), antimikrobiella lipider (AML) som produceras av talgkörtlarna och hornceller, som hämmar vissa typer av bakterier och underlättar tillväxten av bakterier.Medfödda immunceller i huden fungerar optimalt.

Biologisk barriär: En balanserad mikroflora som finns på huden. De kommer att bekämpa patogena bakterier genom att aktivera immunsystemet och utsöndra ämnen för att hämma koloniseringen och tillväxten av skadliga mikroorganismer.

Hudmotstånd hjälper till att förhindra att dåliga bakterier kommer in i kroppen. För att stärka hudens motståndsfunktion bör du:

Ta hand om din kropps hygien varje dag med en duschgel formulerad med silver+ joner (silverjoner, Thymol, Terpineol), skydda kroppen bättre mot bakterier och hjälp till att optimera hudens motståndskraft.  

Bygg upp en näringsrik kost med mycket gröna grönsaker och frukter för att öka motståndet, speciellt hudmotståndet.

Drick mycket vatten och motionera varje dag.