Vatten är mycket viktigt för människors hälsa eftersom det utgör cirka 70 % av kroppsvikten. När du ammar är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Men de flesta mammor vet ofta inte hur mycket vatten som räcker under denna tid.
Amning är den tid då kroppen behöver mycket vatten. Därför är det förståeligt att mammor ofta känner sig törstiga. Att dricka tillräckligt med vatten när du ammar hjälper till att ersätta det förlorade vattnet och förbättra bröstmjölkproduktionen. Under denna tid, kom ihåg en regel för aFamilyToday Health är "Drick vatten när du är törstig".
Under de första 6 månaderna kommer ditt barn att få alla näringsämnen från bröstmjölken. Det betyder att bröstmjölk innehåller alla viktiga näringsämnen som ditt barn behöver för tillväxt och utveckling. Bröstmjölk innehåller cirka 90 % vatten. När du ammar förlorar din kropp en betydande mängd vatten för att producera bröstmjölk. Som ett resultat kommer du att känna dig mer törstig än vanligt. Många tror att att dricka mycket vatten kommer att späda ut bröstmjölken. Detta är dock ett grundlöst rykte. Enligt experter kommer att dricka mycket vatten inte påverka kvaliteten på bröstmjölken.
För att svara på denna fråga bör du vara uppmärksam på din kropps signaler. Kroppsbehoven kan variera från person till person beroende på väder, aktivitetsnivå, ålder... När du känner dig törstig, drick vatten direkt. Du kan ha en flaska vatten med dig och dricka den varje gång du avslutar matningen. I genomsnitt ammar ett barn cirka 8-12 gånger om dagen. Så du behöver dricka minst 8 glas vatten på en dag. Detta kommer att hjälpa till att fylla på vattnet du förlorar när du ammar.
Du kan observera färgen på din urin för att se om du dricker tillräckligt med vatten. Ljusgul urin indikerar att du dricker tillräckligt, medan mörkare gul urin kan vara ett tecken på att kroppen är lätt uttorkad.
Det är viktigt att du hittar en balans mellan vattenförlust och vattenintag. Om du överskrider vattenförlusten kan detta påverka mjölkproduktionen negativt.
Här är några tips som hjälper dig att undvika uttorkning när du ammar:
Begränsa att dricka drycker som läsk, koffein, te och alkohol när du ammar.
Kontrollera sockernivåerna i de drycker du dricker. Socker kan störa kroppens absorption av vatten. Så undvik söta fruktjuicer.
Sätt upp ett mål för ditt vattenintag. Häll den mängd vatten du behöver dricka i en flaska och sträva efter att dricka allt i slutet av dagen.
Om du föredrar att dricka kallt vatten, lägg det i en glasburk och förvara det i kylen.
Ha alltid med dig en vattenflaska så att du alltid har vatten till hands när du behöver det.
Lägg till mat med hög vattenhalt till din kost som grönsaker, frukt, soppor etc.
Det finns flera appar som hjälper dig att påminna dig om att dricka vatten. Du kan prova att använda dessa appar.
Amning har många fördelar för mamma och barn. Men när du ammar bör du vara uppmärksam på att tillföra tillräckligt med vatten till kroppen för att undvika uttorkning.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck de senaste teknikerna för rätt amningsställningar som främjar hälsa för både mamma och barn. Lär dig professionella tips från experter.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
Att använda en bröstpump har både fördelar och nackdelar. Lär dig mer om hur du får ut det mesta av din bröstpump och fördelarna med att använda en.
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Du och ditt barn går ut tillsammans och amning offentligt är oundvikligt. Detta kan göra att du känner dig förvirrad över att behöva amma offentligt. Kolla in a FamilyToday Healths fantastiska sätt att göra amning i allmänheten bekväm och bekväm.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Många tror att en kvinnas förmåga att amma helt kan gå förlorad efter en bröstoperation. Men beroende på varje fall kan denna förmåga hos kvinnor påverkas eller inte.
Du bör ta dig tid att observera ditt barns matvanor och egenskaper. Dela med aFamilyToday Health för att veta hur länge gravida mammor bör amma sina barn.
Bebisar biter sin mammas bröstvårtor av många olika anledningar, från fel matningsställning till tidig tändning... Följande 7 tips hjälper dig att förhindra att ditt barn biter sina bröstvårtor.
Bröstmjölksstimulerande medel är lösningen som många ammande mödrar letar efter. Även om detta läkemedel erbjuder många fördelar, medför det också många risker.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Du har turen att välkomna 2 änglar till världen, men är fortfarande orolig för om du kan mata dina tvillingar med bröstmjölk. Ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Efter förlossningen är näring för en 1 månad gammal bebis den fråga som mödrar är mest bekymrade över. Så vad ska mammor mata sina barn under denna period?
Är det säkert att använda amoxicillin när du ammar? Vilka är orsakerna till biverkningar i det här fallet och hur man förhindrar dem? aFamilyToday Health kommer att svara på dessa frågor åt dig.
Bröstmjölksproblem kräver din uppmärksamhet eftersom bröstmjölk är den bästa näringskällan, särskilt obalansen mellan förmjölk och sista mjölk.
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
aFamilyToday Health - Sprucken kycklinghals, sprucken bröstvårta är ett vanligt tillstånd hos mammor. Finns det någon lösning för att göra amningen bekvämare?
Vill du ta med dig din bebis på en resa men är rädd för att ta hand om din bebis, särskilt att mata din bebis när du reser? aFamilyToday Health ger dig ett tips!
Frågan om att välja mjölk för för tidigt födda barn är mycket viktig eftersom detta kan vara huvudkällan till näring för barnet om mamman inte producerar mjölk. Dessutom hjälper modersmjölksersättning även till att komplettera en del av de mineraler som barnet saknar.
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!
