Låta barn styrketräna vid fel tidpunkt: För- och nackdelar!

Styrketräning vid rätt tidpunkt ger många fördelar för utvecklingen av rörelseapparaten och motståndet. Styrketräning måste uppmärksamma många problem så att barn inte skadas.

Är din bebis mycket energisk? Letar du efter en fysisk aktivitet för att hjälpa ditt barn att bygga upp uthållighet? Du kan låta ditt barn delta i många olika sporter som tennis, simning, basket... men har du någonsin tänkt på att ge ditt barn styrketräning? Om inte, följ aFamilyToday Health för att följa delarna nedan för att förstå mer om denna aktivitet.

Är styrketräning bra för barn?

I allmänhet ger fysisk aktivitet barn många hälsofördelar och hjälper barn att bekämpa vissa sjukdomar. Många tror att styrketräning bara bör göras när barn har avslutat sin längdtillväxtperiod.

Däremot kan muskelövningar vara en bra aktivitet för energiska barn. Skonsamma övningar med kontrollerade vikter lämpliga för barn kommer att ge många hälsofördelar som:

Muskelförstärkning

Spela andra sporter bättre som fotboll

Starkare ben

Blodtryck och kolesterolnivåer är alltid stabila

Mer självsäker

Mindre skador vid sport

Hålla vikt.

Rätt ålder för barn att lyfta vikter

Många studier visar att styrketräning faktiskt hjälper till att stödja styrka och öka uthålligheten för små barn. Dessa övningar har många fördelar för växande barn och kan hjälpa till att öka bentätheten.

Barn bör undvika att lyfta tunga vikter tills de har passerat  puberteten . Detta kommer att hjälpa barnet att nå den optimala höjden.

Bör styrketräning begränsas när barn är i sin tillväxtspurt?

Om det utövas under övervakning, bör styrkelyft inte ha någon större effekt på ett barns tillväxt. Det finns fortfarande mycket kontrovers kring denna fråga. Vissa tror att styrketräning kan påverka benutvecklingen hos barn medan andra tror att styrketräning inte kommer att påverka så mycket.

Därför är det bäst att undvika styrketräning under tillväxtspurt och engagera ditt barn i någon annan sportaktivitet.

Riskerna med att ge barn styrketräning

Barn som lyfter vikter kan utsättas för ett antal hälsorisker. Som förälder bör du veta om detta:

Muskelbristningar står för 40-70% av de vanligaste skadorna vid styrketräning

Skador på nedre delen av ryggen, händerna och övre delen av ryggen är ganska vanliga

Barn med hjärtsjukdom är allvarligare

Barn behöver behandlas så snart hjärtproblem förvärras av styrketräning

Barn med epilepsi bör också överväga styrketräning om inte deras läkare tillåter det

Barn med övervikt, fetma och andra hälsorubbningar bör endast träna under lämplig övervakning och vägledning. Helst bör du prata med din barnläkare för råd om huruvida du ska ge ditt barn styrketräning.

Styrketräning och andra fysiska aktiviteter ger verkligen en hel del hälsofördelar i dessa tider, när teknik gör människor mindre aktiva. Barn måste delta i lämpliga fysiska aktiviteter för att hjälpa dem att utvecklas optimalt.